Vaade laiendades silmapiirile on rõõm, mis, kuigi triviaalne, on paljude jaoks väga haruldane: hooned ja konstruktsioonid katkestavad pidevalt visuaalset spektrit, vähendades seda sageli mõne meetri võrra.
Ometi piirab teie silmad pidevalt mobiiltelefonidele, tahvelarvutitele ja arvutitele veelgi piiratumaks meie visuaalset võimet nii palju, et nende kuritarvitamine võib kaotada nende tõhususe isegi noores eas.
Tegelikult, kui me selle üle mõtleme, ei ole me isegi harjunud meie silmade hoolitsemisega : kui meil pole suvel patoloogiaid või paari tumedaid läätse, siis on haruldane, et meie rutiin näeb ette just neile pühendatud kaisa.
Noh, me tahame teile anda mõningaid ideid lihtsate harjutustega, et hoolitseda oma silmade eest jooga .
Mulle silmad, palun: jooga harjutused silmade heaoluks
Nagu juba alguses mainitud, võib sageli näha, et ekraanide pidev nägemine võib meie silmi pingutada.
Pakume teile lihtsaid harjutusi, mida saate ka kontoris või raamatukogus harjutada tööl või õppimisel.
Jooga harjutamine silmade lõõgastumiseks: peopesa
Harjutus toimub mugavas istumisasendis, nii lõdvestunud kui võimalik.
- Käed tassist kinni ja jäävad suletud silmadele. Samal ajal püüdke oma mõtteid kõigist mõtetest puhastada, hoides oma tähelepanu hingeõhule.
- Selleks, et see harjutus oleks teravam, enne kui käed oma silmadesse lähevad, hõõruge oma peopesad jõuliselt nende vahel: suurendate soojuse tajumist silmadele, mis on meeldivalt lõõgastav.
See väga lihtne praktika on suurepärane, et lõõgastuda meie silmis ja anda neile kergendust, eriti pärast pikka pingutust.
Silmad Ayurveda, õiguskaitsevahendid
Harjutus silma lihaste liikuvuse jaoks
Teine väga kuulus ja kasulik jooga harjutus puudutab silma lihaste liikuvust erinevates suundades. See on täitmise viis:
Alustage mugavas istumisasendis ja venitage käed enda ees, pöidlad üles.
- Väljahingamisel kinnitage parem pöidla ja alustage käe liigutamist vastaskülje suunas, hoides seda alati lõdvestunud. Pea on ikka, ainult silmad liiguvad väga aeglaselt.
- Viige käsi keskele tagasi, jätkates pöidla kinnitamist ilma pea liigutamata ja teisel poolel.
- Lõpeta mõlema käega, mis avanevad külgedele ja silmad, mis fikseerivad vastavaid pöidlad nii kaua kui võimalik.
Sarnane ja täiendav harjutus näeb, et pöidlad liiguvad mitte külgsuunas, vaid üles ja alla: sarnaselt äsja selgitatule jääb pea paigale ja silmad järgivad käe liigutusi üles ja alla võimaluste piires.
Silmad ja jooga kontsentratsioon
Joogas on silmad väga olulised ka koondumise eesmärgil: on oluline, et tava ajal ei vaikseks vaakumis ja ei joosta ühest punktist teise, sest see on väga häiriv.
Just selle eksitamise piiramiseks on nn drishti väga kasulikud: fikseerige pilk punktile, näiteks nina otsa või kulmude vahele jääv keskpunkt, mis suunab pilku nii avatud kui ka suletud silmadega.
See tehnika (millest on palju variatsioone) on tõesti väärtuslik mitte ainult piirata joogiklassi häirimisvõimalusi, vaid ka lubada kõige olulisemate ja kaasahaaravate asanade täitmist .
Algul võib see olla veidi väsitav, aja jooksul muutub see meeldivaks automatismiks, mis võimendab teie keskendumisvõimet.
