Teatud vanuseni jõudmisel tuleb vältida liikumatust, välja arvatud juhul, kui kunagi on vaja hirmu spordi poole pöörduda või naasta või täiskasvanueas tehtud distsipliini taastamiseks. Istuv eluviis ei tohiks käia käsikäes aja möödumisega ja sport võib olla hea liitlane. koos näeme eakatele mõeldud spordialasid.

Sportimine vanas eas

Paljud häired, mis mõjutavad kaugelearenenud inimesi, on põletikulised vormid nagu artriit või piriformisündroom, mis tekitab nn. Muudel juhtudel võivad esineda herniated kettad ja väga oluline on olla ettevaatlik, et liigset koormust üle koormata või järk-järgult jätkata. Kui harjutad kodus kodus, peaks temperatuur olema meeldiv, eriti kui te lähete mõnele lõõgastustehnikale .

Ei ole halb kombineerida igapäevase enesemassaaži praktikat. Liikumisele pühendatud aeg peaks olema võimalikult meeldiv ja selleks võite kasutada ka eeterlike õlide või viirukite hajuti.

Väga oluline on liikuda isegi kui eakas inimene, et mitte loobuda motoorse progressi ideest või igal juhul vastuvõetava ja kasuliku heaolu taseme stabiliseerimisest. Tuleb arvestada, et tavaliselt on kõhre ja kudede kokkutõmbumine pehmendav, mistõttu on soovitav vältida kõiki spordialuseid .

Eakate jaoks mõeldud sport

Ujumine, kus on õige tasakaal hingamise, pingutuste ja eesmärkide vahel, on suurepärane, sest üks töötab löökide ja hõõrdumise puudumisel ning "koostöö" raskusega on täiesti erinev. Mitte ainult seda, et veekindlus võimaldab teil teha olulist toonimistööd.

Isegi emotsionaalsel tasandil on kokkupuude veega seotud päästmisega. Kui kardate basseini võrdlemist teiste ujujatega, kes koolitavad konkurentsivõimelisi tulemusi, on parem valida aeg, kus basseinis valitseb suurem rahu. Pilates on ka suurepärane, kui te ei sunni mõningaid positsioone, kus teie seljaosa on liiga suur. Näiteks, alati viidates ujumisele, on Pilatese harjutus, mida tuntakse ujumisena, mida Pilates mõtles spetsiaalselt abdominaalsete, tuharate ja erektorite tugevdamisele. See, nagu ka teised Pilatese järjestused, stimuleerib oluliselt koordineerimist ja põhilist tugevust. Ka regulaarne venitamine on väga hea .

See ei ole tõepoolest triviaalne tava. Lihaskude ja kudede igapäevane venitamine, õige joondamise ja kehahoiakuse säilitamine võimaldab teil hoida oma keha suurepärases tervises. Näidatakse ka joogat, kui te järgite head õpetajat või head õpetajat ja te ei ületa peaaegu akrobaatilistes vormides, eriti neile, kellel ei ole pikka aega seost mootori ja hingamisteede vahel .

Väga hea liigestele, tasakaalule ja teadmistele ning harjutada seda magusat Hiina päritolu võitluskunsti, mis on tuntud kui Tai chi chuan ; aeglased liikumised, seos hingamisega ja kõhu keskosa teadlik kasutamine võimaldavad keha liigutada globaalse ja hästi ühendatud tervikuna.