Allpool on toodud märtsis saadaval olevad hooajalised puuviljad . Valige puuviljad, mida on vaja teada.
>
>
>
> 4. Kiwi
>
> 6. Mandariinid
> 7. Õunad
> 8. Pirnid
>
apelsinid
Apelsinid on C-vitamiini sisaldavad puuviljad, mis on saadud Citrus sinensis'e taimest. Apelsinid sisaldavad ka pektiine ja neil on olulised antioksüdantsed omadused, mis on kasulikud nii vabade radikaalide kui ka immuunsüsteemi tervise vastu.
avokaado
Avokaado on Persea Ameerika taime viljad, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, ühe küllastumata rasvu, kaltsiumi, kaaliumi ja vitamiine. See puuvilja tasakaalustab kiiresti "halva" kolesterooli (LDL-kolesterooli) taset veres, tuues kasu kogu südame-vereringesüsteemile.
banaan
Banaan on südamele sõbralik, fosfori ja vitamiine sisaldav puuvili, mis on kasulik immuunsüsteemi tugevdamiseks, vedeliku ja toitainete varude taastamiseks ning mao kaitsmiseks .
kiivi
Kiivi on antiseptiliste, janu kustutavate ja diureetiliste omadustega puuviljad, millel on oluline värskendav toime. Kasulik immuunsüsteemi kaitseks, sellega seotud vereringehäirete leevendamiseks ja aneemia vastu. Kiivid on samuti tõhusad depressiooni ja kroonilise väsimuse ennetamisel .
sidrunid
Sidrunid, immuunsüsteemi suurepärased liitlased, on kasulikud gripi ja külma rünnakute eest kaitsmiseks . Ka sidrun on antioksüdantide poolest rikkalik, mis on üks parimaid kolesteroolivastaseid toite.
Mandariinid
Mandariin on C-vitamiini, A-vitamiini ja B-vitamiini sisaldava Rutaceae sugukonna taimede viljad. Tsitrusviljade hulgas on see kõige rikkam suhkruid, mistõttu on see kõige magusam, kuid ka kõige kalorsem. Mandariin on ka rohkesti kiudaineid, mis aitab regulaarse soole funktsiooni.
õunad
Õunad (Pirus malus) on pektiini ja kiudainesisaldusega puuviljad, mis on kasulikud vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmiseks. Nad on ka rikas C-vitamiini ja kverkitiini poolest, bioflavonoid, millel on antioksüdantne jõud, mis kaitseb kopse .
Pere
Pirnid on kaltsiumi ja booririkkad puuviljad, mis võivad vähendada osteoporoosi riski. Neil on ka kolesteroolivastane toime ja kiudainesisaldus.
greibid
Greip on puuvilja Citrus maxima, Citrus decumana ja Citrus grande taimedest, mille nahk on rohkesti eeterlike õlide poolest, mida kasutatakse peamiselt nende antidepressantide võime ja immuunsüsteemi suurendamise võime jaoks.
Samuti võite meeldida:
> Märtsid puuviljad ja köögiviljad
> Talve viljad