Meditatsioon suitsetamisest loobumiseks

Kas suitsetate või ei suitsetata?

Mõnikord piisab keegi, keda keegi räägib, et te ei tea, õigel ajal, muul ajal hakkate lugema raamatuid või pöördute alternatiivse meditsiini praktika poole. Selle mehhanismi käivitamine, mis muudab sigareti väikeseks ja otsustavaks, ei ole lihtne. Aga kui meditatsioon oli suitsetamise lõpetamiseks piisav? Seda nimetatakse Mindfulness- meditatsiooniks või "Teadlikkuseks", see on lihtne ja tõhus praktika, mis näib olevat osutunud kasulikuks suitsetamise sõltuvuse ületamiseks, mis on suitsetamisest loobumiseks mõeldud meditatsiooni vorm, kuid mitte ainult.

Ajalehe La Stampa avaldatud uuring näitas , et National Science of Academy'i varasemas väljaandes avaldatud uuring, mille viisid läbi Texas Tech University ülikoolis Lubbockis 27 regulaarse suitsetaja rühma, näitasid, et suitsetamisest loobumise meditatsioon saab töötada . Tegelikult alustas pool neist inimestest IBMT ( Integrative Body-Mind Training, või meelekeha integreeritud) tüüpi Mindfulness- meditatsiooniprogrammi, mis kestis kokku viis tundi ja mis jagati kaheks nädalaks., mis näib olevat andnud häid tulemusi. Suitsetamise ja suitsetamisest loobumise protsessi kohta on läbi viidud palju uuringuid, kuid on teatatud, et see on esimene kord, kui selliseid uuringuid on läbi viidud suitsetajate valimiga, kes ei kavatse suitsetamisharjumustega hüvasti jätta. . Osalejad hoiti pimeduses uurimise tegeliku põhjuse kohta, neile öeldi, et tegemist on uuringuga, mis käsitleb võimet vähendada stressi ja parandada vaimset ja füüsilist jõudlust.

Mis on "meeleolu" meditatsioon?

Meelelikkuse praktika, terminiteadlikkuse kaasaegne tõlge, lähtub budismi (Vipassana) õpetustest, Zenist ja jooga meditatsiooni praktikast, kuid alles hiljuti on seda mudelit omaks võetud ja kasutatud autonoomse paradigmana mõnes Itaalia psühhoteraapia valdkonnas. Euroopa ja välismaal. Praktika iseenesest ei ole midagi esoteerilist, transtsendentaalset, vaid lihtne, tõhus meditatsiooni vorm , mis on kõigile kättesaadav . See muudab stressi kadunuks, andes meile võimaluse keskenduda olevikule, see aitab võidelda halbade harjumuste ja sõltuvustega, alates toidust sigaretini ning tundub olevat tõeline abinõu, mis toimib eakate üksinduse vastu. Need meetodid, mis on saadud psühholoogiliselt klassikalise kognitiivse teraapia abil, on samuti kasulikud mitmete haiguste ravis, sealhulgas depressioon, piirihäired, ärevus, paanikahood, psühhosomaatiliste, obsessiiv-kompulsiivsete, söömise ja meeleolu komponentidega häired .

Saki Santorelli on üks selle distsipliini läänepoolsetest isadest koos Kabat-Zinniga ja Massachusettsi Ülikooli meditsiinikooli Mindfulness Centeri direktoriga . Sama annab meile seda tüüpi meditatsiooni inglise keeles (vt artikli põhi), mis asub otse keskusest.

Kus te Itaalias praktiseerite?

Itaalias on seda harjutanud mitmed arstid ja eksperdid; selge näide selle kohta, kuidas seda meditatsiooni praktikas rakendatakse, annab ka dr.

Praktilisel tasandil pakub Massachusettsi Ülikooli meditsiinikoolis välja töötatud meditatiivne programm rea praktilisi meditatsioonitunde, mis ulatuvad kahest kuni poolelt tunnilt kolmele ja poolele tunnile, kord nädalas, kaheksa nädala jooksul, pluss harjutused harjutada kodus kuus päeva nädalas, millele lisandub kuuenda nädala taganemise päev. On mitmeid viise, mis viivad tähelepanelikkuseni ja mida õpitakse praktikas. Üks neist on keha (keha skaneerimine), teine tunne, kolmas tunnete tunne. Võti on "teadlikkuse pidevus". Pidev ja valvsad teadmised praegusest, ilma igasuguse kohtuotsusest, et neid õpetataks elus iga sekundi jooksul elus hoidma. Töö, mis on tehtud, et leida tasakaal, kõrvaldada stress ja sellega seotud tervisehäired. Siin on võrgustik, mis annab võimaluse leida keskus, kus harjutada ja saada kogu informatsiooni Mindfulnessi meditatsiooni kohta.