Raseduse kogumine loomulikust vaatepunktist ei tähenda abi, mis võib pärineda meditsiinis, mis on endiselt oluline mõnede, isegi väga tõsiste, võimalike tüsistuste ennetamiseks ja / või lahendamiseks.
Looduslik rasedus tähendab lihtsalt keha kuulamist ja rahulikult silmitsi kõigi kuude lõikes esinevate füsioloogiliste muutustega, aktsepteerides neid looduse dikteeritud transformatsioonidena.
Rasedus võib olla võimalus vaadata iseendale ja nende suhetele maailmaga kriitilisemalt; lähemale tasakaalustatuma toitumise ja tervislikuma ja loomulikuma elustiili juurde. Uurime, kuidas.
>
>
>
>
Looduslik rasedus ja toitumine
Toitumine raseduse ajal peab olema tasakaalustatud nii toitumisest kui ka kalorite tarbimisest. Ei ole vaja läbida liiga palju privileege ja piiranguid, kuid me ei tohi isegi kaks korda süüa. Sa peaksid lihtsalt järgima tavapäraseid mõtteviise, vältides liiga rikkalikke ja rasvasisaldusi, mis võivad teie seedimist vähendada; alkoholi, mis võib kahjustada loote arengut; kunstlikud magusained ja magusad joogid.
Dieet peaks olema rikas valgusisaldusega toiduainete, samuti hooajaliste puuviljade ja köögiviljade poolest. Lõpuks on väga oluline järgida kõiki hügieenieeskirju, mis aitavad vältida toksoplasmoosi.
Õige toitumise kohta raseduse ajal saate rohkem teada
Looduslik rasedus ja sport
Kas saate raseduse ajal sportida? Küsimus on, et rasedad küsivad sageli endalt. Ühtegi vastust ei ole. Kui näiteks tulevane ema oli juba enne rasedust regulaarne kehaline aktiivsus ja ei esine konkreetseid vastunäidustusi (abordi oht, emaka kokkutõmbed, platsenta previa, loote kasvupeetus ...), võib ta jätkuva ettevaatusabinõuga jätkata. järgige oma tavapärast elustiili, loobumata sportimisest.
Ilmselgelt on olemas sobivamad spordialad ja teised, mida vältida . Parim spordiala on subjektiivne, see sõltub sellest, millist tüüpi koolitust naine enne rasestumist järgis, samuti loomulikult raseduse edenemisest. Üldiselt on aga kõik spordid, mis ei ole seotud traumade, füüsilise kontakti või liigsete pingutustega, raseduse ajal spordiks: veeaeroobika, õrn võimlemine, pilates, ujumine. konkurentsivõimelise tüübi ja üldisemalt kõik need, mis nõuavad liigset pühendumist füüsilisest seisukohast.
Kas saate raseduse ajal sportida? Uuri, kuidas
Looduslik rasedus, milliseid tooteid valida?
Raseduse ajal on väga oluline hoolitseda oma füüsilise ja vaimse heaolu eest. Selles osas on palju looduslikke tooteid.
Soovitame tulevast ema ära jätta :
- Magus mandliõli, sest see aitab vältida venitusarmide tekkimist, hoida kogu keha nahka niiskena ja elastsena ning hoolitseb juuste eest.
- Üks või mitu looduslikku seepi, sest rasedus on hea aeg loobuda isiklikest hügieenitoodetest, mis on liiga palju keemilisi koostisosi. Seal on palju looduslikke seebe, lihtsalt leidke see, mis sobib kõige paremini teie vajadustele: Marseille'i seep, Aleppo seep, Nablus seep, kõrbepäeva õli seep ... Proovige neid ja te ei tule tagasi.
- Looduslik ja orgaaniline kosmeetika on ilus ilma parabeenide, petrolatumi, silikoonide ja paljude muude keemiliselt saadud koostisosade.
- Kummel, sest see on üks tolerantsemaid maitsetaimi ja seda võib võtta ka raseduse ajal. Sellel on spasmolüütilised omadused ja soodustatakse meeldivat lõõgastust.
Kuidas valmistuda sünniks
Raseduse ajal on naise peamised mõtted kaks: sündimata lapse tervis ja sünnitus. Lapse sünnituse ettevalmistamine on oluline, et seda võimalikult rahulikult elada. Seetõttu on soovitatav registreeruda hästi korraldatud kursusel ja õppida mõningaid lõõgastustehnikaid. Sageli võib sünnituse ettevalmistamise kursustel õppida RAT-meetodit, st autogeenset hingamisteede koolitust, mis on väga kasulik, et õppida stressi ja töövalu loomulikul viisil juhtima.
