Õige toitumine aerofagia vastu näeb ette süsivesikute vähese tarbimise ja soovib pühenduda söögile rahulikult ja kiirustamata. Uurime paremini.
Raffinoosirikkaid oad, mida tuleb vältida aerofagia korral
Mis on aerofagia
Aerofagia seisneb kalduvus neelata liiga palju õhku, mis võib põhjustada aerogastria, mis on ülemäärane õhu olemasolu maos.
Üleliigse õhu poolt põhjustatud ebanormaalne mao dilatatsioon võib anda kõhukrambid. Me kõik sööme õhku, probleem tekib siis, kui me seda liiga palju sööme.
Aerofagiat seostatakse sageli ärevuse ja närvilisusega. Muud põhjused võivad olla joomine või liiga kiiresti söömine, sigarettide suitsetamine, närimiskumm, mõned hambaproteesid. Õige toitumine võib palju aidata.
Aerofagia kõige levinumad sümptomid on kõhupuhitus ja röhitsus, samuti turse ja kõhuvalu.
Söömine aerofagiaga: milliseid toite ja mida vältida
Kõik süsivesikud võivad põhjustada gaasi teket, samas kui rasvad ja valgud ei ole üldiselt vastutavad. Seega peab aerofagia toitumine olema kõigepealt madal süsivesikute sisaldus. Gaasi moodustumise eest vastutavad eriti fruktoos, laktoos, rafinoos ja sorbitool.
- Laktoos, nagu on teada, on suhkur, mis on loomulikult piimas ja derivaatides; sageli leidub seda ka töödeldud toiduainetes, nagu teraviljad, maitseained, leib ja muud pagaritooted.
- Raffinoos sisaldub peamiselt ubades, kuid mõned köögiviljad sisaldavad ka väikesi koguseid, nagu kapsas ja spargel.
- Fruktoos on suhkur, mida looduslikult leidub mitmesugustes puu- ja köögiviljades, näiteks artišokkides, sibulates ja pirnides. Nisu sisaldab ka fruktoosi. Seda suhkrut kasutatakse sageli ka magusainena.
- Sorbitooli leidub loomulikult paljudes puuviljasortides, sealhulgas õunades ja virsikutes ning seda kasutatakse sageli magusainena.
Need põhjustavad gaasi tootmist ja seetõttu ei ole nad eriti sobivad aerofagia toitumiseks, samuti kõik toiduaineid, mis sisaldavad tärklisi, näiteks kartuleid.
Riis, mis aga sisaldab tärklist, ei tooda gaasi; seepärast on toiduvalik täielikult hõlmatud aerofagia vastases toidus.
Loomulikult ei tohi me toitumisest välistada kõiki toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid, vaid tarbivad neid ainult mõõdukamalt . Siiski on võimalik vältida kõike, mis põhjustab gaasi teket ilma toiduta, näiteks suhkruga jooke, millele on lisatud süsinikdioksiidi; maiustused ja närimiskumm; liiga keerulised magustoidud.
Samuti on oluline süüa rahulikult ja lõdvestunud ; arvuti või teleri ees kiirustades tarbitud eine ei ole hea harjumus ja võib süvendada aerofagia probleemi; seepärast on vaja vajalikku aega välja lõigata ja aeglaselt süüa.
Uuri välja, millised on looduslikud abinõud ja toitumine kõhupiirkonna vastu
Kas teadsite seda
Aerofagia on raseduse ajal väga levinud . Selle aja jooksul muutuvad paljud organismi funktsioonid ja muutused.
Üks enim mõjutatud seadmeid on seedetrakti süsteem, kus on iiveldus, kõrvetised, kõhukinnisus, halb seedimine ja aerofagia. Parim viis võidelda raseduse ajal aerofagiaga on püüda reageerida seotud sümptomitele, hoolitsedes toitumise eest.
