Astenia on füüsilise ja vaimse väsimuse tunne, mis võib tekkida patoloogiate, aga ka kõrge stressi või hooaegade muutumise ajal. Vaatame, millised on loomulikud väsimuse lisad, mis on kasulikud tervetel inimestel.

Mis on asteenia ja millised on selle põhjused

Asteenia on väsimus, väsimus, füüsiline ja vaimne kurnatus. See on omamoodi laialt levinud nõrkus, milles puudub energia, on raske keskenduda ja teha füüsilisi ja vaimseid jõupingutusi.

Kui aja jooksul pikeneb või on seotud teiste sümptomitega, võib asteenia olla patoloogia tunnuseks, mistõttu on soovitatav konsulteerida arstiga vajalike testide tegemiseks, et kontrollida toitumisalaseid puudusi või sekkuda, kui asteenia on põhjustatud patoloogiast .

Kui arsti poolt läbi viidud testid välistavad patoloogia või kui astenia esineb aeg-ajalt, võib see olla tingitud hooaja muutumisest või füüsilisest või vaimsest ületöötamisest. Sellistel juhtudel on hea sekkuda piisava puhkeajaga, mis võimaldab kehal oma jõudu ja energiat taastada.

Kõrge stressi või väsimuse ajal on hea hoolitseda ka toitumise eest, tarbides palju puuvilju ja köögivilju, keerulisi süsivesikuid, pähkleid ja valke.

Seejärel on väsimuse korral võimalik täiendavaid abivahendeid võtta looduslikult .

Looduslik toidulisand väsimuse jaoks

Asteenia puhul on sageli soovitatav vitamiini- ja mineraalilisandeid . Eriti soovitatakse võtta B-vitamiine, tsinki ja magneesiumi .

Neid aineid leidub tavaliselt toiduainetes, nii et kui te järgite tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist, on harva esineda vitamiini- ja mineraalide puudujääke normaalsetes tingimustes ja tervetel inimestel.

See on erinev patoloogiate, imendumishäirete või konkreetsete olukordade või elu hetkede puhul, näiteks raseduse ajal. Nendel konkreetsetel juhtudel võite küsida oma arstilt, apteekrilt või ravimtaimedelt nõuannet asteenia puhul kasutatavate vitamiinide ja mineraalsete toidulisandite kohta .

Siis on olemas taimi, mis võivad olla väga kasulikud stressi hetkede ületamiseks: need on adaptogeensete toimetega taimed, soovitatud just selleks, et aidata kehal ületada eriti pingelised perioodid.

Adaptogeense toimega või stressivastaste ravimite hulgas leiame:

> Eleutherococcus root ( Eleuterococco senticosus )

> Ginseng root ( Panax ginseng )

> Rhodiola juur ( Rhodiola rosea )

> Šizandra viljad (Schizandra chinensis )

> Astragalus root ( Astragalus membranaceus )

> Withania juur ( Whitania somnifera )

Neid taimi võib võtta keetmisel või ekstraheerituna, üksi või omavahel seotud.

Lisaks ülalkirjeldatud ravimitele on olemas ka muid looduslikke abinõusid väsimuse jaoks, mis kuuluvad toidulisandite kategooriasse, nagu õietolm ja mesilaspiim.

Taimestiku poole pöördudes leiad kindlasti kõige sobivama toote haiguste puudumisel ülemäärase väsimuse raviks.

Lugege ka täiendused väsimuse vastu >>