Toidud kaalust alla võtta: mida nad on ja millal neid võtta

Kuraator on Iridology Naturopath, Cinzia Zedda

Kas on toitu, mis aitavad meil kaalust alla võtta ? Kaalu kaotamiseks oleksid paljud meist ka valmis tegema drastilisi kulinaarseid ohvreid. Aga salendav toitumine ei ole tingimata "kurb" ja mitte isuäratav. Vaatame koos, millised toiduained on kaalulanguse jaoks kasulikud ja kuidas neid kasutada dieedis, mis aitab meil naeratusega kaalust alla võtta .

Chilli on üks toiduaineid, mida kaalust alla võtta

Ilu ja tervis

"Täiusliku" keha ja kaalu otsimine on kahe erineva vajaduse - ühelt poolt ilu ja teiselt poolt - tervise algus. Ilusaluse kultus on tõepoolest iidne päritolu (iidse Egiptuse või Jaapani kultuuri naiste rituaalid on hästi teada). Tegelikult ei püüa me alati rõõmu või ka iseenda kaalust alla võtta.

On mõned patoloogiad, nagu need, mis on seotud skeletiga, mis vajavad kehakaalu langust, et saada paremaks, või selliseid haigusi nagu hüpotüreoidism, mis vajavad kehakaalu jälgimist ja palju muud.

Tegelikkuses peaks see kombinatsioon alati käima käsikäes. Rasva liig ei ole kunagi tervise näitaja, eriti kui see on paigutatud kõhuõõnesse (samuti on see raske kõrvaldada).

Kaota õige tee

Kaalu kaotamiseks peame täitma sahver ja külmkapp toiduga, mis aitab kehal põletada energiat kiiremini toiduga, kuid millel on ka kõik ideaalsed toitumisomadused, mis võimaldavad tõhusat ja pikaajalist kehakaalu langust.

Üldine viga, et ükskõik milline toitumine kaotab lisaraha, on mõnede toiduainete väljajätmine ainult salatite kasuks või vastupidi, proteiinide osakaalu suurendamine viisil, mis ei ole proportsionaalne mahepõllumajanduslike vajadustega. Kaalu kaotamiseks peame järgima neid lihtsaid juhiseid:

aktiveerida ainevahetust
jagada toitained tasakaalustatud viisil (süsivesikud, rasvad, valgud, vitamiinid ja kiud) igapäevases toidus, et tagada lahja, kuid ka terve keha.
valida madala glükeemilise ja madala kalorsusega toidud
suurendada füüsilist aktiivsust
detoksifitseerima

Lisateavet saate selle kohta, millal ja kuidas maksa puhastada

Toidud kaalust alla võtta

Seega, et ainevahetust aktiveerida, tolmame meie tšilli, vürtse ja maitsetaimi . Püüame juua või võtta hea rohelise tee kapsleid.

Lisaks peame meeles pidama, et keha vajab palju toimeaineid ja kaalu kaalu. Me ei tee rasvade vastu sõda, vaid õpime valima kõige sobivamad ja funktsionaalsemad rasvad keha toetamiseks ja püsiva kaalu saavutamiseks.

Neid "rasvaseid sõpru" võib leida "rasvaste kala" ja sushite seast. Seda tüüpi kala on hea liha asendaja. Hea harjumus panna lauale need, kes ei pea kaalust alla võtma. Erinevalt selle klassifikatsioonist on "rasva" kaladel rikas kasulikke olulisi rasvhappeid (omega kolm) koos pähklite ja kuivatatud puuviljadega üldiselt. Viimane on energiline, kuid kui me piirdume õigete koguste (kõige rohkem kuus päeva) söömisega, on need hädavajalikud kaalu kaotamiseks, ilma et tekiks mõningast toiteväärtust.

Jaapani köök (tegelik) on toit, mis on lubatud toitumise ajal. Maitsestamise puudumine ja valkude ja teravilja kombinatsioon on võitnud kombinatsioon. Seega saadakse teravilja (süsivesikud) valgud küllastuse ja glükeemilise indeksi kontrolli all.

Vetikates sisalduvate mineraalide ja vitamiinide kõrge sisaldus täiendab salendava toime mõju ilule. See väldib juuste, küünte ja lihaste kahjustusi. Samuti on näidatud valge lahja liha . Nad on madala kalorisisaldusega ja rasvavabad, kerged ja seeditavad. Ma soovitan kana, kalkuni ja bresaola külge koos õhukese viilutatud selleriga, mis on maitsestatud ekstra neitsioliiviõli, sidruni ja sinepiga.

Seller on madala kalorisisaldusega, rikas rikas, küllastav ja aitab soolestikus liikuda.

Selleri seas kaalukaotus toidud: avastada kõik omadused

Soy ei tohiks kaalulangetavate toiduainete loendist puududa. See kuulub taimsete valkude kategooriasse ning sel põhjusel toob see kaasa suuri eeliseid. See on täielik valguallikas (see sisaldab aminohappeid kogustes, mis on väga lähedased liha sisaldusele). See kvaliteet toetab seda kõige enam taotletud alternatiivina liha ja kala valkude asendamiseks ning sisaldab kiudaineid. Need kaks elementi võitlevad nälga ja täidavad mao mõistliku kalorsusega. Seega võime öelda, et soja on toit, mis on absoluutselt näidustatud kehakaalu langetamiseks, seega on see toit, mis on ka madala rasvasisalduse tõttu.

Jogurt, mis on soja või tavaline piim, on toit, mis ei tohi kunagi olla toitumisest puudu, vaid seda tuleb tarbida "loomulikult". Ainult sel moel leiame selles vähe kaloreid, vähe rasva ja suhkrut. Värskete puuviljade või lusikatäis teravilja lisamisega (ilma suhkruta) muutub jogurt täiuslikumaks ja rahuldavamaks, ilma et see mõjutaks igapäevast kalorite tasakaalu.

Suveperiood on parim aeg dieedi alustamiseks . Kogunemine soojusesse, mis eemaldab söögiisu ja mitte-andestava kostüümi katse, leiame mugavust janu kustutavas arbuusis. Seda tüüpi arbuus on tõesti madala kalorsusega (see sisaldab palju vett loodusliku ja tõhusa äravoolu jaoks).

Sidrun on oluline, et alustada õige kaalulanguse dieeti. Kui joome selle mahla tühja kõhuga, tagame hea tervise aastaringselt ja terved, puhtad maksad. Maksa detoksikatsioon ei ole kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid kiirendab ka tulemusi.

Päevasele dieedile

Enne hommikusööki : sidruni lahus, mis on lahjendatud sooja veega.

Hommikusöök : tassi rohelist teed, looduslikku jogurtit ja värskeid puuvilju. Või: greipfruudimahl, röstitud röstitud leiva viil, mis sisaldab tl teelusikatäit ilma suhkruta, parem kui kodus, kohvi.

Lõunasöök : bresaola (või mõni teine artiklis mainitud valk), millele lisandub leiva ilma toores köögivilja külgliha. Või: grillitud tofu grillitud köögiviljadega.

Suupiste : mõni pähkli tuum või looduslik jogurt ja puuvili.

Õhtusöök : köögiviljade koor ja keedetud puuviljad. Või: küpsetatud lõhe keedetud spinatiga.

Pärast õhtusööki : artišoki taimetee vaheldumisi kuivendava taimeteega.