Funktsionaalne koolitus - või tuntud ka kui funktsionaalne koolitus - aitab parandada mitte ainult sportlikku žestit, vaid ka tajumist enda kohta kosmoses ja tõhusust, millega teatud tegevused toimuvad.
Uurime keha tehnikat ja kasu tervisele.
Funktsionaalne koolitustehnika: funktsionaalne jah, kuid mis?
Funktsionaalne väljaõpe, kui seda tehakse pidevalt, võimaldab arendada liikumist, näiteks rulli ja keerdumist (veeretamine ja keeramine), tõmmata (tõmmata), vajutada (tõukejõudu), tõmmata (visata), liikuda (liikumine), tõsta (esemete tõstmine), kandmine (esemete transport), squats ( kükitama, lunges).
Selline suur hulk liikumisi leitakse igapäevaelust ja keha muutub mingil moel "konditsioneeritud", et teha neid hästi, või teha need kõige ökonoomsemal ja funktsionaalsemal viisil ümber.
Need liikumised aitavad arendada kõiki motoorseid oskusi ja tegelikult on see kasulik koolitus, mis ei ole valikuline, vaid hõlmab ka kogu keha; tugevust, vastupanuvõimet, võimsust suurendatakse, mille tulemusena paranevad koordineerimisoskused.
Sageli kasutatakse mitmesuguseid töövahendeid, et töötada konkreetsel moel: näiteks töötate šampoonide, kettlebellide, propriotseptiivsete platvormide või TRX-iga (peatamise treenimiseks).
Uurime laiaulatuslikku kasu, mida saab teha kindlalt ja sihikindlalt läbiviidud funktsionaalsest koolitusest.
Proovige ka intervallikoolitust, intervallikoolitust
Funktsionaalse koolituse eelised
Esiteks parandatakse reaktsiooni tulemuslikkust erinevates kontekstides ja propageeritakse jõu ülekannet erinevates lihaspiirkondades.
Suurenenud kehahoiakute kontroll, kohalolek . Loomulikult viiakse liikumine lõpule kineetilises ahelas ja maksimaalses lihasesünergias ning toimingud viiakse läbi tõhusamalt kõigil kolmel tasandil (eesmine, sagitaalne, põik).
Toimides pidevalt funktsionaalset koolitust, parandab see propriotseptsiooni (kinesteesiat) või võimet ära tunda ja kasutada oma keha ruumis, tuginedes efektiivsusele, millega kesknärvisüsteem saab informatsiooni. Südameveresoonkonna võimed suurenevad koos lihastooniga.
Asjaolu, et südamik on oluliselt suurenenud (kõhupiirkond) tähendab, et tasakaal ja võimsuse suurenemine ning alumise ja ülemise jäseme vaheline seos on paremini tajutav.
Paravertebraalseid lihaseid tugevdatakse ja see vähendab nimmepiirkonna, selja- või emakakaela valu ohtu, mis võib põhjustada märkimisväärset lihaste nõrkust põhjustades probleeme selgroolülides.
Funktsionaalsele võimlemisele pühendatud aeg tagab ka kaitse liigestele, kuna luues tugeva lihase spetsiaalsete liigeste, näiteks põlve ümber, vähendate ohtu, et need liiguvad piki telge või kahjustavad neid.
Lõpuks suureneb reaktiivsus, võime reageerida sündmusele, isegi ootamatu, teades, et kosmoses liiguvad kriteeriumid.
