Rütmid, mida tänapäeva maailm meile paneb, ei ole, kui mitte haige, vähemalt mitte väga loomulik. Kahjuks, kui kõik sooviksid elada metsas või mererannal, elab tegelikkus väga erinevalt ja vajadusel ainult vähesed õnnelikud võivad vältida varahommikul tõusmist, närvilisust tööl või veeta tunde liikluses .
Võib olla palju arutelusid selle üle, et on vaja muuta seda olukorda, mis näib olevat inimeste, keskkonna ja majanduse tasandil üha vähem jätkusuutlik. Oodates uue humanismi toimumist (soovitav väljavaade, aga kirjaniku arvates mitte väravate juures), ei saa me midagi teha, vaid kohaneda praeguse olukorraga. Ja kuna maailma muutmine on väga keeruline, alustame tööd iseendast ja sellest, mida me kõige iseloomustame: meie mõtteid.
Ei ole vaja meeles pidada sadu teaduslikke uuringuid, mis näitavad, kuidas mõtete kvaliteeti ja kogust muuta, teiste sõnadega mediteerida, on tervisele kasulik . Kuid me ei räägi ainult üldisest heaolust, kuid me saame parandada mõningaid ebameeldivaid riike (nii kaugele, et öelda patoloogilisi), et igaüks tunneb enam-vähem sageli: kui paljud meist on kogenud seda pingetunnet, ärevust tuleviku ja ohutunde pärast otsene ... sageli nimetatakse ärevust ? Paljud tõsi?
Kust leida aega mediteerida? Kas mul õnnestub? Mõned soovitused meditatsiooni kohta
Meditatsiooni puhul võivad mõned hästi ettevalmistatud inimesed tunda heidutada. Sest on lihtne öelda: "Ma tahan mediteerida, sest see on hea asi", kuid on täiesti erinev aeg, et leida aega, olukorda, mida peetakse sobivaks ja õigeks ajaks, et seda tegelikult teha. Kõik need raskused, olgugi et need on algsest ja tüüpilisest vastsündinud, on reaalsed ja neid ei tohiks vähendada.
On tõsi, et "tüüpiline päev" ei näe hetke, mis on pühendatud nähtavale (ma rõhutan, et see ei ole midagi) ja samal ajal me kujutame ette oma vaba aega väljaspool kodu, ettevõttes või igal juhul tegevusel. Pole kahtlust, et kontekstuaalsus ei hõlma praktikat.
Mõned nõuanded võivad ehk aidata algaja meditatsioonil vähemalt osaliselt neid puudusi kõrvaldada: suurepärane harjumus on alati mediteerida samal ajal ja võimaluse korral samas kohas, et luua teatud rituaal, mida me õpime austama. See hõlbustab päeva korraldamist, sest seda arvestatakse iseendaga. Peale selle ei ole vaja mediteerida tunde, see võtab aega vaid paar minutit päevas : isegi tosinat, veerand tundi, on piisav ja suhteliselt lihtne leida.
Lõpuks ei ole meditatsioon suunatud ainult müstikutele, filosoofidele või mõtlejatele, vaid vastupidi. Just need, kellel on vastutusalad või kes on koormatud ülesannetega, mis nõuavad tõhusust, selgust ja kiirust, on selle praktika üllatav eelis.
Proovige joogat ärritatud soole vastu
Me võitleme meditatsiooniga ärevusega
Parim viis lasta meditatsioonil meie elus juurduda ja seega raskete alguste ületamine on see motivatsioon, mis meid selle praktika suunas lükkas. Selle leidmine ei ole raske, sest autoriteetset uurimist selle eeliste kohta ei saa arvestada. Kui me mõtleme ärevusele, negatiivsele tundele, mida jagab tohutu hulk inimesi, saab seda meditatsiooni abil tõhusalt kontrollida . Ja mitte, pidage meeles, alates tundide meditatsioonist niidu keskel, kuid mõneks minutiks, kus iganes me tahame, niikaua kui see on vaikne koht.
Üldiselt arvatakse, et kõige tõhusam stressi vastu suunatud meditatsioonitüüp on transtsendentaalne, kuulus yogi Maharishi Mahesh taastas 60ndatel ja 70ndatel aastatel. Igal juhul ei ole oluline, kas eelistate transtsendentaalset, budistlikku meditatsiooni, mindfullness'i (ja nii edasi ja nii edasi), sest igaüks on põhjalikult uuritud ja tulemused on ühel meelel: see praktika aeglustab südamelööki, pikendab hinge, vähendab ainevahetuse kiirust, parandab unetust, suurendab närvisüsteemi stabiilsust , soodustab tähelepanu ja keskendumist .
See ei tähenda, et see on rooside tee, vastupidi, ja see on oluline seda teadvustada ... Alguses võib paradoksaalsel kombel tekitada meditatsiooni mõnele subjektile, kes on eriti eelsoodumatud näiteks süütunne süütunde tõttu. nende istungil, frustratsioonist praktikaga või konfrontatsioonist teiste distsiplineeritumate meditatoritega. Meditatsioon ei ole anksiolüütiline ega platseebo ja pakub väga sügavat tööd, mis pole meie jaoks üldse lihtne .
Aga see ei tohiks meid üldse takistada: ronimine on panoraam.
" Meditatsioon ei ole midagi muud kui kodune, lihtne sisemine puhkus. See ei ole mantra laul, see ei ole isegi palve. See on lihtne tagasipöördumine vähe puhata "- Osho.
