Banaanid: omadused, toiteväärtused, kalorid



Sõna banaan pärineb araabia keelest ja tähendab sõrme . See on Musaceae sugukonda kuuluv banaanipuu, perekonna Musa taim. Fosfori ja vitamiine sisaldavad banaanid on kasulikud mao- ja immuunsüsteemi kaitseks. Kõik omadused, toiteväärtused ja kalorid.

>

>

Banaanide kirjeldus

Algsed banaanid sisaldasid palju seemneid, samal ajal kui turul olevad banaanid on seemneteta sordid, mille põllumajandustootjad on aastakümnete jooksul valinud.

Tundub, et parim aeg neid süüa teha on hommikul ja pärastlõunal keskel, et mitte järgmisel näljaga söögiks jõuda. Banaan on ka täiuslik 40-50 minutit pärast kehalist aktiivsust, et täiendada väsinud lihaseid glükogeeni ja uue energiaga.

Banaanide omadused ja eelised

Banaanide omaduste näitamiseks on palju valikuid. Süda sõber, väga oluline vedelike ja toitainete varude taastamiseks, mao kaitsmiseks, rõhu alandamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Banaanide regulaarne tarbimine on positiivselt seotud neeruvähi esinemissageduse vähenemisega. See on tänu suurele kaaliumisisaldusele (banaan sisaldab 396 milligrammi kaaliumi, mis on 10% päevasest vajadusest), mis on oluline mineraal, mis toimib samuti olulisel määral hüpertensioonile ja sellega seotud haigustele, nagu südameinfarkt ja insult.

Banaanis sisalduvate B-grupi vitamiinide hulgas on eriti oluline vitamiin B2, mis hõlbustab toksiinide kõrvaldamist ja tagab juuste, küünte ja naha hea tervise; Vitamiin PP ja B6-vitamiin, mis on olulised suguhormoonide reguleerimiseks.

Vitamiin B6 toimib koos teiste kahe banaanis, trüptofaanis ja magneesiumis sisalduva ainega: koos stimuleerivad nad organismi serotoniini tootmisel.

Banaanidel on ka hea kogus rauda ja stimuleerivad hemoglobiini tootmist, parandades aneemia all kannatavate inimeste seisundit.

Kõrge kiusisalduse tõttu aitab banaanide söömine regulaarselt taastada soole nõuetekohast toimimist, parandades seeläbi soole transiiti ja vältides lahtistite kasutamist. B-kompleksi vitamiinidel ja magneesiumil on lõõgastav mõju kogu närvisüsteemile.

Banaanide kalorid ja toiteväärtused

100 g banaane sisaldab 89 kcal / 372 kj.

Lisaks on meil iga 100 g toote kohta:

  • Vesi 76, 8 g
  • Süsivesikud 15, 4 g
  • Suhkur 12, 8 g
  • Valgud 1, 2 g
  • Rasv 0, 3 g
  • Kolesterool 0 g
  • Kogu kiu 1, 8 g
  • Naatrium 1 mg
  • Kaalium 350 mg
  • Raud 0, 8 mg
  • Kaltsium 7 mg
  • Fosfor 28 mg
  • Vitamiin B1 0, 06 mg
  • Vitamiin B2 0, 06 mg
  • Vitamiin B3 0, 7 mg
  • A-vitamiin 45 µg
  • C-vitamiin 16 mg

Banaanid, liitlased

Südame aparatuur, mao, soole, närvisüsteemi, immuunsüsteemi, küünte, juuste, naha

Avasta ka lennukipuude omadused, kasutamine ja eelised

Uudishimu banaanide suhtes

  • Kuulus kirjanik Banana Yoshimoto on tegelikult nimega Mahoko Yoshimoto. 1987. aastal, pärast õpingute lõpetamist Nihoni Ülikoolis, võttis Mahoko endale Banana pseudonüümi, mille nimi on valitud "armas" ja "ülekaalukalt androgyniline".
  • Kui juhtub, et oled juunis Wilmingtonis, Ohio on lihtne kohtuda Banana Split Festivaliga, mis on tõeline kulinaarne jõusaal, kus igaüks võib endale lubada selle magustoidu valmistamist, mille ettevalmistamine eeldab, et banaan jagatakse pooleks teretulnud jäätiseks. puuvilja tükid võõra ja hüljeste, karamelli või maraschino pitseritega.

Teie varruka retsept

Banaane söödakse toores, kuid isegi kuiv banaan või toores banaan, mis kuivatatakse ahjus 80 kraadi juures või grillil, mõnest kümnendist cm kaugusel sarvest, mis peab olema nõrk, et mitte sulatada pulp.

Lisaks puuviljadele kasutame Bengali ja Kerala köögi (India) kööki toores või keedetud banaanlilled. Samades riikides ja ka Birmas kasutatakse ka banaanipuude õrna südant.

Banaane on kasutatud ka moosi valmistamiseks: toiduvalmistamine muudab need väga tihedaks ja pektiini ei ole vaja.

Soovitame retsepti väga toitevale magustoidule: banaanikook . Sa pead 4 banaani, kolm untsi jahu, kaks untsi suhkrut, kaks kilo võid, kolm muna, pärmi pakett. Lisage jahu ja suhkur ning segage, sulatage või ja lisage jahu, segades; lisage munad ükshaaval ja lõpuks pärm, segades kõike hästi.

Saad pehme segu, millel on kollakas värvus, mille kohal tuleb panna rõngadeks lõigatud banaanilõigud. Pane kõik kooritud koogikarpi ja küpseta 170 ° juures umbes pool tundi. Laske enne serveerimist jahtuda.

Kas teadsite, et banaanid on toit, mis aitab dehüdratsioonist tingitud peavalu vastu?

Eelmine Artikkel

Mullid: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Mullid: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Mullid on igas mõttes keha kaitsmise vormid naha hõõrdumise, põletamise või kulumise korral. Mõnedel sportlastel (näiteks tennisemängijad või suusatajad või jooksjad) esineb neid sageli ja see võib olla pärit jalatsitest või vahendist haaramise harjumusest. Nad võivad olla ka nakkuslikud . > > &g...

Järgmine Artikkel

Lõunasöök nulljäätmed: kuidas teha öko libisemist

Lõunasöök nulljäätmed: kuidas teha öko libisemist

Eco schiscetta kunstlikult Kriisile vastavus, tervisliku elu vajadus, oma igapäevase toidu valimise ilu , siin tuleb tagasi kontorisse või töö hetkedesse ja õppida praktilist kääritust, muidu nimetatakse lõunakarpiks. Unustage siiski, et omelett on pakendatud küsitavates plastpurkides, vanaema peperonaadis või ebatõenäolises pakendis: Schiscetta on nüüd otsustavalt nulljäätmed , tervislikud, keskkonnasõbralikud ja keskkonnasõbralikud, nii et siin on mõned nõuanded, kuidas õppida lõunapausi tegema kunstiõigus. Mida on vaja kaja sch...