Kui soovite mõne naela kaotada, on esimene toit, mis tuleb toidust eemaldada, sageli banaan.

Aga ... on tõesti tõsi, et banaanid panevad sind rasva ? Kui palju kaloreid nad sisaldavad ja millised on üldised omadused?

Banaanide kaloreid

On erinevaid banaanitüüpe. Kuid keskmiselt 100 grammi banaanimassi annab umbes 89 kalorit ja seetõttu on banaanid tegelikult üsna kalorsed .

See aga ei õigusta meid täielikult oma toitumisharjumustest välja, kui selleks pole erilisi põhjuseid ja see on meie arst või toitumisspetsialist, kes seda soovitab.

Toidu täielik väljajätmine oma toitumisest meelevaldselt ja ilma ekspertarvamust küsimata ei ole kunagi hea mõte .

Eriti banaanide puhul on nende suhteliselt kõrge kalorsus võrreldes teiste puuviljadega palju omadusi, mis muudavad need väärtuslikuks tervisele.

Kas banaanid annavad sulle rasva või aitavad teil nälga ohjeldada?

See on kalorite arv, mille oleme nüüd loonud. Banaanil on aga kõrge küllastusvõime, mis muudab selle kasulikuks toiduks nälja ja seega paradoksaalselt, vaatamata kaloritele, võib see mõnikord isegi dieedile kasulikuks osutuda.

Loomulikult on alati sobivas koguses ja sobival viisil .

Hea aeg süüa see on hommiku keskel, kui suupiste näljane suupiste, nii et sa ei saa lõunaaegadel või hommikusöögil näljaseks.

Lisaks on banaan suurepärane toit, mida tuleb tarbida enne või pärast sporditegevust .

Mõned mõtted banaanide ja dieedi kohta

Seetõttu on banaanil viljana palju kaloreid, glükeemiline indeks kõrgem kui muud puuviljad ja suhteliselt suur kogus suhkruid. Kuid me räägime ikka puuviljast.

Kõigil taimedel ja looduslikel toitudel on kasulikud omadused .

Puuduvad toidud, mis muudavad sulle rasva ja toiduaineid, mis panevad sind kaalust alla; on ainult tasakaalustatud toitumiskord ja täiesti valed harjumused .

Siiski, kui me tahame koostada toiduainete nimekirja, mida vältida, peaksime selles nimekirjas panema magusad joogid, rämpstoitu, teatud maiustused ... Kindlasti ei ole banaane ega muid puuvilju (kui ei ole konkreetset ja subjektiivset põhjust) seda teha).

Puuviljad, olenemata sellest, milline on kalorite sisaldus, võetakse õiges koguses alati tervisliku toitumise alla.

Lisaks on banaan magus ja selle maitse on vastuvõetav enamikule inimestele . See on suur plusspunkt, sest see võib aidata rahuldada seda suhkrutootlust, mida see mõnikord äkki võtab ja mida on raske kontrollida .

Ja ... mõtleme selle peale: parem süüa banaani või sukelduda magustoidul, võib-olla isegi tööstuslik ja täis rasva ning rafineeritud suhkruid?

Banaanide omadused

Banaanid sisaldavad väga palju mineraale: kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​fosforit ja eelkõige kaaliumi. Need sisaldavad küllaldaselt A-vitamiini ja C-vitamiini ning väikest kogust taimset valku. Rasvad on peaaegu puuduvad.

Lisaks sisaldab banaan tanniine, trüptofaani ja serotoniini, mis on väärtuslik meeleolu reguleeriv aine. See on üks vähese veega rikastest puuviljadest ja toob kaasa palju kiudaineid.