Menstruaalvalu: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Menstruaalvalud on emaka krambid, mis võivad menstruatsiooni ajal naisi mõjutada.

Menstruatsioon on viis, kuidas keha väljutab emaka seina (endomeetrium), mis on valmistatud võimaliku viljastatud munaga. Selle seina hõõrdumiseks ja väljutamiseks kasutatavad kokkutõmbed võivad olla enam-vähem tugevad.

Kõik menstruaaltsükli faasid

Psühholoogilised tegurid mõjutavad kindlasti sümptomite intensiivsust ja kestust, kuid valu peamine põhjus on tingitud asjaolust, et endomeetrium, eriti menstruatsiooniperioodil, toodab märkimisväärses koguses prostaglandiine, mis suure kontsentratsiooniga tekitavad märkimisväärseid emaka kokkutõmbeid, mis võivad põhjustada kõhuvalu.

Loomulikult ei ole nad midagi sünnituse kokkutõmbumisega võrreldes, kuid kaasatud hormoonid on samad.

Menstruaalvalu sümptomid

Iga naine kogeb tsükli erinevatel etappidel valu ja erineva intensiivsusega ning sageli kaasneb nende suurenenud või vähenenud söögiisu, väsimus, keskendumisraskused, peavalu, rindade hellus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, kaalutõus, vajadus neelake maiustusi.

põhjused

Menstruaalvalu ( düsmenorröa ) võib sõltuda mitmetest teguritest, mis on seotud mitte ainult füüsiliste, vaid ka emotsionaalsete ja vaimsete aspektidega. Stress ja ärevus tekitavad ja / või rõhutavad menstruaalseid valu, kuid me juhime tähelepanu sellele, et valu künnis erineb suuresti naisest . Ebanormaalse, ülemääraste menstruatsioonivalude, mis võivad olla seotud erinevate haigustega, olukord on erinev. Nende patoloogiliste seisundite hulgas, mis võivad põhjustada olulisi valu, leiame:

Emaka limaskesta põletik (endometrioos)
Põletik edastatakse seksuaalselt
Emaka neoplasmid nagu emaka fibroidid ja munasarja tsüstid
Emaka nakkus
Vaagna põletikuline haigus.

Lisaks täpsustame, et tegemist on patoloogiliste seisunditega, mis erinevad menstruatsioonitsükliga kaasnevatest füsioloogilistest valu.

HOOLDUS MESTRUAL PAIN'I KOHTA

võimsus

Menstruatsioonivaludel on erinevad põhjused, mida saab vältida integreeritud lähenemisviisi ja tervisliku toitumise abil . Tsüklile eelnenud 14 päeva jooksul on vajalik:

Vähendage piima ja piimatoodete, rafineeritud teravilja ning valge suhkru, vasikaliha ja hobuseid sisaldava kana vältimist
Tõhustada toitumist magneesiumi sisaldavate toiduainetega : herned, rohelised köögiviljad, mandlid, maapähklid ja kakao

Menstruatsiooni ajal on kasulik toetada maksa süsivesikute, valkude ja köögiviljadega. Toitlustus peaks olema lõõgastav, et vähendada valulikke sümptomeid, näiteks:

Lõunasöök: grillitud filee + toores Belgia endiiv + leib + õun
Õhtusöök: riis ja suvikõrv + mõru köögivili + puuvili

Eelistage lõõgastavat toitu eriti õhtusöögiks: rohelised oad, kabatšokid, keedetud kartulid, pasta või pestoga maitsestatud riis.

Hoiduge koagulatsiooniga kokkupuutuvatest toitudest: tsitrusviljad, juustud, porgandid, paprika, kõrvits, kala ja ananass.

Oluline on ka soole bakteriaalne taimestik, mis tuleb taasintegreerida liigispetsiifiliste probiootikumidega ja toidetud kiudainetega toiduga: düsbioosi ja vähese kiudainesisaldusega dieedi puhul ei pruugi hormoonid olla täielikult kõrvaldatud ja see süvendab valulikke sümptomeid.

Lisateave menstruatsioonivalu ravimiseks sobiva toitumise kohta

Menstruaalvalu ravimtaimed

Taimsed ravimid düsmenorröa vastu, kasutavad spasmolüütiliste omadustega taimi, mis on võimelised lõõgastama emaka silelihaseid, soodustades sünergias teiste fütokomplekside elementidega valulike sümptomite paranemist. Teised taimed toimivad pigem naissuguhormoonide süsteemi tasakaalustamisena, reguleerides nende hormoonide (prostaglandiinide PGF2) tootmist, mis vastutavad kontraktsioonide ja emaka spasmide eest.

Achillea : ( Achillea millefolium ), mida kasutatakse eriti valulike menstruatsioonide korral, osutub suurepäraseks spasmolüütiliseks vahendiks ja hormonaalse süsteemi tasakaalustamiseks. Taime on näidustatud ka kõigi nende eesnäärme faasiga seotud sümptomite suhtes, mis on seotud närvilisusega, ärrituvusega, meeleolumuutuste, nõrkuse ja väsimusega. Menstruatsiooni ajal kasutatakse raskete menstruatsioonide korral verevoolu vähendamiseks menstruatsiooni ajal põletikuvastaseid ja hemostaatilisi omadusi.
Kummel: ( Matricaria recutita ) on üks kõige tavapärasemalt tuntud ja loomuliku abivahendina kasutatavatest taimedest (samuti põletikuvastane), mis on tingitud emaka silelihaste spasmolüütilisest toimest.
Naiste suguelundite aparaatide talitlushäirete korral kasutatakse sisekordseks kasutamiseks tavaliselt Calendula officinalis'e (üldiselt ema tinktuurina või leotatud glütseriinina), kuna see suurendab väheseid menstruatsiooni ja vähendab rikkalikke. Sellel on spasmolüütiline toime menstruatsiooni- ja kõhuvalu.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) viljad omavad võimet toimida hüpofüüsis ja avaldavad östrogeenset ja spasmolüütilist toimet, mis on näidustatud düsmenorröa ja kõigi eesnäärme faasiga seotud sümptomite vastu, mis on seotud närvilisuse, ärrituvuse, kõikumiste ja \ t meeleolu, ärevus, depressioon ja menopausi neurovegetatiivsed häired.
Salve : ( Salvia officinalis ) lehed avaldavad emmenagoogset tegevust, mis on võimeline reguleerima menstruatsiooni ja leevendama valulikke ilminguid; selle östrogeenset tüüpi hormonaalne toime on kasulik ka menopausi häirete vastu.

Taimsete õlide hulgast on palju kasutatud neid, mis saadakse õhtu pruuni ( Oenothera biennis ) ja borage'i ( Borago officinalis ) seemnete mehaanilisel pressimisel, et leevendada paljusid puhtalt naisehäireid, nagu rinnavalu (mastalgia), mis on tüüpiline eelverejooksule, tsükli eiramised, menstruatsioonivalud, amenorröa ja munasarja tsüstid . Turul leidub neid pärlitena toidulisandina.

Lõpuks on vaarikapähkli ( Rubus Idaeus ) hüpotaalamuse-hüpofüüsi- gonadiini korrigeeriv aine, mistõttu seda kasutatakse naiste hormonaalse süsteemi tasakaalustamatuses, kaasa arvatud menstruaaltsükid ja ebaregulaarsused, menstruatsioonieelsed sündroomid, mastopaatiad, munasarja tsüstid ja emaka fibroidid.

Emmenagoogi taimed, menstruatsioonitsükli häired

Bachi lilled menstruatsiooniks

Füüsilisi patoloogiaid, nagu menstruaalvalu, ei ravita otse Bachsi lilledega, kuna need abinõud toimivad peamiselt emotsionaalsele olekule, mis viib teatud häire ilmnemisele.

Üldiselt põhjustavad menstruaalvalud mõned hormoonid, mis vastutavad emaka lihaste tugeva kokkutõmbumise eest. Emotsionaalne sfäär ja meeleolu on tihedalt seotud hormonaalse süsteemiga.

Sel põhjusel peavad isikupärased segud olema koostatud, arvestades inimese emotsionaalset seisundit ja kogemusi, ning valima inimese reaktsioon nendele olukordadele ja mitte ainult sümptomile.

Rescue Remedy kasutamine kreemis, kui kõht on masseeritud, koosneb lõõgastavast ja tasakaalustavast abivahendist valu ja lihaspinge leevendamiseks.

Traditsiooniline hiina meditsiin

Traditsioonilises hiina meditsiinis tekivad menstruaalvalud, mis mõjutavad neid mõjutavaid funktsionaalseid häireid, mistõttu on Xue ja Qi takistatud vool, mis on põhjustatud psühholoogilistest teguritest või välistest vahenditest, nagu külm ja niiskus.

Traditsioonilise hiina meditsiini raamatutes on esindatud 4 erinevat sündroomi:

Xu Xu (Vacuum) sündroom ja neerupuudulikkus;

SHI (täis) sündroom Xue ja Qi staasist;

HAN sündroom (Freddost), mis on jagatud Han Shi ja Han Xu;

Sündroom RE (tulekahjust).

Kõigi sündroomide puhul seisneb ravi Xue'i ja sisemise elutähtsa energia staasi mobiliseerimises, eemaldades külma ja niiskuse vereringesüsteemi taasaktiveerimiseks ja valu kustutamiseks.

Mõned olulised punktid on:

PI SHU (põrna tagakülje punkt Shu, XI rinnaäärse selgroo piinliku apofüüsi poole) mobiliseerib põrna qi;
ZU SAN LI (patella alumise serva alla, eesmise sääreluu külje poole), toonid põrn ja kõht;
XING JIAN
QI HAI (asub 1, 5 cm alla naba), toonitab ja reguleerib neerusid ning stimuleerib Yangi üleliigne.

Aroomiteraapia menstruaalvalu korral

Menstruaalvalu leevendamiseks on eeterlike õlide kasutamine aroomiteraapia, mis sekkub nii vaimselt kui füüsiliselt.

Mõned essentsid tasakaalustavad naissoost hormonaalset süsteemi, moduleerides prostaglandiinide (PGF2) tootmist, mis vastutab emaka kokkutõmbumise ja spasmide eest; teised mängivad põletikuvastast ja lõõgastavat toimet emaka silelihaste kasuks.

Alamäärale masseeritud maapähkli eeterlik õli lõdvestab ovulatsiooni ja menstruaalvalu põhjustatud emaka kokkutõmbeid; aitab leevendada menopausi ja premenstruaalse sündroomi, neuralgia ja peavalu ebamugavusi;
Lavendri eeterlik õli : mängib lihaste kontraktsioonidele antispasmoodilist toimet, rahustab kõhuvalu ja spasme;
Roosi eeterlik õli: lõõgastab menstruaaltsüklite valu ja peatab verejooksu. Näidatud hormoonide tasakaalustamatuse, ärevuse ja ärrituvusega seotud häiretega, mis iseloomustavad premenstruaalset sündroomi ja menopausi;
Kummel eeterlik õli : aitab leevendada pingelisi lihaseid närvilisuse, ärritatud soole, spasmide, koliidi ja gaasikoolikute tõttu, eriti vastsündinutel. Annab kasu menstruatsiooni- ja menopausihäirete korral.

homöopaatia

Menstruatsiooniga patsientide puhul võib homöopaat määrata Actaea racemosa 9 CH (5 graanuleid, üks kord päevas menstruatsiooni ovulatsioonist) või cimifuga, taime, mis on näidustatud valusate menstruatsioonide raviks, kui spasmid on proportsionaalsed kogusega ja voolu kestus.

Teine homöopaatiline ravim on Magnesia phosphorica 9 CH (5 graanulit, ka iga 15 minuti järel) või magneesiumfosfaat, mis on tõhus spasmilise ja krampilaadse valu vastu.

Veratrumi album 9 CH (5 graanulit, ka iga 15 minuti järel) või valge hellebore, näidatud valu, uinumise, nõrkuse, külma keha, iivelduse korral.

Menstruaalvalu harjutused

Spasmide ja menstruatsioonivalu vastu on jooga väga tõhus ja ennekõike odavam, kui valite DIY. Kõige sobivamate joogapositsioonide seas on menstruatsioonivastuse leevendamiseks soovitatav: Marjariasana (kassi asend) ja Gomukhasana (lehma närvi asend), kaks lihtsat positsiooni, sobivad ka algajatele.

Mine Marjariasanasse : pange ennast " neljale ", asetades oma käed, põlved ja jalad maapinnale; käed on õlgade laiuses, käed on välja venitatud, õlad on käte kohal, joondatud, nii et käed on maapinnaga risti; põlved on vaagna laiuses ja reied on maapinnaga risti, nii et vaagna ei ole liiga ettepoole suunatud ega liiga palju jalgade suunas langetatud. Jalad saab pikendada või sõrmedega maapinnale.

Gomukhasana näeb selle asemel ette istumisasendi, jalgade ja käte ületamise: jalad on painutatud ja parem jalg toetub vasakule jalale ja vastupidi, samal ajal kui käed, mis on painutatud selja taha, üks ülevalt ja üks allpool, hoitakse "S" moodustavate käte jaoks. Raskemini öelda kui teha, tuleb hingata ja välja hingata, säilitades samal ajal positsiooni vähemalt 5 hingamistsüklile ja seejärel muutes jalgade ja käte asendit.

Ärge andke laiskust ja istuvat elustiili. Suured vead neile, kes mõtlevad menstruaaltsüklile kui puuetfaasile. Loomulikult on iga naine teistsugune ja ka tema enda pereliikmete kogemuste põhjal, kes teda eelnesid, võib ta tõsiselt kannatada või menstruaal- ja menstruatsioonifaasi väga rahulikult elada. Kõik on tõsi, et kehaline aktiivsus suurendab verevoolu ja annab hapniku keha kudedele, aidates kogu kehal lõõgastuda.

Valu ja raskuse tunde saab lahendada ka õrna treeninguga ja Pilatesega, kes kannatavad piisavalt kannatlikult ja hoolikalt. Mine edasi ka kõigile lõõgastustehnikatele.

Väga kasulik on kõhupiirkonna massaaž, kui valu on tugev, et vähendada lihaspingeid. Tundub triviaalne seda soovitada, kuid meie enda käed on terapeutilised; kui seda kasutatakse sihipärase kavatsusega, on maksuvabastus kohene. Teine tundlik ala on jalad, vastavalt jala refleksoloogiale . Tehke kreeni külgedel akupressuur (kus munasarjapiirkond ja kogu reproduktiivsüsteem on kontsentreeritud) ja tõuseb aeglaselt vasikasse (see soodustab ka lümfivoolu ja turse nõrgeneb).