Kas on kasulik teha venitamist pärast treeningut või füüsilist tegevust?
Piimhape
Piimhape on lihaste anaeroobse aktiivsuse kõrvalsaadus, millest see voolab, jõudes inaktiivse südame, maksa ja lihasteni, seejärel konverteeritakse see uuesti glükoosiks . Tugeva ja pikaajalise kehalise treeningu lõpus võib juhtuda, et lihased toodavad aja jooksul rohkem piimhapet kui süda, maks ja inaktiivsed lihased on võimelised metaboliseeruma.
Piimhappe kontsentratsioon veres võib suureneda selliselt, et see ei ole enam aktiivsete lihastega kõrvaldatud.
See on vaid ainevahetuse küsimus ja keha kõrvaldab piimhappe liig.
Siis on ka nähtus lihaste valulikkusest, mille mõju mõjutab ainult skeletilihaseid. Intressiperiood on viis või kuus päeva.
Kuidas planeerida kütust võitluskunstides
Venitamine pärast treeningut
Kümne või viieteistkümne minuti pikkune venitamine pärast treeningut on kasulik ärritavate kontraktsioonide vältimiseks ja lihaste elastsuse säilitamiseks.
Soovitav on hoida lihaseid venitatud, takistada selle kokkutõmbumist ja sellest teadlikuks saamist ning aja jooksul põhjustada subjektis valesid asendeid, mis mõnikord on seotud valu.
Koolitusjärgsed valud on alati olemas ja venitus aitab lihaste taastumist ja kannatuste leevendamist, eriti kui te läbite pideva treeningutsükli. Olge venitusasendite palkamisel väga ettevaatlik.
Valu ei tohi kunagi venitada.
Mõned vihjed pikendamise tüüpide kohta . Me saame eristada aktiivset ja passiivset pikenemist, mis tähendab väliste jõudude kasutamist. Passiivne venitamine võib olla staatiline või dünaamiline.
