Miks soolestik ärritub?
On mitmeid tegureid, mis põhjustavad käärsoole ärritust, põhjustades ärritatud soole sündroomi. Tegelikult põhjustab soole häired ja ebamugavustunne mitte ainult ebatervislik toitumine . Ärevus ja stress võivad samuti põhjustada kõhupinge ja turse.
Vee retentsioon võib olla teine põhjus tursunud kõhule, mis esineb näiteks siis , kui organismis esineb hormonaalset tasakaalustamatust, eriti naistel, või seda võib põhjustada naatriumi liig . Sisuliselt on ärritatud soole peamiseks põhjuseks tasakaalustamata toit, halb puhkus, pikaajaline narkootikumide kasutamine, toidu talumatus, stress, ärevus või muud raskemad düsfunktsioonid ja patoloogiad.
Sümptomid on üldiselt: kõhuvalu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine, kuseteede raskused, peavalud, närvilisus ja paljud teised.
Vaatame, millised on loomulikud abinõud ärritatud soole vastu.
Hooldus toitumisega
Kui pahameelt tunnistatakse, püüame me mõista, kui oluline on toidutegur. See ei anna ainulaadseid lahendusi, vaid sõltub organismi tüübist. Näiteks on mõned inimesed, kes ei talu kaunvilju (oad, kikerherned, oad, herned, läätsed) või muud liiki köögivilju, nagu kapsas, lillkapsas, sibul, kurgid, redis. Nende inimeste puhul tuleks neid toite vältida. Muudel juhtudel võib soole vaenlane olla piim ja selle derivaadid, mis tekitavad gaasi, valu ja kõhupuhitust. Kui on tõsi, et mõnel juhul aitab kiud soolestiku liikuvust ja võib olla kasulik, teistel juhtudel on see ärritav. Kunstlikud magusained, praetud või üle töödeldud toidud, moos, mõned puuviljad, nagu virsikud, vürtsid, gaseeritud karastusjoogid, kohv, tee, alkohol, nikotiin, võivad kõik olla võrdselt kahjulikud. Roheline tuli teravilja asemel, nagu oder, kaer, speltanis, riis ja pasta, võimaluse korral terved terad. Värsked köögiviljad ja puuviljad, kaunviljad, kui need on hästi talutavad.
Soole toidud
Ärritatud soole, mida toidud vältida
Mida teha soole jaoks?
Kindlasti on hea tugineda arstile või dietoloogile, et koos mõista, millist ärritust käärsoole võib põhjustada. Me piirdume siin, et soovitada mõnda loomulikku vahendit soole tervise parandamiseks. Esiteks tuleks süüa süüa, süüa rahulikult ja hästi närida. See on ainus viis õhu allaneelamise vältimiseks.
Samal põhjusel ei ole soovitatav juua kitsast kaela või õlut või närimiskummi sisaldavatest pudelitest. Alati on parem süüa puuvilju enne sööki ja mitte hiljem.
Pärast peamist söögikorda valmistage kohvi asemel kuuma taimset teed, mis suudavad soolestikku rahustada: kasulikud on selles mõttes ravimtaimed ja teed, mis on valmistatud lakritsi-, nõges-, malva- või psüllium- ja apteegitilli seemnetest, millel on põletikuvastane toime. Pehmendav ja kaitsev soolestiku limaskestadele.Joo nii palju vett, mis on madal, kuid suure magneesiumi- ja kaaliumisisaldusega, võib olla sama kasulik.
Viimane, kuid mitte vähem oluline, kehaline aktiivsus . Jooga, tants, aeroobne tegevus (jooksmine, ujumine, jalgrattasõit), mis praktiseeritakse pidevalt, aitavad kaasa närviliste ja emotsionaalsete pingete likvideerimisele ning kõhu masseerimisele, terve organismi hoidmisele.
