Mindfulness: tehnika ja eelised



Mindfulness pärineb budistlikest tavadest ja näitab võimet peatada ja keskenduda oma tundetele. Uurime paremini.

>

>

Mindfulnessi ajalugu ja päritolu

Mindfulness on inglise termin, mis viitab võimele oma tundeid peatada ja keskenduda. Mõiste on tõlkida sõna Pali keeles (Sati), mis tähendab teadlikku tähelepanu .

Mindfulness juhib palju budistlikest tavadest ja emotsionaalsest haridusest. Teadlikkus saavutatakse reaalse hariduse kaudu meditatsioonipraktikas.

Meditsiiniprofessor Jon Kabat-Zinn, kes on teostanud tõhusat terapeutilist integratsiooni meeleolukusega, määratleb selle järgmiselt: „saada teadlikuks ja elavaks harmooniliselt enda ja kogu maailmaga.

See hõlmab eneseanalüüsi, meie visiooni küsitlemist maailmast, positsioonist, mida me hõivame, ja iga meie eksistentsi hetke täielikkust. Ennekõike on tegemist tegelikkusega kontakti hoidmisega (Kabat-Zinn, 1997).

Mindfulnessi eelised

Üks õpib jälgima ja ära tundma kahjulikke mõtteid, mis ei võimalda inimese sisemist evolutsiooni või budistlikes tingimustes ei võimalda "inimlik revolutsioon". Emotsionaalset teadlikkust ühendab uus viis oma kehas viibimiseks.

Samuti saate teada, kuidas suurte ettevõtete tipus on tähelepanelikkus

Meetodi kirjeldus

Peatage ja jälgige ilma kohtuotsuseta. Meditatsiooni on mitut tüüpi:

  • Meditatsiooni istumine;
  • Keha uurimine: see on meetod, mis seisneb selles, et tähelepanu pööratakse süstemaatiliselt keha erinevatele osadele, keskendudes igaühele;
  • Meditatsiooni jalutuskäik: tehnika, mis sobib neile, kes ei saa istuda, nii et kõndides püüate keskenduda sisemisele vaatlusele;
  • Teadlik jooga: tehnika, mis ühendab meelt ja keha konkreetsete harjutuste abil.

Eesmärk on siiski aktiveerida kontsentratsioon, millel ei ole järjepidevuse lahendust, on rahulik ja selge. Teisisõnu, arendada vaikset ja elavat kohalolekut.

Selle protsessi algusetapp koosneb kahest peegeldusest: üks on isikliku tahte peegeldus, teine ​​on motivatsiooni peegeldus. Nende aspektide elus hoidmine suunatakse õigele teele.

Sobib

Need, kelle mõistus on alati rahutu või ebaproduktiivsete mõtete tõttu häiritud . Suurepärane neile, kes soovivad parandada oma isiklikku magnetismi ja arendada keskust. See meetod võimaldab meil töötada ka juurdumisele ka neile, kes oma olemuselt suhtuvad hämmastava õhustiku isiksusesse.

Sobib neile, kes soovivad arendada uusi trende, loobuda automatiseerimisest, kinnitada uusi võimalusi.

Kus Mindfulness täna praktiseeritakse

Sündinud 1979. aastal Massachusettsi Ülikooli meditsiinikooli Jon Kabat Zinni ideest, seda praktiseeritakse paljudes Ameerika Ühendriikide ja Euroopa haiglates: seda kasutatakse analgeesiana erinevate krooniliste valu vormide ja ka anoreksia korral. ja buliimia.

Rob Nairn on Mindfulness Association'i meeleolukoolituse ekspert, keda hiljuti Itaalias ametlikult tutvustas Kagyu Samye Dzong Venice.

uudishimu

Pakume kaunist artiklit, mis on avaldatud "Teadus ja teadmised", mille on kirjutanud Laura Pieroni Mindfulness'ist ja suhetest budismiga.

Meditatsioon algajatele

Eelmine Artikkel

Interstice, uus organ

Interstice, uus organ

Interstitsium on keeruline organ , mis koosneb mitmest omavahel ühendatud kanalist, mis läbib kogu keha ja on täis teatud vedelikku. Interstitsiumil esineb esmane funktsioon kõigi siseorganite muhke " anatoomiline amortisaator ", kuid selle uuring võib isegi selgitada mõningaid mehhanisme, mis oleksid kasvajate leviku aluseks. Siin...

Järgmine Artikkel

Taimsed ravimid päikesepõletuse vastu

Taimsed ravimid päikesepõletuse vastu

Päikesepõletuse korral on esimene nõuanne: parem ennetamine kui ravi , ka seetõttu, et erüteemi puhkus on vähe. Teine nõuanne on: parem kasutada looduslikke abinõusid kui kortisoonile, antihistamiinidele puhkuse ajal, sest siis peate olema ettevaatlik, et jätta päikese kätte, et vältida valgustundlikkuse ja erüteemi ägenemise ohtu. Vaatame, mil...