Riisi kaloreid

Riisis sisalduvad kalorid on 332 kcal / 1389 kj 100 g toote kohta.

Riisi toiteväärtused

Riis on kõrge seeduvusega toit, mis sisaldab palju valke.

100 g selle toote kohta on meil:

• Vesi 12 g
• Süsivesikud 80, 4 g
• Suhkur 0, 2 g
• Valgud 6, 7 g
• Rasvad 0, 4 g
• Kolesterool 0 g
• Kogu kiu 1 g
• Naatrium 5 mg
• Kaalium 92 mg
• Raud 0, 8 mg
• Kaltsium 24 mg
• Fosfor 94 mg
• Vitamiin B1 0, 11 mg
• Vitamiin B2 0, 03 mg
• Vitamiin B3 1, 3 mg

Kasulikud omadused

Riis on üks tuntumaim teravilja, millel on palju omadusi. Võib kasutada soole ja südame-veresoonkonna süsteemi tervist, samuti on riisil kõrge seeduvus. Selle toitained imenduvad soolestikus kergesti, põhjustades regulatiivset toimet soole mikrofloorale .

Riis sisaldab lüsiini, olulist aminohapet, mis on kasulik antikehade moodustamiseks ja kaltsiumi kinnitamiseks luudes ning on rikas kaaliumisisaldusega, kuid madala naatriumisisaldusega, mistõttu sobib see hüpertensiooni korral toitumiseks.