Kolmanda vanuse kontseptsioon näib tänapäeval üsna likviidne ja üheselt mõistetav. Seda seetõttu, et keskmise eluea pikenemine, eksistentsi kvaliteedi parandamine, suurem juurdepääs arstiabile ja arvukad muud tegurid on muutnud selle faasi iidset kaalumist nii palju, et nüüd on mõningaid raskusi selle paigutamisel teljele ajast.
Millal kolmas vanus algab? Ja mis eristab seda? Neile küsimustele vastamine on keeruline just seetõttu, et eespool nimetatud muutujad on traditsioonilise ühiskonna struktuuri täielikult häirinud.
Tegelikult on vanade „vanade stiilide” kõrval ka inimese hilisematel aastatel üha populaarsem, isegi pensionile jäämisel, kuid mitte kaugel „taganemisest“: kohustused perekonnaga, kes on kõrvale jäetud ja ammendas tööaega, globaalselt hea tervise juures, harva teatud kultuuri ja varjatud majandusliku kättesaadavusega, on see täiskasvanu silmitsi viimase eluaegse lävega uudishimu ja sooviga osaleda .
Nendel põhjustel on "vanadest inimestest" rääkimine üsna eksitav, märgistades väga heterogeense kategooria. Me võime siiski öelda, et mõnes elutee ajahetkel algab organism paratamatult aeglaselt, ehkki pimestava, languse eest. Mida peaks tegema, on selle laskumise juhtimine ja võimaluse korral aeglustamine. Kuidas? Näiteks jooga, täiuslik tava nende hõbedaste aastate jaoks .
Sest jooga vanemas eas
Võib-olla võivad mõned olla üllatunud, et kolmandat vanust võib soovitada üldtunnustatud "rasket" distsipliini, mis on eluaeg, mida kindlasti ei iseloomusta paindlikkus või agility.
Nagu tihti juhtub, kui me räägime joogast, seisame silmitsi tõsise tavapärasega, et lõhkuda . Vastupidi, seda distsipliini saab tõhusalt kasutada, et leevendada nendele aastatele iseloomulikke väikesi ja suuri häireid : osteoporoosist, menopausist, artriidist värinateni, selle teema kirjandus on väga suur ja pidevalt ajakohastatud.
Kuulus öeldakse, et tema vanust ei anna tema aastad, vaid tema selja tervis. Me teame, kuidas sügav jooga töötab meie keha selgroog, selgrool. California Ülikoolis on läbi viidud uuringud, mis on näidanud, et tavapärane praktika võib takistada selja kõveruse suurenemist (rahvapäraselt nimetatakse "hump"), seega kõik ülejäänud füsioloogilised kõverad.
Peale selle võib jooga praktika pääseda ka depressiooni hetkede toetuseks, kus ei ole ebatavaline, et sel perioodil komistada.
Meditatsiooniga saame õppida sügavalt enda peale vaatama ja kõrvaldama kõik need pealisehitused, mis paratamatult meid mõjutavad ja mõnikord meie elu saastavad. Meditatiivne praktika on praktika, mis ei nõua füüsilisi oskusi ja et igaüks võib oma päevale tutvustada isegi neid, kes ei suuda liikuda ja seetõttu peavad kõik füüsilised harjutused loobuma.
Oled sa algaja? Siin on mõned nõuanded meditatsiooni alustamiseks
Mõned olulised nõuanded praktika kohta
Nagu alati, väldime selle soovitamist või et "imeline", "vananemisvastane" või "pika eluea" eliksiir: kui olete uudishimulik, on veebi täis teavet selle teema kohta, kõik rangelt üldised ja pealiskaudsed. Mitte kunagi ei ole sellisel juhul võimatu soovitada asanade järjestust just sellepärast, et nagu me alguses ette nägime, ei ole "vana tüübi" näitajaid.
Vastupidi, kõik toovad endaga kaasa oma tervise, oma elastsuse astme, tema patoloogiad, mis on täiesti unikaalsed: ma võin kindlasti öelda, et see asana on näidatud liigeste stimuleerimiseks, kuid ma ei saa seda valimatult õmmelda tuhandetele inimestele, seda enam kui, nagu sageli sellel perioodil juhtub, ei ole neil täiuslikku tervist ega kadestusväärset vormi.
Sel põhjusel on soovitus, et me tunneme, et saame kõigile anda tõesti , on õpetaja praktika : me ei ole vastu eelarvamuste autonoomsele praktikale (kui ei ole võimalik kursust jälgida või palju parem, peale selle), kuid selles kontekstis kapteni näitaja on tõesti oluline, et anda ja kohandada jada õpilase konkreetsetele vajadustele .
Lisaks muutub struktureeritud kursus suurepäraseks võimaluseks suhtlemiseks ja võrdlemiseks, mis on kindlasti hea, kui paljud eakad inimesed veedavad suurema osa päevast, nagu sageli juhtub. Seetõttu võib jooga saada eriliseks ja hinnaliseks jagamise, enesehoolduse ja psühho-füüsilise heaolu hetkeks .
