Väsinud kogu aeg tunne, et tunnete, et päeva on raske toime tulla, liigutades kogu päeva aeglaselt edasi ja jõudes voodist välja, lükates kutsed tagasi, tunne, et see on aastaringse energiapuuduse seisund.

See pideva väsimuse tingimus on tingitud tasakaalu muutumisest, mida me peaksime alati hoidma rinnus, elundites, kirglikus ja rahumeelses meeles. Uurime, kuidas seda ravida.

>

>

>

>

Väsimuse sümptomid

Üldise väsimuse tunne kaasneb sageli südamelöögi kiirenemisega, unehäiretega (unetus, uneapnoe jne), lihasvalu, maohaavand, kõhulahtisus, mao krambid, koliit, kilpnäärme talitlushäired, raskused isegi mõiste väljendamisel teil on igasugune igavuse tunne, sagedane vajadus urineerida, hääl muuta, hüperaktiivsus, vaimne segadus, ärrituvus, immuunsüsteemi kaitsevõime langus.

Kui väsimus muutub normaalseks seisundiks, räägime me kroonilisest väsimusest, mis võib kaasa tuua meeleheite halvenemise. Põhjused, mis viivad kroonilise väsimuse tingimusteni, on paljud, mistõttu nõuab ravi nii palju vaeva ja et see on tugevalt terviklik või võtab arvesse kõiki füüsilisi, vaimseid, vaimseid, emotsionaalseid ja harjumuspäraseid harjumusi patsiendi elu.

põhjused

Väsimus võib sõltuda füüsilistest põhjustest, nagu stress ja haigus, aga ka psühholoogilistel põhjustel . Esimesel juhul on meie keha kõige enam mõjutavad tegurid, mis tekitavad üldist väsimustunnet:

• Kaaluprobleemid, nii liigne kui ka ülekaalulisus
• Rohkem või vähem tõsiseid haigusi (diabeet, aneemia, vähk, infektsioonid, hüpertüreoidism jne) ja sellest tulenevaid tervendavaid ravimeetodeid
• Kehv kehaline sobivus
• Rasedus ja imetamine
• Muutused tavapärases une-äratustsüklis

Teisel juhul tekib väsimus vaimse valdkonna probleemidest, näiteks:

• Mure ja stress
• depressioon
• unetus

diagnoos

Puuduvad spetsiifilised uuringud häire kohta, kuid neid kasutatakse muude tegurite välistamiseks, mis võivad tekitada väsimust.

Võimalikud välistavad tegurid on väsimuse peamised põhjused, nagu uneapnoe, narkolepsia, mitmesugused endokriinsed häired (nt hüpotüreoidism või hüpertüreoidism), lahendamata B- või C-hepatiit, alkohol, narkootikumide või muude ainete kuritarvitamine, raske rasvumine, süsteemne erüteemiline luupus, ravimiga seotud kõrvaltoimed , immuunsüsteemi häired, söömishäired või suured depressandid.

Looduslikud ravivad väsimus

Väsimus on haigus, mida tuleb põhjalikult käsitleda, eriti arvestades psühhosomaatilist aspekti.

Toitumine võib anda suure panuse. Oluline on, et kasutatavatel toitudel oleks maksimaalne toiteväärtus ja need oleksid seega elusad, värsked ja orgaanilised . Kõik pakendatud toidud, rafineeritud suhkru või sünteetiliste magusainete ja kasvuhoonegaaside rikkad on seega välistatud, et välistada toidu lisaainete, lahustite ja pestitsiidide olemasolu, mis võivad organismi võõrutusvõimet halvendada.

Toitumine peaks olema võimalikult lähedal Vahemere dieetile, mis sisaldab rohkelt täisteratooteid, kaunvilju, väikeseid kalu, õliseemneid, ekstra neitsioliiviõli, köögivilju ja hooajalisi mahepõllumajanduslikke puuvilju. Magneesiumirikka toiduga toitumine aitab parandada väsimuse sümptomeid: herned, rohelised köögiviljad, mandlid, maapähklid ja kakao.

Oluline on tasakaalustada teie veresuhkru taset päeva jooksul, et vältida hüpoglükeemiliste episoodide teket väsimuse tunde tekitamisel või halvenemisel.

Oluline on maksa funktsionaalsus: kui see vähendab selle detoksikatsioonivõimet, mõjutab kogu organism organismi ja sümptomite süvenemine võib tekkida väsimuse ja laialdase väsimuse korral.

Hea soole bakteriaalne taimestik on samuti oluline: düsbioosi (soole bakteriaalse taimestiku muutumise) korral on suurenenud soolestiku läbilaskvus, kus ülejäänud kehas on toksiinide ebanormaalne läbipääs.

See nähtus võib olla tingitud kehvast toitumisest ja toidu talumatusest ning soole keskkonda tasakaalustades on ka närvisüsteemi ja immuunsüsteemi paranemine.

Samuti on olemas looduslikud pinguldavad teed, mida kasutatakse patareide laadimiseks ammendumise, väsimuse ja väsimuse ajal.

Lisateavet väsimuse kohta saate

Taimsed ravimid väsimuseks

Väsimuse ja psühhofüüsilise kurnatuse olukorra toetamiseks kasutatavad taimed suurendavad väsimusresistentsust, reguleerivad metaboolseid funktsioone ja parandavad kognitiivseid võimeid.

Need taimed on kehtiv abivahend libiido ja seksuaalse asteenia kaotuse vastu mõlemas soos.

Sellesse kategooriasse kuuluvad taimede adaptogeenid, taimed, mis on kogu maailma meditsiinitraditsioonide väärtuslikuks tooniliseks ja stimuleerivaks tegevuseks.

• Ginsengi omadused ( Panax ženšenn : vähendab väsimuse tajumist ja toob energiat ja elujõudu. Selle juured, nagu Eleuterococcus senticosus ), parandavad organismi igapäevaelu stiimuleid, parandavad füüsilist vastupidavust teguritele negatiivsed keskkonnatingimused, soodustades taaskasutusvõimet;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ), mis on äärmiselt tõhus väsimuse, väsimuse, une kvaliteedi parandamiseks ja millel on kardioprotektiivne efekt, mis on kasulik ülepuhkes, tahhükardia, südamepekslemine, ärevus ja närvilisus;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) väärtuslike taaselustavate toitainete olemasolu muudab selle vilja õigeks abivahendiks meie keha üldise energiataseme parandamisel, mis aitab vähendada väsimust ja stressi;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ), mida kasutatakse füüsilise ja vaimse väsimuse tingimustes, aga ka antioksüdandina peamiselt maksa mõjutavate ainevahetushäirete korral, seda kasutatakse üldiselt vananemise vastu üldiselt, eriti ülemääraste energiakulutuste korral; seda saab kasutada igas vanuses, isegi füüsilise või vaimse stressi all kannatavate noorte puhul.

Gemmoderivaatorite hulgas on kaskaseemne (Betula verrucosa) närvisüsteemi toonik, mis on eriti näidustatud uuringute perioodil ja üldise stimulaatorina psühhofüüsilise asteenia juuresolekul, mis on seotud tamme (Quercus pedunculata) omaga, kui see on ülepüük ja väsimus.

Taimsete ravimite hulgas on ka mõningaid kasulikke ravimvikke väsimuseks, nagu Reishi ja Cordyceps. Need aitavad kehal ja psüühial taastuda heaolu, parandades une, energia ja meeleolu kvaliteeti.

Uuri välja, millised teised looduslikud energiseerijad on

Baha lilled väsimuseks

Bachi lillede kasutamine aitab taastada energiat ja uuendada entusiasmi nõrkuse, kurnatuse ja vaimse väsimuse perioodidel. Lillekaitsevahendid on võimelised taastama tasakaalu nii füüsiliselt kui ka psüühiliselt, sekkudes emotsionaalsetesse põhjustesse, mis takistavad kehal taastuda energia kaudu, mida saab sagedamini jälgida pikemate psühho-füüsilise stressi, võimetuse vastu tunnustada oma piire, mis on tingitud ülemäärasest kohustusest või liiga paljudest kohustustest.

• Oliivid : nõrkuse, väsimuse, energiapuuduse, unisuse ja füüsilise, vaimse, emotsionaalse ressursi täieliku ammendumise tõttu pikenenud stressi tõttu on see regeneratsiooni lill. Abinõu annab uue füüsilise ja vaimse energia.
• Tamm : see on väsimuse abinõu, mis on tingitud ülemäärasest kohusetundest, mis ei võimalda meil hetkel peatuda ja puhata ning see viib kroonilise väsimuseni. Lill aitab mõista lõõgastumise, puhkamise ja puhkamise tähtsust; nõuab tungivalt soovi võtta teenitud pausid, pehmendades kohusetunde.
• Elm : see on ajutise väsimuse parandus, mis mõjutab neid, kes on võtnud ülemääraseid kohustusi, mis ületavad nende enda jõudu. Aita leida kaotatud energia taastamiseks entusiasmi.
• Hornbeam : vaimse väsimuse abinõu, mis ei takista inimesi töötamast, vaid põhjustab pidevat kahtlust oma õnnestumisvõime suhtes. See tingimus on tingitud meele liigsest kasutamisest keha arvelt, kuni väsimuse, väsimuse ja töölt keeldumise hetkeni. Lill aitab energiat tasakaalustada, nii et see ei ole hajutatud; toetab igapäevases võitluses stressi vastu ja aitab hästi magada, võimaldades meelil taaselustada. Edendab füüsilise potentsiaali taastumist, entusiasmi.
• Centaury: see on vahend nende väsimuse leevendamiseks, kes suuremeelsusest, mõnikord tõelisest altruismist lähtudes, ammendavad kogu oma energia, ilma et nad oleksid oma jõupingutusi ja omadusi selgesõnaliselt tunnustanud. Ülitundlik teiste inimeste vajaduste suhtes ja ei suuda ennast teistele vastu panna, ei saa ta kellelegi mitte öelda. Ta eitab oma vajadusi sügava tühjenemise tunde pärast: kuna vahetust ei toimu, ei saa Tema ise energiat ja muutub üha nõrgemaks ja väsinuks. Õiguskaitsevahend aitab kinnitada oma isiksust, võttes teistega tasakaalustatuma suhtumise.

Ka Austraalia lilledest tekib väsimuse vastu kehtiv abi. Eelkõige on energiakomponent kasulik taastumise faasides, ületöötamise perioodidel, intensiivsel füüsilisel või vaimsel aktiivsusel (töö, uuring) hooaja muutumisel.

Traditsiooniline hiina meditsiin

Traditsioonilises Hiina meditsiinis on iga keha organil psühholoogiline sisu, mis tähendab, et me hoiame ka vaimset energiat kehas. Väsimus tuleneb energia tasakaalustamatusest, joobeseisundist ja vaimset energiat kahjustavatest organitest: näiteks joobeseisundiga maks vähendab otsuste tugevust. Lisaks maksa meridiaanidele on kasulik ravida südamest ja põrnast. Nõelravi mobiliseerib qi, maksa energiat ja kinnitab shenit nendes punktides tehtud töö kaudu:

• SHEN MEN (randme kaldal), mis toonitab ja reguleerib kardiaalset qi;
• XING JIANG (suure varba ja teise varba vahel), mis helendab ja reguleerib maksa, ja jahutab verd;
• FENG LONG (põlveliigese alumise serva ja välise malleoli tipu vahel), mis lahustab niiskuse, mobiliseerib põrna ja mao qi, rahustab sheni ja soodustab Yangi langemist.

Aroomiteraapia väsimuse jaoks

Toonika toimega essentsid on ette nähtud väsimuse seisundite vastu võitlemiseks ja keha abistamiseks nii füüsiliselt kui ka vaimselt energiakadu korral. Sissehingamisel keskkonna difusiooni teel (1 tilk ruutmeetri kohta, kus viibite) või 10 tilka vannis, et stimuleerida vanne, taaselustada vaimu ja keha, sisestades uue energiakulu.

• Rosmariini eeterlik õli : see on kardiotooniline, seetõttu on see näidustatud asteenia, madal vererõhu, nõrkuse ja väsimuse korral, isegi vaimse. See on suurepärane närvi toonik, mis aktiveerib mälu, rahustab närve ja elavdab.
• Oluline ingveriõli : tal on kogu kehale tooniline toime. See tasakaalustab energiat, mis ei ole harmoonias; aitab äratada ja soojendada seisvaid meeli, parandab kontsentratsiooni ja otsustusvõimet.
• Tüümia eeterlik õli : tal on tooniline toime kogu keha närvisüsteemile ja taastavale süsteemile. See on kasulik füüsilise ja vaimse väsimuse, peavalu, väsimuse korral. Parandab mälu ja aju aktiivsust.
• Sylvan männi eeterlik õli : aitab teil kohe pärast ärkamist tunda end tõhusalt. Stimuleeriva toime jaoks on see näidustatud hüpotensiooni ja südamepuudulikkuse korral. Seda kasutatakse väsimuse tunde vähendamiseks väsinud või stressi all olevatel inimestel. Kasulik unehäirete või närvilise kurnatuse korral.

homöopaatia

Homöopaatilised ravimid, mis ravivad stressi, on jagatud kahte kategooriasse: somaatilise toimega ja sügava toimega ravimid .

Kui te taastute intensiivsetest vaimsetest pingutustest või intensiivsest psühholoogilisest survest, võtke Phosphoricum acidum 7 CH, 5 graanulit 2 korda päevas 3 nädala jooksul; aitab teil energiat täiendada.

Kaks või kolm Kali fosforitsumi annust 30 CH juures võivad olla närvisüsteemi või vaimse ja füüsilise depressiooni korral tõhusad. Nende homöopaatiliste ravimite väljakirjutamise peab tegema terapeut pärast patsiendi häirete ja elustiili täpset analüüsi.

Harjutused väsimuse korral

Krooniline väsimus on energiapuudus, mis kestab aja jooksul ja on tingitud selle tasakaalu muutumisest, mida me peaksime alati hoidma rinnus, elundites, kirgas ja rahumeelses mõttes.

Väsimusega kaasneb sageli südamelöögi kiirenemine, unehäired (unetus, uneapnoe jne), lihasvalud, maohaavandid, kõhulahtisus, kõhukrambid, koliit, kilpnäärme talitlushäired, raskused isegi kontseptsioonide väljendamisel. teil on igavene tunne igas olukorras, sagedane vajadus urineerida, hääl muuta, hüperaktiivsus, vaimne segadus, ärrituvus, immuunsüsteemi alandamine.

Kroonilise väsimuse jaoks on vaja väga terviklikku lähenemist, mis võtab arvesse kõiki füüsilisi, vaimseid, vaimseid, emotsionaalseid ja harjumusi, mis on juurdunud patsiendi elustiilist.

Sportlase väsimus on erinev, mis on sageli seotud piimhappe kogunemisega, mis on anaeroobse ainevahetuse kõrvalsaadus, mis ei teeninda lihaseid.

Oluline on tuua lihased võimaluse korral lõõgastumisse, et võimaldada verel laktaat ära viia ja kudesid aerobse ainevahetuse tõhususeks vajaliku hapnikuga varustamiseks. Vältige ühtegi toodet, mis "lubab", et hõlbustada happe eemaldamist.

Hea massaaž on kasulik väsimuse vastu võitlemiseks. Kui tegemist on ajutise nähtusega, mitte tõsiste olukordade sümptomiga, saate elujõudu stimuleerida ja infundeerida keha jaoks kerge ja elavdava massaažiga . Seejärel tehke kiiresti valguse löögid venoosse voolu suunas, alati südame suunas. Seejärel masseerige käte ja jalgade otsad ülespoole ja tagaosast nimmepiirkonnast õlgadele. Hiljem võite minna sügavamale massaažile, surudes lihaste tasapindadele elavamat tempot.

Sportlaste väsimus võib olla ka väga intensiivse ja lühiajalise treeningu tagajärg, mis põhjustab lihaste glükogeeni vähenemist.

Tähelepanu tuleb pöörata ka keha ülekuumenemisele ja dehüdratsioonile.

Mootori aktiivsusega tekitatav soojus viiakse lihastelt nahale, mis seejärel levib, tänu vereringesüsteemile. Samal ajal kasutatakse verd stressi all olevate lihaste energilise ja ainevahetuse järele. Tulemuseks on topeltkasutus, mis ülekuumeneb kehast ja kuivatab selle (halvem, kui treeningkeskkond on niiske).

Teine fundamentaalne harjutus koos hüdratatsiooni rituaaliga: austa oma isiklikku ja väga intiimset une-äratustsüklit.

Vältige sama positsiooni hoidmist liiga kaua päeva jooksul.

Pühendage end meditatsioonile, lõõgastavatele distsipliinidele nagu jooga ja qi gong. Lase endale võimalus uurida keha suurust; proovige elada uue teadlikkusega, olgu siis teatrist, tantsust, improvisatsioonist.

Koostöös Veronica Pacella toitumisega, Alessandra Romeo fütoteraapia, lille ravi, aroomiteraapia jaoks.