Vitamiin B6 ja B12 energiatarbimiseks



Väsimuse hooaeg algab kevadel, kui meie keha peab suure pühendumusega kohanema looduse ärkamisega. Ainevahetus muutub, meeleolu paraneb, soov minna välja, korraldada uusi tegevusi, ja sageli tundub, et meie keha on üks samm pea taha.

Seejärel kontrollime meie keha seisundit lihtsate vereanalüüside abil, mida meie arst määrab iga-aastase ennetava sõeluuringu jaoks. Me vajame meile vitamiinilisandit või mineraalsoolasid, et toetada ja aidata meie heaolu.

Sageli võib B-vitamiinide kompleks koos magneesiumiga olla piisav energiakoormuse tagamiseks. Vaatame täpsemalt B-vitamiini rühma, vitamiini B6 ja B12 kahe elemendi selgitamist.

Vitamiin B6-püridoksiin

B6-vitamiini funktsioon on väga keeruline: see on seotud valgu ainevahetusega, aga ka paljudes ensümaatilistes reaktsioonides, serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini sünteesil, närviimpulsside vastuseks olulisteks neurotransmitteriteks.

Seda nimetatakse ka " naise vitamiiniks ", sest on kasulik ennetada premenstruaalse sündroomi sümptomeid . Osaleb glükogeeni vabanemisest maksas ja lihastes energiatootmiseks ning säilitab naatriumi / kaaliumi tasakaalu lihaste ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Mõned uuringud on näidanud B6-vitamiini lisandite tähtsust Parkinsoni tõvega patsientidele ja Crohni tõbe põdevatele inimestele koos teiste B-vitamiinide ja mineraalsooladega nagu tsink ja magneesium.

B6-vitamiini ei säilitata maksas ja see eritub kergesti uriini kaudu umbes kaheksa tundi pärast manustamist. See elab ainult lihastes. Seda võib võtta toidu kaudu: liha, rups, rafineerimata teravili, kuivatatud puuviljad, kaunviljad.

B6-vitamiini puudulikkuse korral võivad tekkida mõned häired:

> Juuste väljalangemine.

> Veresuhkru taseme langus.

> Artriit.

> Krambid käes ja jalgades.

> Neurites.

> Õpiraskused.

> Aneemia.

> Suurenenud uriin.

    B6-vitamiini puhul tuleb integreeritud tarbimine läbi viia meditsiinilise järelevalve all ja sageli koos teiste B-kompleksi vitamiinidega.

    Vitamiin B12-Cobalamin

    B12 - vitamiin on nn oluline vitamiin, mida meie keha ei tooda, mida me toidu kaudu võtame. Selle funktsioon on fundamentaalne megaloblastse aneemia ennetamisel, mis põhjustab väsimust, väsimust ja kurnatust.

    B12-vitamiini valmistavad toitained on koorikloomad, punane liha, munad, piim ja juust, kuid ta ei ole taimse päritoluga toiduainetes. Need, kes järgivad teatud toiduvalikuid, mis on halvad loomsetes valkudes või on täiesti puudulikud, nagu vegaanid, võivad vajada vitamiin B12 toidulisandeid.

    Selle olulise vitamiini imendumise keemiline protsess toimub maos tänu vesinikkloriidhappele, mis eraldab vitamiinühendi toidu valkudest, mis seejärel seondub sisemise teguriga, valguga, mida toodab magu, mis juhib vitamiini B12 imendumine vereringesse.

    Mõnel patsiendil, kes põeb haigusi, mida iseloomustab mao sisemise teguri mittetootmine, on võimalik leida B12-vitamiini puudulikkust, näiteks neid, kes kannatavad kahjuliku aneemia all, aga ka neid, kes kannatavad seedetrakti süsteemi häirete või haiguste all nagu tsöliaakia, Crohni tõbi .

    B12-vitamiini puudulikkuse korral võivad tekkida mõned häired:

    > Väsimus.

    > Kõhukinnisus.

    > Megaloblastne aneemia.

    > Käte ja jalgade kiusamine.

    > Kehv mälu.

    > Tasakaalu puudumine.

    > Depressioon.

      Tundub selge ja ilmne, et ainult arst suudab õiget diagnoosi luua ja B12-vitamiini õige integreerimise. Nii et kui me tunneme kergelt soovitust võtta B12-vitamiini väsimuse vastu võitlemiseks, sirutame antennid välja ... ... kui me ei ole aneemia, imendumishäirete, taimetoitlaste või vegaanidega, võib-olla ei ole B12-vitamiin meile õige vahend .

      Me võime järeldada, et kui soovime kasutada B-vitamiine, et võidelda füüsilise ja vaimse väsimuse vastu, võime kasutada kogu B-kompleksi, mida leiame turul ja mis on tasakaalustatud tervishoiuministeeriumi kehtestatud annuste alusel.

      Selle asemel väldime B-vitamiinide, eriti B6- ja B12- vitamiinide tarbimist ilma arsti soovituseta.

      Eelmine Artikkel

      3 retseptid artišokkidega

      3 retseptid artišokkidega

      Avastame 3 retsepti, et integreerida artišokid meie dieeti , toitu, millel on palju keha kasulikke mõjusid. 1. Risotto artišokkidega Artišokkide retseptide hulgas on peatootja risotto. Artišokkidega riisi retsept on iseenesest lihtne, mida peame pöörama tähelepanu köögiviljade puhastamisele. Koostis ...

      Järgmine Artikkel

      Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

      Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

      Kui lähenete toorest vegaanhügieenistile, on lihtne kommenteerida, nagu: "Ta sööb sinna, nagu oleks ta alati haige." Seda seetõttu, et elustiil ei hõlma töödeldud toitu, valgeid jahu, rafineeritud suhkruid ja loomseid valke. Ma peatuksin selle asemel, et mõelda, et sa oled haige, sest see, kuidas me sööme, ei ole alati nii, nagu olendid, kes kunagi ei armasta ennast . Me armast...