Kronodiet on 1992. aastal kahe itaallase poolt leiutatud toitumismudel, mis võtab arvesse päeva jooksul esinevaid hormonaalseid variatsioone ja toiduainete assimileerimiseks vajalikke ajapilusid.

Uurime paremini.

Mis on Cronodieta

Chronobioloogia on maastik, millel põhinevad kronodietia põhimõtted. Kaks itaalia, Mauro Todisco ja Paolo Marconi poolt välja töötatud 1992. aastal on krooniline toitumismudel, mis võtab arvesse päeva jooksul esinevaid hormonaalseid variatsioone . Toiduaegade assimileerimise tähtajad on väga olulised.

Süsivesikuid võetakse päeva alguses, sest päeva sellel etapil neutraliseerivad kortikosteroidhormoonid (kortisool) insuliini liposünteetilist ja anaboolset toimet.

Selle asemel õhtul konfigureeritud hormoonprofiil nõuab valgu tarbimise suurenemist.

Peamised toidud

Süsivesikute hulgas ei keela toitumine leiba, kuivikuid ja küpsiseid . Mine edasi taimsete teede või erinevate teedega.

Hommiku keskel on soovitatav tarbida hooajalisi puuvilju või puuviljamahla või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Lõunasöök sisaldab glütsiidseid toite, näiteks pasta, riisi ja kaunvilju. Jah, ka salatitele . Keskel pärastlõunal (vähemalt neli tundi enne õhtusööki) võib teil olla teine ​​suupiste nagu hommiku keskel.

Õhtusöögil on unikaalsed liha või kala põhinevad roogad, vältides nii palju kui võimalik ülemääraseid maitseaineid. Jah salatitele ja köögiviljadele. Õhtul on absoluutselt keelatud leib, koogid ja puuviljad.

Kronodieti eelised ja vastunäidustused

Kahtlemata võtab see toitumine arvesse kronobioloogilisi tegureid, mida ei saa arutada, kuna need on tõsi, kuid alati on midagi pistmist iga inimese isikliku biorütmiga, eelistatud kehakoolituse tüübiga (ja millistel tundidel) seda praktiseeritakse) ja sisemist rahulikkust, millega üks söögikoha ees seisab.

Selles dieedis tuleb hommikusöök valmistada enne kella 10.00, kuid see ei arvesta veel kord isiklikku rütmi.

Idee seedetrakti kergendamiseks pärast õhtusööki on hea, kuid olge ettevaatlik, et mitte imada liiga palju loomset valku, kui teil on vastupidine mõju.

Paljud meist registreerivad pärastlõunal kehatemperatuuri tippu ja sel juhul vajab keha makroelemente. Sel juhul ei sisalda toitumine süsivesikute tarbimist, välja arvatud hommikul, mis peaks jääma elastseks sõltuvalt individuaalsest.

Absoluutselt, et vältida või ümber mõelda gluteenivaba versiooni neile, kes põevad tsöliaakiat.