Kuraator on Iridology Naturopath, Cinzia Zedda
Unetus on paljude inimeste jaoks suur probleem. Selle vastu võitlemine on täiesti saavutatav eesmärk. Unetustunnelist väljapääsuks on olemas lahendused ja nad on kõik loomulikud. Kuid mida me täna pakume, leiame roogast. Tegelikult on laua taga, et parimad loomulikud vastused leiavad hea rahuliku une.
>
>
Piim toiduainete vahel unetuse vastu
Unetuse põhjused
Väga vähesed inimesed on õnnelikud, et nad ei kannata unetust, kui räägime kroonilisest või perioodilisest unetusest . Aga vähemalt igaühe jaoks ei olnud see mingil põhjusel või episoodiliselt vähemalt ühe öö magama.
Raske õhtu pärast hommikul tekkinud väsimus on kurnav. Unetus jätab rasked tagajärjed ja närvilisus, eriti inimestele, kes on tundlikumad ja ei talu konstitutsiooni stressi. Aga miks te võite kannatada unetuse all ?
Me saame kindlalt kindlaks teha, et mured ja probleemid on kaks paljudest teguritest, mis võivad viia unetuse seisundini. Alusel aga leiame peaaegu alati perekonna eelsoodumuse või lähenemise, mida algusest peale, vastsündinu elus, ei õnnestunud hästi hallata, õrnalt üleminekust emalt magama. Hetk, mis peaks selle asemel kujutama endast uut autonoomia vallutamist (voodi, magamistuba ja eraruumid).
Täiskasvanud, kes kannavad lapselisi ja seega lahendamata öiseid hirme, on palju rohkem, kui me võime ette kujutada. Selle aspekti vaikimine on peaaegu alati häbiväärne, et seda ei mõisteta ja seetõttu pilkatakse.
Unetuse põhjuseks võib olla ka iatrogeenne päritolu, mistõttu sõltuvad ravimid ja toidulisandid. Või on haigusi, mis põhjustavad öist rahutust või häireid, mis takistavad teil hästi magada. Rahutute jalgade sündroomi all kannatavad kannatavad unetus. Inimesed, kellel on raske seedimine peamiselt närviliste tegurite tõttu, on häirinud une. Kuid isegi need, kes ei hinga hästi, on need, kes kannatavad inkontinentsuse või ülekaalulisuse tõttu, ööbida oma silmadega lahti, et "loota lambaid".
See tingimus on tüüpiline ka töötajatele, kes töötavad mitmete vahetustega ja võitlevad õige tempo leidmiseks. Kõigil neil juhtudel ei saa rääkida tegelikust unetusest, kuigi rahuliku une leidmisel on tõsiseid raskusi. Pigem on see " põhjustatud unetus ". Nendel juhtudel on lahendus lahendada probleeme, mis põhjustavad seda ja mis on väljaspool tõelist unetust.
Lisateavet kõigi unetusevastaste abinõude kohta saate
Mis on biorütmid
Magamiskotid on hädavajalikkus ja mitte segadus. Magades magab keha oma energia ja taastub taas regenereeritud liikumisele.
Ülejäänud nõuded muutuvad vastavalt vanuserühmadele. Vastsündinud veedavad suurema osa oma portfellidest magama, vähendades puhkeaega majanduskasvu vajadusele. Noorukitel ja täiskasvanutel on erinevad ja seega subjektiivsed, aga ka põhiseaduslikud energiad ja vajadused. Eakad eakad magavad vähem tunde, kuid taastuvad aeglasemalt.
Siiski teevad ööpäevased rütmid meid rütmide veatu mõtlemisega. Neile reageerib keha nagu kuulekas sõdur. Päikesevalgusega me "aktiveerime" ja pimedas peaksime selle asemel "taganema" ja puhkama, kui meie kõige instinktiivsemad loomad.
Asjad, mida mitte teha, ja toiduained, et vältida magamist
Unetuse ületamiseks saate vastu võtta mõned lihtsad reeglid. Esimene on välja lõigata ruumid, mis on spetsiifilised ja rahuldavad ning mis on väljaspool töö- või perekeskkonda. Kogunenud pingete rahuldamiseks ja aitamiseks vajalike tegevuste leidmine on kindlasti kasulikum ja tervislikum kui unerohud.
Raamatute lugemist või filmide vaatamist, mis mingil moel võib närvisüsteemi ärritada või varjatud hirme äratada, ei soovitata. Vältige suhkru- ja närvijookide (kohvi, tee, kola) söömist . Söö ajal, mis lubab seedimist enne lamamist. Söö kergeid ja lahutatud õhtusööke.
Mõningaid toidulisandeid ei ole absoluutselt soovitatav, kui soovid olla Morpheuse käes tervitatav. Me räägime eelkõige nendest, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, ainevahetuse stimuleerimiseks või füüsilise ja vaimse väsimuse ületamiseks, nagu roheline tee, mate, guaraan ja ženšenn.
Kui te võtate unerohke, peaksite teadma, et neil võib olla paradoksaalne toime, kui te ei järgi kõiki kasutamisviise hoolikalt. Palju ja raske söömine võib tekitada probleeme teie puhkuse jätkamiseks. Aga tean, et tühja kõhuga magamine võib olla veelgi hullem.
Samuti saate teada, milliseid meetodeid hästi magada
Uned soodustavad toidud
Lisaks põhjustele, kus on võimalik tegutseda, on toitu, mis aitavad võidelda unetusega . Eelistatud on trüptofaani sisaldavad toidud. Tehniliselt on trüptofaan oluline aminohape. Üks selle omadustest on serotoniini aktiveerimine, mida tuntakse paremini kui meelehormooni.
Serotoniini sisaldav toit on piim. Kuid see ei ole ainus. Järgmisel poes ostame lisaks piimale ja piimatoodetele nagu jogurt ja madala rasvasisaldusega juustud ka munad ja šokolaad. Lisame koorele seemned ja pähklid.
Viljad, eriti banaanid aitavad magada. Samuti ei riku me teravilja, näiteks riisi, heade kaunviljade, vaid ka teatud kalaliikide tarbimist.
Nende toiduainete mõju on võimalik suurendada, aidates taimede valmistamisel lõõgastavate ja lõõgastavate omadustega. Soovitatavad maitsetaimed on: sidrunipalm, pärn, kirglill, viirpuu, kummel, apelsiniõis, verbena.
Keskkonnas levitav oluline lavendliõli on täiuslik kroon selge öö jaoks.
Muud unetuseta käsitööriistad:
> Väikesed ja looduslikud abinõud unetuse vastu
> Hüvasti unetus, tänu kirglille
