Tsingi puudus: sümptomid, põhjused, toitumine



Tsingi defitsiit võib sõltuda halbast mineraalsest imendumisest või isegi alkoholismist ning võib põhjustada luude, juuste, naha ja küünte nõrgenemist. Uurime, kuidas seda ravida.

Tsingipuuduse tagajärgede hulgas on alopeetsia

Tsingi puudulikkuse sümptomid

Täiskasvanutele soovitatav tsingi päevane tarbimine on ligikaudu 12, 5 milligrammi. Kui keha sees, muutub tsink osaks luudest, hammastest ja küünedest; see leidub ka nahas, maksas, lihastes ja juustes.

Tsink ladestub ka mõnedes silmade osades, eesnäärmes ja spermatosoidides ning valgelibledes. See mikroelement on keha nõuetekohase kasvu ja normaalse immuunvastuse tagamiseks hädavajalik. Tsingi puudulikkusega seotud sümptomid võivad olla: naha muutused, näiteks venitusarmid ja küüned (valged laigud) , kapillaaride ebakindlus ja alopeetsia; väsimus, isutus, haavade aeglane paranemine, immuunvastuse vähenemine, infektsioonide eelsoodumus, maitsetundlikkuse vähenemine ja öine pimedus .

Tugev tsingipuudus võib põhjustada hüpogonadismi või munasarjade ja munandite ebapiisavat toimimist ning kui see ilmneb loote või kasvu perioodil, võib see põhjustada kääbust, arengu aeglustumist või seksuaalset küpsust. Isegi väikesed tsingipuudused põhjustavad seksuaalse huvi vähenemist, madalamat spermide ja impotentsuse kontsentratsiooni.

Tsingi puuduse põhjused

Tsingi defitsiidi põhjused võivad olla erinevad. Esiteks võivad nad sõltuda ebapiisavast või halbast imendumisest, mis sageli juhtub kroonilise alkoholismi korral, kuna alkohol surub välja maksale ladustatud tsinki ja kõrvaldab selle uriini või vanaduse ajal.

Sinkide puuduse kõige tavalisem põhjus on aga toitumine : raud, vask, kaltsium ja toorviljad võivad vähendada nii tsingi kui ka kaseiini piimavalku.

Tsinki imendumist soolestikku võivad takistada ka fitaadid ja teravilja sisalduvad kiud ning kõrge kaltsiumisisaldus. Ravimeid ei tohi ka alahinnata: seetõttu tuleb tähelepanu pöörata antidepressantidele, diureetikumidele ja kortikosteroididele, mis vähendavad nende taset. Sigaretisuits on ka tsingi vaenlane: see toodab ainet, mida nimetatakse kaadmiumiks, toksilist mineraali, mis häirib organismi võimet kasutada tsingi.

Tsingi defitsiit võib põhjustada ka kaadmiumi kogunemist: rohkem teada saada

Tsingi puudus ja toitumine

Mulla vaesumine ja toiduainete töötlemine on põhjused, mis aitavad kaasa tsingitoidu ammendumisele. Tsingi puudulikkuse korral on seetõttu soovitatav valida looduslikud ja mahepõllumajanduslikud toidud.

Tsingis sisalduvad toidud on: terved nisu c pärmid, õlle pärm, kliid, nisuidu ja kõrvitsaseemned. Tsink sisaldub ka suures koguses austrites, veiselihas, lammas ja sealihas ning juust . Muud tsingirikast toidud on seened, kakao, kreeka pähklid ja munakollane .

Eelmine Artikkel

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio on peamiselt Toscana kook , kuid retsept on tuntud ka Piemonte, Lombardia, Veneto ja Liguuria piirkonnas. Raske on kindlalt kindlaks teha, kus see kook on sündinud, sest kastan on laialt levinud kogu Itaalias, kuid kindlasti on kastanikook päris talupoegakultuur ja selle päritolu on tihti pärit Toscanast, kus see on ikka veel väga armastatud, eriti Siena piirkonnas. Sam...

Järgmine Artikkel

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Tervis? Kahtlemata. Ilu jaoks? Seda on vaja eitada, osaliselt jah. Pingete vabastamiseks? Kindlasti jah. Kohtuda uute sõpradega, kellega jagada kirge? Miks mitte? Sport on kõik see ja veelgi enam, see on hästi teada: see on kehale hea, aitab ära hoida või võidelda paljude tervisehäiretega, edendab tervislikku põhiseadust ning sageli on ka võimalus puhata ja meelitada rühmas. Mitte ai...