Kaalium, puuduse ja liigse toime mõju



Kaalium mängib organismi elektrolüütide tasakaalu seisukohalt olulist rolli ; see on peamiselt lihasrakkudes ja on väga oluline südame-veresoonkonna süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Kaaliumi puudulikkuse mõju

Liiga madal kaaliumisisaldus veres on harva põhjustatud ebapiisavast dieedist: see on tegelikult üldlevinud mikroelement, mis on paljudes toiduainetes ja ka vees.

Välja arvatud erijuhtudel, nagu näiteks pikaajaline paastumine, anoreksia või ebapiisav toitumine, on kehal väga raske tagada piisav kaaliumisisaldus toidu kaudu.

Seetõttu on probleem enamasti enam kui ebapiisav tarbimine tingitud kaaliumi ülemäärasest kadumisest, mis võib tekkida näiteks väljaheite ja uriini kaudu ning olla põhjustatud sellistest põhjustest nagu korduv kõhulahtisus, ülemäärane diureetikumide kasutamine jne.

Sportlased peavad pöörama erilist tähelepanu kaaliumi tarbimisele, kuna kehaline aktiivsus põhjustab osaliselt higistamise ja osaliselt ebapiisava säästumehhanismi tõttu tekkinud kahju .

Kaaliumi puudulikkuse mõjud on erinevad ja võivad olla enam-vähem tõsised; kerge kaaliumi puudumine võib põhjustada nõrkust ja keskendumisraskusi ; kui puudus muutub tõsisemaks, võivad ilmneda mõõdukad kuni väga tõsised sümptomid, sealhulgas luu nõrkus, tahhükardia, hüpertensioon ja veepeetus .

Liiga madal kaaliumisisaldus avaldab negatiivset mõju kogu organismile, kuid see on eriti ohtlik südame-veresoonkonna süsteemi tervisele, kuna see võib hõlmata ebanormaalset südame rütmi, isegi väga tõsiseid.

Lugege rohkem kaaliumi puudumise kohta

Millal kasutada kaaliumisisaldust

Kui see mikroelement on puudulik, on võimalik abistada spetsiifiliste kaaliumilisanditega. Kaaliumisisaldust tuleb alati arstiga kokku leppida, sest seda ei soovitata kõigile; näiteks on see näidustatud neerupuudulikkuse või maksapuudulikkusega inimestel .

Lisaks võib kaaliumilisandite liigne tarbimine avaldada kahjulikku mõju tervisele ja võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.

Ülemäärase kaaliumi toime

Liiga suur kaaliumisisaldus veres on haruldane ja on seisund, mis esineb peamiselt kroonilise või ägeda neerupuudulikkusega inimestel.

Kaaliumi liia mõju võib samuti olla väga tõsine; tegelikult võivad tekkida südame rütmi muutused, liiga madal vererõhk ja dehüdratsioon . Kõige raskematel juhtudel võib liigne kaalium põhjustada südame seiskumist.

Avasta 10 toitu, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi

Eelmine Artikkel

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio, traditsiooniline retsept

Castagnaccio on peamiselt Toscana kook , kuid retsept on tuntud ka Piemonte, Lombardia, Veneto ja Liguuria piirkonnas. Raske on kindlalt kindlaks teha, kus see kook on sündinud, sest kastan on laialt levinud kogu Itaalias, kuid kindlasti on kastanikook päris talupoegakultuur ja selle päritolu on tihti pärit Toscanast, kus see on ikka veel väga armastatud, eriti Siena piirkonnas. Sam...

Järgmine Artikkel

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Kas kehaline aktiivsus võib meie loovust stimuleerida?

Tervis? Kahtlemata. Ilu jaoks? Seda on vaja eitada, osaliselt jah. Pingete vabastamiseks? Kindlasti jah. Kohtuda uute sõpradega, kellega jagada kirge? Miks mitte? Sport on kõik see ja veelgi enam, see on hästi teada: see on kehale hea, aitab ära hoida või võidelda paljude tervisehäiretega, edendab tervislikku põhiseadust ning sageli on ka võimalus puhata ja meelitada rühmas. Mitte ai...