Venitamine on füüsiline aktiivsus, mille eesmärk on lihaste venitamine . Seda harjutatakse aeglaselt, kannatlikult ja väga hoolikalt. Seda saab teha tõelise meditatsioonina, see võib olla lihtne lõõgastav tegevus või mis tahes spordi lahutamatu osa .
Füüsilise tegevuse käigus on hea, et te harjutate pärast lihaste soojendamist väikeste, lihtsate ja korduvate liigutustega . Kui lihaskimbud on saavutanud hea temperatuuri, on neil suurem elastsus, seetõttu on need paindlikumad ja elastsemad ning venitamiseks on need ohutumad.
Miks on venitamine oluline?
Lihaskude sees, läbi veenide ja kapillaaride, läbib veri, mis on meie füüsilises struktuuris olevate kudede eluks vajalik vedelik.
Veri esindab meie eluvormi ja see, kui see ei voolu sujuvalt, võib tekitada erinevaid füüsilisi komplikatsioone. Et veri meie kehas õigesti voolaks, ei tohi veenid lihastelt mingit survet saada .
Ka luude, liigeste või liigeste vahelised ruumid sõltuvad lihaskonna õigest pingest. Kui see on liiga tihe või jäik, kompresseerivad luud üksteist, tarbides nii kiiresti luustevahelisi kõhreid, halvendades nende loomulikku taastumisaega .
Venitamine on seega oluline meie skeleti struktuuri ja meie vereringe nõuetekohaseks toimimiseks, kuid mitte ainult. See tegevus on üks suuremaid ettevaatusabinõusid iga lihaskahjustuse vastu : pisarad, tüved, kontraktsioonid, põletikud jne.
Kui seda praktiseeritakse järjekindlalt isegi vaid 30 minuti jooksul päevas, tekitab see igapäevases elus osaleva liikumise teostamisel suure kerguse ja turvalisuse tunnet .
Kogu kehal on suurem hapnikuga varustatus, nii et füüsiline tunne suureneb märgatavalt, muutudes tundlikumaks oma keha taju suhtes.
Venitamine, vastunäidustused
Siiski on olemas füüsilised tingimused, kus venitamine võib olla kahjulik.
Kui teil on mistahes ravim või mürk, nagu nikotiin, kofeiin jne., võib olla kulunud. Oleks nagu veevaba kanga elastsuse tagamine.
Seetõttu on soovitatav kasutada tõrgeteta looduslikke aineid ja ilma rafineeritud ja töödeldud suhkruid . Hea tulemus on saavutatav ainult siis, kui meie sisekudedel on hea ja tasakaalustatud kogus vett ja mineraale.
