Dukani toitumine: kuidas see toimib, kasu, vastunäidustused



Dukani toit on valgusisaldus, mis jaguneb neljaks faasiks, mis hõlmab liha, külmutuste, kala ja piimatoodete kõrvaldamist. Uurime paremini.

Mis on Dukani toitumine

Dukani toit on 4-astmeline valguprogramm .

  • Esimesel etapil, rünnakul, on muutuv kestus, lähtudes lahkumise ülekaalulisusest: neile, kes peavad kaotama vähem kui 5 kilo, kestab see päev ja kaotab ühe kilo. Neile, kes peavad kaalust alla võtma 5–10 kilogrammi, kestab 3 päeva, kuid on hea, et konsulteerite oma arstiga, et kontrollida, kas teie tervis on toitumisega kokkusobiv. Rünnaku ajal on lubatud ainult proteiinitoidud . Kogusepiiranguid ei ole. Maitsestamiseks tuleb kasutada ainult maitseaineid, aroome, sinepit, sidrunimahla, soola, balsamiga äädikat.
  • Teine etapp, mida nimetatakse reisilennuks, kestab kuni õige kaalu saavutamiseni. Seetõttu võib kuluda mitu päeva, sõltuvalt kaotatavast naelast ja inimese võimest kõrvaldada rasva. Selles etapis kaotate keskmiselt kilo kilo ja poole nädala jooksul (4–6 kuus). Lubatud toiduained on kõik esimesel perioodil (rünnak), millele lisatakse päevadel mõned köögiviljad.
  • Konsolideerimise kolmas etapp hõlmab muutuvat aega, sest see kestab 10 päeva iga kaotatud kilo eest. Kui näiteks inimene on kaotanud 24 naela, kestab etapp 40 päeva. Selle aja jooksul saab kruiisifaasi toitudesse (valgu- ja köögiviljad) lisada kaks täispiima leiba, mida tarbitakse üks kord päevas. Puuvilja võib juurutada vaid piiratud koguses. Täiendav kogus süsivesikuid on lubatud kaks korda nädalas.
  • Neljas etapp on stabiliseerimine ja konsolideerimine.

Peamised toidud

Toidukaupade hulgas:

  • Liha: röstitud, eskaloopid, vasikaliha ja veiseliha, veiseliha, röstitud veiseliha, küülik, hobune;
  • Kodulinnud: kana (ilma nahata), kalkun, fasaan, pärlkanad;
  • Piimatooted : madala rasvasisaldusega juustud (alla 5% rasva), lõssi ja madala rasvasisaldusega jogurt (0% rasva);
  • Viilud: bresaola, kalkunirind, kanarind ;
  • Kala: merilõhk, merikarjas, merikeel, tursk, sardiinid, tuunikala, mõõkkala, lõhe, suitsulõhe, meriahven, harilik kammeljas, punane marmor, anšoovised, mereannid, surimi;
  • Munad: munad kana või vutti;
  • Taimsed valgud: tofu, seitan, sojapiim (2 klaasi päevas), soja jogurt (2 purki päevas).

Dukani poolt välja töötatud toidurežiimiga keelatud toidud :

  • Liha: veiseliha ribad, veiseliha entrecòte, kõik lambaliha ja sealiha, hane, pardiliha;
  • Külmade jaotustükid: sink, coppa, speck, pancetta, salami, mortadella;
  • Kala: sardiinid, anšoovised ja tuunikala;
  • Piimatooted: vanad, kreemjas juustud, mozzarella, kogu jogurtipiim.

Uuri ka, millised rakendused aitavad teil kaalust alla võtta

Dukani dieedi eelised ja vastunäidustused

Valkude ülejääk võib tekitada kõhukinnisuse probleeme ka tänu drastilisele toitumisele. Kriitika on see, et programm on liiga tasakaalustamata ja võib seetõttu tekitada puudusi ning valkude massilise kohaloleku tõttu tüve eritavaid organeid, eriti neerusid .

Lisaks, kui inimene peab kaotama mitu naela, peaks see pikka aega pikenema (koos riskide suurenemisega).

Dukani toitumine: ideaalne kui

Sa tahad näha tulemusi lühiajaliselt ja armastada loomseid valke.

Dukani toitumine: vastunäidustatud, kui

Teil on neeruprobleeme ; soovite vältida vere hapestumisprotsessi.

Uskumatu ja kuulus Dukani dieedis

Tundub, et Dukani dieeti valisid kuulsad inimesed nagu Kate Middleton, Gisele Bündchen või Jennifer Lopez.

Dukani toitumine: mood, edu või massiline deliirium?

Eelmine Artikkel

Chenoti dieet: kuidas see toimib, kasu, vastunäidustused

Chenoti dieet: kuidas see toimib, kasu, vastunäidustused

Chenoti toit on toitumine, mis nõuab, et kindlaks teha, milline on sisemine tasakaalustamatus päritolu mulla identifitseerimise teel: leeliseline oksüdeerija, oksüdeeriva happe3, leeliselise redutseerija, redutseeriv hape. Uurime paremini. Mis on Chenoti dieet Chenoti dieet on oma nime saanud leiutaja Henri Chenot, Hiina meditsiini, naturopaatia, fütoteraapia ja kroonbioloogia ekspert. Sün...

Järgmine Artikkel

10 parimat toitu maksale

10 parimat toitu maksale

Kui maks toimib halvasti , märkate seda kohe: tuimad silmad, igav ja "määrdunud" nahk, väsimus, halb hingeõhk, kalduvus kaaluda. Jah, kuna halb ja nõrk töötav maks on ka maks, mis kipub muutma seda, mis ei ole piisavalt rasvaseks. Nii et pöörama tähelepanu ja hoidke ära, et mitte sattuda veelgi hullemasse patoloogiasse, kaitsta oma maksa peamiselt toitumise kaudu, mis peab olema rikas omega-3, A-, C-, E- ja spetsiaalsete mineraalide poolest . Siin on tä...