Meditatsioon, mälu



Koolid on taaskäivitunud, õppetunnid ülikoolis ja töö rütmides on hakanud taas tavapärase elujõuga hakkama saama: esimesed sügisepõlved on pühitsetud suvel ja me oleme kõik jõudnud tavapärase efektiivsuse juurde.

Võib arvata, et õige aeg on endale mõneks ajaks välja jäänud, et igapäevane stress ei hakka meid sinna sööma, muutes meid muu hulgas meie tegevuses vähem tõhusaks.

Noh, see oleks suurepärane idee, mida me tahame kinnitada, pakkudes teile uut seisukohta: nagu te teate, on meditatsioon suurepärane stressivastane ja võib kindlasti aidata teil igapäevaste halbade ilmade juhtimisel.

Aga ehk mitte kõik ei tea, et see võib teid aidata isegi teatud kognitiivsete teaduskondade, näiteks mälu parandamisega . Tere tulemast "kõrvalmõju" siis!

Vaatame, kuidas!

Koolis ja tööl tugevdab meditatsioon mälu

Uuring ja paljud professionaalsed tegevused nõuavad teatud hulga mäluõpet ja võib juhtuda, et teave muutub segadusse saatmiseks liiga väikeseks. Jällegi, andmete puudumine ja säilitamine ei ole haruldane, kas tugeva tähelepanu puudumise, vähese koolituse või vaimse suhtumise tõttu.

Kui me tunneme ennast ühes neist stsenaariumidest, on hea uudis see, et meditatsioon võib olla efektiivsem sõber, kes on tõhusam kui postitada ja päevakorrad!

Selle kinnitamiseks (lisaks miljonite meditatorite praktikale) on teaduslikud uuringud näidanud, et sellel distsipliinil on positiivne mõju nii mälule kui ka kitsas tähenduses ja võime tähelepanu pöörata .

Piirates vaimse ekspressiooni kalduvust, soosib see kontsentratsiooni ja parandab seega võimet talletada informatsiooni kasumlikult.

Need tõendid on eriti huvitavad ka noorematele lugejatele: kuigi paljud kognitiivselt tõhusad, on paljudel noortel raskusi õppimisega just seetõttu, et neil on raskusi teemaga keskenduda ja nende tähelepanu lööb löödud kala.

Oleme arvamusel, et kool peaks olema avatud meditatsioonipraktika tutvustamisele kooliaegadel, kuid oleme teadlikud, et ajad - peale haruldaste ja kiiduväärsete erandite - ei ole veel küpsed. Nii kutsume alandlikult vanemaid ja õpetajaid lugema seda teavet lastele ja üliõpilastele: paar minutit oleks piisav, et vaadelda hingetõmmet klassis või kodus, et näha esimest kasu.

Kõiki juhtumeid eristades võivad täiskasvanud võtta sama diskursuse, mis on veelgi enam seotud selliste probleemidega nagu stress ja andmete ülerahvastatus.

Te näete, kuidas vaid veerand tund meditatsioonist enne õppimise või töötamise alustamist parandab teie tulemusi nii koolis kui ka kontoris!

Reaalne mälu ja mitte ainult virtuaalne

Seal on lugematuid tarvikuid, mis aitavad meil loobuda mälust väikeste igapäevaste ülesannete täitmiseks: äratuskellad, memod, erinevad häired.

Võrreldes minevikuga on meedia mitmekordistunud ka sellepärast, et mäletatavad mõisted on uskumatult suurenenud. Loomulikult teadsid meie vanavanemad südamest või kogu pika perekonnaseisuga luuletusi ja saagasid, kuid täna kutsutakse meid pidevalt kujundama end ümber uue teabe, mis on juba paljudele meie arhiivis lisatud.

Mäletamisvõime kultiveerimine on seega oskus, mida me peame arvestama, mis rikastab meie mineviku tajumist ja aitab kaasa paljude praeguste aspektide parandamisele. Meditatsioon võib olla meie (valge) relv varrukas!

Meditatsioon, mälu ja jooga hingamine: mis link?

Lisateabe saamiseks:

> Kõik meditatsioonitehnikad

Eelmine Artikkel

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio on peamiselt Toscana kook , kuid retsept on tuntud ka Piemonte, Lombardia, Veneto ja Liguuria piirkonnas. Raske on kindlalt kindlaks teha, kus see kook on sündinud, sest kastan on laialt levinud kogu Itaalias, kuid kindlasti on kastanikook päris talupoegakultuur ja selle päritolu on tihti pärit Toscanast, kus see on ikka veel väga armastatud, eriti Siena piirkonnas. Sam...

Järgmine Artikkel

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Tervis? Kahtlemata. Ilu jaoks? Seda on vaja eitada, osaliselt jah. Pingete vabastamiseks? Kindlasti jah. Kohtuda uute sõpradega, kellega jagada kirge? Miks mitte? Sport on kõik see ja veelgi enam, see on hästi teada: see on kehale hea, aitab ära hoida või võidelda paljude tervisehäiretega, edendab tervislikku põhiseadust ning sageli on ka võimalus puhata ja meelitada rühmas. Mitte ai...