Kas tõstate oma kätt, kes teab täpselt, millised on neerud ja milleks nad on ? Kui palju käsi? Üks või kaks?
Neerud kuuluvad meie keha kõige väärtuslikumate organite hulka, kuid tihti me neid ei mõista ja kuritarvitame neid liiga palju või liiga vähe, süües liiga palju soola või liiga palju valku.
Õpime oma neerusid hellitama, alustades toidust: siin on 10 parimat neerutoidu.
10 parimat toitu neerude tervisele
Üks tegureid, mis kõige enam aitavad kaasa neerude tervisele (ja seega ka haigusele), on toitumine .
On toite, mis võivad neid kahjustada, kuid on ka teisi, mis aitavad neid tugevdada ja hoida neid tervena .
Üldiselt on hea algus dieedist, mis sisaldab madala valgusisaldusega dieeti, halva soola ja õige koguse vett . Me võime jätkata toitu, mis hoolitsevad meie neerude eest.
Siin on 10 parimat toitu neerudele, mida nad on ja miks.
1. Peet
Peedil on diureetilised ja detoksifitseerivad omadused, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi . Me võime seda maitseda peedi- ja porgandimahlas või lisada salatitesse
2. Mustikad
Mustikadel on neerude ja põie puhastamise detoksifitseeriv toime, nad kaitsevad võimalike infektsioonide eest, sest need takistavad bakterite teket. Me võime neid lisada puuviljasalatitele või jooma jõhvika mahla eelistatavalt tühja kõhuga
3. Seller
Selleritel on diureetilisi omadusi, mille toimel on ka maksa ja hingamisteede äravool, mis muudab selle kasulikuks neerukivide ja maksapuudulikkuse korral.
4. Sibul
Sibulil on võimas antibakteriaalne, diureetikum ja see soodustab kusihappe kõrvaldamist
5. Cliegie
Kirsid hoiavad ära vee retentsiooni, on diureetikumid, soodustavad toksiinide kõrvaldamist ja on halvad oksalaatides, elemendid, mis võivad koos neerude õige funktsionaalsusega suhelda, riskides arvutada
6. Maasikad
Maasikad on põletikuvastased omadused, mis kaitsevad nii südame kui ka neeru tervist. Kasulik kruusa või neerukivide juuresolekul. Infusiooni valmistamiseks võib maasika risoomi seostada nisu-rohuga
7. oder
Oderil on kuivendav ja puhastav toime, mis aitab organismil jäätmeid kõrvaldada ja neerude tööd kergendada. Neerude kasulikud mõjud ulatuvad selle toiduveesse: jooge pool klaasi päevas nelja päeva jooksul. Värske mahl, mis on valmistatud oderohuga, on samuti suurepärane
8. Ananass
Ananass on rikas vitamiinide C, kaaliumi ja bromelainiga, seega aitab see võidelda infektsioonide vastu ja vähendab neerukivide riski
9. Redis
Redis on rikas C-vitamiini, B-vitamiinide, raua ja väävli poolest. Nende toitained on meie keha jaoks hädavajalikud; neil on angue'i puhastav toime. Kombineerides redisimahla ananassimahlaga (2: 1 portsjonites) ja võttes seda terve kuu jooksul, saadakse detoksifitseeriv toime. Me tuletame teile meelde, et nad võivad põhjustada kõhupuhitust ja soole limaskestade ärritust. Redis ei sobi gastriidi või koliidi ja neerukivide jaoks
10. kurgid
Kurk sisaldab palju vitamiine ja nii palju mineraale . Kurk on rikas vee ja kaaliumi poolest, mis on suurepärane keha hüdratatsioon, seega neerude ja põie tervisele. Selle regulaarne tarbimine aitab vähendada veepeetust. Kurk takistab neerukivide teket ja tänu vähesele naatriumisisaldusele ja kaaliumi suurele osakaalule võib vererõhk langeda
Neerud: kuidas ja miks
Mis nad on : neerud on sümmeetrilised organid, meil on kaks ja nad asuvad selgroo kõrval asuvas nimmepiirkonnas; neil on uba kuju ja igaüks neist on umbes 12-13 cm kõrge, 6, 5-7 cm lai ja umbes 3 cm sügav.
Mida nad teevad : nad täidavad meie keha äravoolu ja puhastamise põhifunktsioone, taastades veega: need on olulised toksiliste ainete metabolismist kõrvaldamiseks; nad hoiavad meie kehas püsivalt naatriumi, kloori, kaaliumi, fosfori, kaltsiumi ja magneesiumi kogust; hoida meie kehas oleva vee kogust konstantsena ; toodavad hormone (reniin, erütropoetiin) ja aktiveerivad D-vitamiini
Kuidas nad seda teevad : iga neeru koosneb umbes ühest miljonist ühikust (nefronid): iga nefron koosneb glomerulusest (moodustatud tiheda verekapillaaride võrgustikust) ja neerutorukestest, mis juhivad resorptsiooni ja eritumist. Neerutorud sulanduvad suurematesse kogumiskanalitesse ja voolavad ruumi, mida nimetatakse väikeseks basseinis.
Glomerulites filtreeritakse veri, moodustades preuriini, mis läbib neerutorude, kus see toimub mõningate ruumala ja koostise muutuste tõttu, muutudes seeläbi uriiniks. Valgalasse saabunud uriin toimetatakse läbi kusejuha kanali põiesse, kus see jääb enne urineerimist. Kusepõie mahutab kuni umbes 500 ml uriini.
