Self-massaaž on iseendaga kokkupuutumise vahend, mis aitab arendada taaskasutatavuse positiivsust suhetes teise. Uurime paremini.
>
Utomassassage'i tehnika
Enesemassaažis olete samaaegsed massagers ja saajad. Eksperimenteerimine oma naha tehnikaga tähendab, et saame tunda oma võimet tunda keha, ravida seda erineva intensiivsusega survetega ja manöövritega.
Self-massaaži eesmärk on taastada tasakaalustatud seisund kehas. Hommikul on see ideaalne, kuid te saate iga päev aeg teha, et teha seda iseendaga kokkupuutes püha.
Self-massaaži tuleks mõista kui väikest tseremooniat. Enne kui alustate, tuleb mõneks minutiks vaikses kohas isoleerida . Pea meeles, et on hea eemaldada kõik tarvikud, nagu kellad, rihmad, ehted ja vältida raskeid eineid enne või pärast "tseremoonilist".
Seanss
Enesemassaažiseanss algab tavaliselt jaladelt, et jõuda peani . See algab istuvas asendis, masseerides jala, pahkluu, jala alumise osa, põlve ja reie. Põlvedel asudes lähete vaagnapiirkonda. Pöördudes küljele, jätkake hariliku, puusade, tuharate, kõhuga. Jätkates lõdvestunud positsiooni, masseerige ka päikesepõimikku ja klambreid ning seejärel töötage ristkoes.
Pärast käte ja käte ravimist liigume kaela poole, kus koguneb sageli palju pingeid. Siis naasta istmele ja massaaži vaagna seljaosa. Seansi viimane osa keskendub näole, otsaesisele, peanahale.
Avastage ka näo massaaži eelised
Utomassage'i eelised ja vastunäidustused
Self-massaaž on pühitsemise vorm, viis " avada süda " enda poole, mis võimaldab teil luua otsese silla oma sisemisele elule. Usaldusakt, kontaktivahend, mis arendab teise kasutusega korduvkasutavat positiivsust.
Loomulikult ei ole isemassaaži aktiivses faasis võimalik täielikku hülgamist kogeda, sest käed jätkavad massaaži. Kuid huvitavaid lõõgastusvorme saab katsetada õrnade ja lõdvestunud tegevustega.
uudishimu
Punnis pahkluud? Kui istud, jätke jalad täielikult maapinnale. Lükake peopesa jalgast põlve, aeglase ja õrna liigutusega. Sõrmeotstega masseerige malleoli kahe sõrmega ringikujulises liikumises, 6 korda päripäeva ja veel 6 vastupäeva. Korda teisel jalal.
Kui teisest küljest jätab kramp teid valutavaks ja kaheldavaks, mida teha, võib enesemassaaž olla väga kasulik vahend, kuid seda tuleks kasutada ettevaatlikult ja pärast lihaspuhastust.
Seista umbes 50 cm seinale, asetage käed seinale. Tõmmake valutavat jalga tagasi ilma liiga palju venitamata. Hoidke jalad maapinnal täiesti tasaseks. Keerake põlve ette ja lase aeglaselt vastu seina, tõstmata küünarliigese jalga. Te tunnete, et vasikas kipub aeglaselt ja kramp lehed. Hoidke vähemalt 10 sekundit: selles etapis on hingamine hädavajalik, sest ainult selle läbi lõõgastub ja lõõgastub. Lõpuks pigistage või sõtke vasika ümber asuv ala, et veri saaks südamesse tagasi voolata .
