Tatariseemned: kasu ja kasutamine



Tõenäoliselt on Pärsia emakeel ja tohutu kolmnurk Baikali järve ümber, tatar, mida nimetatakse ka " musta nisu " taime ja seemnete värvi tõttu, on pseudo-teravili, mis kuulub Polygonaceae sugukonnale, nagu soola ja rabarber, mitte Gramineae, nagu peamised teraviljad.

Tänapäeval kasvatatakse seda rohkelt Saksamaal, Skandinaavias, Venemaal ja Bretagne'is, kus seda tarbitakse väga iseloomulike küpsiste, juustupulbrite, suppide ja suurepärase polenta valmistamiseks.

Saraceni polenta on tüüpiline ka mõnele Treviso ja Valtellina piirkonnale, kus sama vilja kasvatatakse kuulsa pizzocheri ja kuulsama polenta taraga. Tatar, mis ei sisalda gluteeni, on celiacside jaoks ideaalne nisu.

Tatarite eelised

Tuntud alates Rooma aegadest, kasutati tatar (nii, et seda turksid turustasid), kui polenta põhikomponenti, mis oli maitsestatud lambajuustu, spargli ja looduslike artišokkide, sibula ja mandliga.

Juba aastaid langenud kasutuseks on viimasel ajal taasavatud tähelepanuväärsed omadused, eriti ja eelkõige rikastavad toidud nagu need, mida pakub vegan ja taimetoit .

Teraviljaga sarnase koostisega on tatar seemned palju rikkamad kui lüsiin, mis on asendamatu aminohape; 100 grammi toodet sisaldab peaaegu 12 grammi valku, väga vähe rasva ja palju mineraale, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi, kloori, rauda ja fosforit. Siin leiduvad vitamiinid on PP, B1 ja B2.

Ametlikult asub see teravilja ja kaunviljade vahelisel poolel, nii et see on toit, mis on rohkem kui üllas ja auväärne, ideaalne erinevate ja suurepäraste retseptide valmistamiseks, alates salatitest kuni gnocchi.

Ideaalne talvehooajal, tatarade seemned ja sellest tulenev jahu kuumutavad, toonivad ja tugevdavad keha. Need on head kõigile, eriti lastele ja eakatele, ning eriti nõrgestatud isikutele või artriidi, halva vereringe, seedehäirete all kannatajatele.

Oluline on ka tatarlatsitiini sisaldus, mis on väga kasulik aine veres sisalduva rasva tasakaalus.

Avasta teised gluteenivabad teraviljad

Retseptid tatarade seemnetega

Kõigepealt tuleb öelda, et tatar võib väga hästi asendada pasta, speltanisu, riisi, odra või muude teraviljade retsepte.

Nii et siin on põhiline keedetud tatar valmistamise protseduur, mida saate sellega teha: teha salateid, köögiviljadega koorida, teha taimetoitlaseid lihapallisid.

Tatarade leotamine on valikuline, kuid maksimaalselt võite jätta kuue tunni jooksul külma veega. Kui te ei kasuta leotamist, saate seda röstida.

    Keedetud tatar

    Koostisosad paarile inimesele:

    > tass tatar,

    > pool liitrit vett,

    > kena näputäis soola.

    Protseduur : keedetakse soolatud vesi, seejärel lisage hästi loputatud nisu ja küpseta umbes viisteist / kakskümmend minutit, lastakse puhata viis minutit enne äravoolu ja maitsesta ekstra neitsioliiviõli ja köögiviljade maitsega.

    Kergelt pähkli maitse rõhutamiseks on neid, kes neid enne keetmist paar supilusikatäit õli kergelt leotavad.

      Tatar, aurutatud kartulid ja rosmariin

        Koostisosad :

        > tass tatar,

        > kartul,

        > oksa värsket rosmariini,

        > sool, pipar, ekstra neitsioliiviõli

        Menetlus : kasutage metallkorvi või, kui see on olemas, auruti; torgake tatar ja kartulid väikesteks kuubikuteks. Keeda auruti umbes pool tundi, asetage plaadile ja hooaja värskelt hakitud rosmariin, sool, pipar ja ekstra neitsioliiviõli.

        Seda saab kasutada ka kaunite salatite lisana või tofu, seitani, munade või selle kõrval asuva kena maiustuse koorega.

        Tatar on yangi elementide hulgas

        Eelmine Artikkel

        Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

        Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

        Öösel on unehäired põhjustanud isegi tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate inimeste elukvaliteedile: unisus, ärevus, ärrituvus ja keskendumisraskused on mõned kõige sagedasemad unetusega seotud probleemid. On tegureid, mis koos moodustavad nn unehügieeni ja mis võivad soodustada sobivat ja tõhusat öist puhkust, luues lõõgastava keskkonna ja säilitades regulaarse une-äratuse rütmi. Seevastu on tegur...

        Järgmine Artikkel

        3 retsepti salvei järgi

        3 retsepti salvei järgi

        Aromaatsete maitsetaimede tähtsust meie köögis on sageli väärkoheldud ja alahinnatud. Küsimus ei ole ainult maitse ja järelmaitse lisamisel, aromaatsetel maitsetaimedel ja vürtsidel on palju ravimeid ning neid on tuntud ja kasutatud tuhandeid aastaid, et hoida meie tervise tase kõrge ja meie immuunsüsteem poleeritud. Vahemere...