Antioksüdantide toidud: mida nad on ja millal neid võtta



Kuraator on Iridology Naturopath, Cinzia Zedda

Loomuliku orgaanilise vananemisprotsessi kiirendamiseks on mitmeid põhjuseid. Selle protsessi põhjuste aeglustamine on võimalik tänu antioksüdantidele . Üheskoos saame teada, mis nad on, millised nad on, millised toidud on olemas ja kust neid leida.

>

>

>

>

Avokado rikkaimate seas antioksüdantide toidus

Miks on vaja antioksüdante ja mida nad on

Antioksüdandid on meie tervisele väärtuslikeks aineteks, sest nad toimivad vabade radikaalide kahjuliku toime vastu. Vabad radikaalid on väga reageerivad molekulid, mis kahjustavad organismi mitmel rindel.

Lihtsamalt on vabad radikaalid rakkude igapäevatöö jäätmed. Nad töötavad "rünnates" terveid rakke ja kahjustavad neid. Sel viisil korduvad nad meie keha kahjuks.

Rakkude vananemine on üks aspektidest, mida tuleb arvestada vabade radikaalide ja nende vastu suunatud ennetusmeetmete puhul. Kui rakusüsteemi ründatakse, on meie immuunsüsteem lüüa ja nõrgenenud. Mida see tähendab? On lihtne mõista, et kui organism on nõrk ja kaitsetu, puutub see kergemini haigestuma ja vananedes enne aja möödumist. Antioksüdandid on seega just selle vältimiseks ja kogu keha tervise ja ilu säilitamiseks nii kogu keha kui ka välimise jaoks .

Millal neid palgata

Antioksüdandid on endogeense päritoluga (toodetud organismi poolt) ja eksogeensed (toidu kaudu sissetoomine). Rakkude oksüdatsiooni saab ületada, kasutades erinevaid antioksüdeeriva toimega aineid, mida tuleb hinnata valitud toimeaine ja enda vajaduste ning iseärasuste põhjal.

Kui me näeme oma näol meie naha seisundi halvenemist (laigud, kortsud, naha kuivus) või kui me täheldame, et oleme eriti nõrgad ja väsinud ning meie nägemus on halvenenud või me kanname liigesevalu ja me täheldame vereanalüüsidest, et mõned väärtused nagu kolesterool, on soovitatav alustada antioksüdantide võtmise hüpoteesi hindamist.

Järgida saab kahte võimalust: saate muuta oma dieeti, valides antioksüdantidega rohkesti toiduaineid või võite kasutada toidulisandeid ja kõige tõsisematel juhtudel võite kasutada mõlemat. Oluline on meeles pidada, et ülemäärased antioksüdandid võivad olla kahjulikud, kui täiendamine ei ole vajalik.

Lisateavet looduslike antioksüdantide lisandite omaduste kohta saate

Millised toidud võistlevad antioksüdantide eest

Parim viis tervena elada ja noorust tõestada näitab lakmuskatset, et tervislik toitumine on looduse järgi, näitab antioksüdatiivse toimega toiduaineid, mida pakume laual iga päev ilma raskusteta. Meid ümbritsevad antioksüdandid.

Praktikas on kõik puuviljad ja köögiviljad rikkad, kuid me näeme üksikasjalikult, millised need kõige rohkem sisaldavad ja millised teised toidud võivad meile vabade radikaalide vastu võitlemisel käe anda.

Kui valime vitamiine, mineraale, olulisi rasvhappeid ja muid aineid sisaldavaid toite, siis oleme kindlad, et oleme õigel teel. Siin on loetelu antioksüdante sisaldavast toidust :

  • Papaya on eksootiline vitamiinide ja vabade radikaalidega rikas viljad. Selles puuviljas sisalduvad ensüümid on väga kasulikud, sest need aitavad rakkude regenereeruda ja tagavad surnud rakkude kõrvaldamise. Selle kasutamine on näidustatud talvekuudel, nagu hooajalised muutused, sest see tugevdab immuunsüsteemi, mida testitakse nendele perioodidele iseloomulike bakterite ja bakterite leviku tõttu. Suvel on see aga ennetava ravina kasulik kaitsta naha võimalikku enneaegset vananemist päikesekiirguse eest meie nahal.
  • Avokaado on tuntud puu. See sobib hästi paljude roogade ja kombinatsioonide valmistamiseks. Kui vähendame seda sidruni lisamise teel, saame suurepärase vananemisvastase maski näo nahale, muutes selle heledaks ja toonides.
  • Porgand on rikas A-vitamiiniga, mis on sarnane naishormoonidega. Eriti need, kellel on halb suitsetamine, saavad selle tarbimisest kasu. Tegelikult on suitsetamine kelaatib seda väärtuslikku vitamiini, mis on nende subjektide jaoks hädavajalik, sest see kaitseb kopsusid ja kurku vähi eest. Alati on nägemise sõber, porgand kõige paremini süüa salatites, üksinda või teiste köögiviljadega. Lisaks leiame glutatiooni, mis on üks tähtsamaid antioksüdante.
  • Roheline tee on nüüdseks hästi tuntud ja sellest on saanud üks Itaalia populaarsemaid tee sorte. Roheline tee on täheldanud antioksüdantset toimet, mille puhul on oluline vähivastane ja kolesteroolivastane toime.
  • Ahne šokolaadi armastajatele avastame kakao kasulikud omadused. Loomulikult peavad need omadused säilitama suurepärase kvaliteediga suhkruid ja küllastunud rasvu. Nii et mine edasi tumeda šokolaadi jaoks, kui me tihti maha oleme. Tegelikult ladustame kakaoga trüptofaani (serotoniini prekursor) ja fenüülanaliini. Lisaks sisaldab kakao magneesiumi ja fosforit . Kuid olge ettevaatlik, et mitte kuritarvitada seda. Oht on soole põletamine.
  • Graviola on endiselt vähe tuntud. Tegelikult on see troopilised puuviljad, mis on kohapeal tuntud oma vähivastase tegevuse tõttu. Need, kes kannatavad seedehäirete all, saavad sellest kasu saada. Praegu võib seda leida kõige hästi varustatud herbalistidest.
  • Kivi on Itaalia laual alati suure moe vilja. Selle nüüdseks "kaldkirjas" vilja kõige tuntumad omadused on need, millel on soole puhastav toime. Vitamiinide ja mineraaltoitainete rikkus muudab selle nohu vastu ohutuks liitlaseks. Kui teil on probleeme kolesterooliga, ärge kartke seda lisada oma igapäevases toidukavas.
  • Punased puuviljad, mis sisaldavad granaatõuna, mustikad, murakad, vaarikad ja mangustanid, paistavad silma vitamiinide ja mineraalide rikkuse poolest, mis muudavad need väga antioksüdantideks. Üldiselt kasutavad vereringed või nägemishäired puudutavad punased puuviljad sageli. Antibakteriaalsed ja kokkutõmbuvad, antiseptilised toimed puuduvad. Mangustanile on iseloomulik suurepärane vananemisvastane, põletikuvastane ja rasvumisvastane toime . Seda leitakse taimses ravimis mahla kujul, mida juua päevas ettenähtud annuses.
  • Vetikad on ka tõelised strateegid vananemise ja vabade radikaalide vastu. Mineraalainete sisaldus ja vitamiinirikkad liidrid tugevdavad immuunsüsteemi ja annavad kehale tagasi väärtuslikke aineid, mis on kadunud pikaajalise stressi tõttu või toitumise tõttu, mis ei sisalda kehtivaid ja korrastamata toitaineid.
  • Goij ja ëëçÅá marjad on mõned aastad olnud valguses. Mõlemad on väga vitamiinide ja mineraalide poolest. Nad teostavad kasulikku tegevust tervendavatel kodudes, tugevdavad organismi ja on vajalikud kõigis kaltsiumi puudulikkuse seisundites (osteoporoos ja menopausi). Karamboola, troopilised puuviljad, sisaldab ka erinevaid antioksüdante, eriti kvertsetiini, gallushapet ja epitsatekiini.
  • Antioksüdantvõimega taimsed õlid, nagu seesamiõli, arganiõli, oliiviõli, kanepiseemneõli, linaseemneõli, viinamarjaseemneõli, puuvillaseemned ja nisu idu seemned, mis sobivad hästi naha, aga ka rakkude tervisele, nende organite ja kudede kohta, mille organismi moodustatakse.
  • Maqui on intensiivse sinise värviga troopiline puu. Marja värvus juba ütleb meile, et puuvilja peamiseks rikkuseks on erinevad ja arvukad antotsüaniinid (peamised neist on delphinidiinid ja tsüanidiinid) ning et lisaks pigmendina tegutsemisele on neil ka tugev antioksüdant ja naha kaitsev jõud.

Antioksüdant raputab retsepti

Selle antioksüdandi loksutamiseks on vaja kodus palju puuvilju, juurvilju ja mõned juured.

Annus ja koostisained inimesele :

Kaks porgandit, kiivi, sidrunimahl, granaatõun, käputäis marja marju ja pool banaani. Maitse lõhnamiseks lisage näputäis pulbristatud merevetikat ja näputäis ingverit. Viska kõike ja jooge väikestes mõrudes.

See on väga meeldiv, kui juua värske .

Eelmine Artikkel

Söö tervislikult tervena elamiseks

Söö tervislikult tervena elamiseks

Igaühel meist on võimalus valida, kuidas enda eest hoolitseda, kuid kahjuks on meie harjumused ja traditsioonid hästi juurdunud ja raskesti muutuvad. Erinevalt teistest kultuuridest ootame enne sekkumist haigust ja mõnikord on juba liiga hilja. Tervet toitumist tuleb pidada kõigi degeneratiivsete ja mitte-degeneratiivsete haiguste ennetamiseks ja raviks. Mei...

Järgmine Artikkel

Maitseained: omadused, kasutamine, toiteväärtused

Maitseained: omadused, kasutamine, toiteväärtused

Pimento on Pimenta dioica taime viljadest saadud vürts. Grillitud liha hooajamiseks kasutatakse laialdaselt seedetrakti , karminatiivsete ja antiseptiliste omadustega. Uurime paremini Tehase kirjeldus Pimento marjad on Pimenta dioica kuivatatud viljad, Myrtaceae perekonna taim, mis on pärit Jamaicast. ...