Kas tunnete väsimust? Sinu keha on nõrk, väsimus sind ja sa oled mõttetu?
Nendel hetkedel saate reageerida, paludes abi looduslike abinõude puhul. Tegelikult on olemas toidud ja maitsetaimed, mis võivad sind elavdada ja energiat. Neid looduslikke väsimuse toite nimetatakse looduslikeks energiseerijateks .
Igal energiseerival toidul on oma toimeainete koostis, millel on erinevad omadused ja aktiveerimismehhanismid, mis on erinevad, kuid mis kõik aitavad kaasa keha tugevdamisele ja toonimiseks. Samuti on nad võimelised taastama dünaamilise ja aktiivse meeleolu, olles seega võimelised ütlema, et toidutooted annavad "tasu ja optimismi"!
Looduslikud energiseerivad toidud on näiteks närvisüsteemi toimivad toidud , nagu kohv, tee ja šokolaad .
Lisaks saame kasutada õlisid puuvilju ja seemneid, vürtse ja kõiki punaseid köögivilju keha taasaktiveerimiseks ja elavdamiseks.
Lõpuks võib isegi adaptogeensed joogid nautida loodusliku energilise toiduna väsimuse vastu.
Närvisöögid looduslike energiaallikate hulgas: kohv, tee ja šokolaad
Mõned looduslikud toidud energiseerivad, sest nad toimivad kesk- ja perifeerses närvisüsteemis ning suurendavad vastupidavust väsimusele.
Tegelikult nimetatakse neid närvisöödaks just seetõttu, et need sisaldavad bioloogiliselt väga aktiivseid aineid, mida nimetatakse alkaloidideks ja mis toimivad keha toonikuna ja elavdamisel.
Kohv sisaldab tuntud kofeiini, samal ajal kui tee sisaldab teiini ja šokolaadis on teobromiin, mis erinevates protsentides ja modulatsioonides on närvisüsteemi aktiveerimisel enam-vähem tugev.
Närvisööda ja nende ainete mõju on:
- adrenaliini ja noradrenaliini aktiveerimine (keha on valmis rünnakuks või lennu reageerimiseks);
- veresoonte laienemine ja seega rohkem ringlevat hapnikku;
- südame löögisageduse ja tugevuse suurenemine;
- suurenenud ainevahetusega termogenees, mida mõnikord kasutatakse dieedi vähendamiseks.
Kuid ärge unustage vastunäidustusi, sest kasutamine võib põhjustada tahhükardiat, värisemist, hüpertensiooni, peavalu, närvilisust ja unetust.
Need toimingud on seotud tarbimise koguse ja toimeaine protsendimääraga, nii et me saame ilmselt kohvi maksimaalse efektiivsusega ja siis tee ja šokolaadiga.
Kofeiinivaba kohv või detoksifitseeritud tee ei sisalda enam neid toonivaid ja energiseerivaid aineid ning isegi roheline tee on vähem rikas kui klassikaline must tee.
Pidage meeles, et nende looduslike energiat toidavate toiduainete kasutamist tuleb kontrollida. Tegelikult tuleb koguseid ja igapäevast kasutamist mõõta nii, et see ei tekita keha sõltuvust nende tegevusest.
Eriti leidub kohvis mitte ainult kofeiini, vaid ka teisi aineid, mis võivad olla kahjulikud, näiteks röstimisel ja röstimisel. Tervislikumate toitude võtmiseks on soovitatav valida kvaliteetseid ja keskkonnasõbralikke tooteid või igal juhul mahepõllumajandust .
Samuti on soovitatav kasutada närve ainult vajadusel, et oleks võimalik kiirelt sekkuda "ärkamisse ja energiasse", mis toimib ainult siis, kui me seda ei kuritarvita!
Õliseemned looduslike energiaallikate hulgas: energia kaloreid
Puuviljade ja õliseemnete hulgas leiame suurepäraseid liitlasi energiseerivate toiduainetena.
Tegelikult võitlevad need taimsed toidud väsimuse tõttu tänu sellele, et tarnitakse palju kaloreid, mis annavad nii palju energiat kasutamiseks valmis.
12 seemnet ja energiseerivat õli vilja:
- nakar
- maapähklid
- päevalilleseemned
- makadaamia
- mandlid
- sarapuupähklid
- kreeka pähklid
- Brasiilia pähklid
- mänd pähklid
- pistaatsiapähklid
- seesami seemned
- kõrvits
Nende toiduainete koostis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, mis muutuvad väsimuse, väsimuse ja paranemise ajal kasulikuks.
Värskete või kuivatatud loomulike puuviljade ja seemnete kujul võib neid süüa, hoolimata sellest, et neid ei ületataks nii, et keha liiga palju ei kuumeneks . Tegelikult on soovitatav töötamise periood sügisel ja talvel, samal ajal kui suvel tuleks seda vähendada, et mitte liiga palju soojust ja energiat ületada.
Nende energiseerivate toiduainete valmistamine on alati toores, et säilitada kõik omadused, mida me muidu kaotaksime toiduvalmistamise ajal, nagu juhtub mõnede oluliste rasvhapete (omega) ja termolabiilsete vitamiinide puhul.
Seejärel võime seemned ja õliviljad puuviljadeks , kanepiteks ja köögiviljasortideks, mida lusikas söövad või levivad. Mõned seemned sobivad nii magusateks kui ka maitsvateks, muutudes suupisteteks suupisteid ja suupisteid.
Unisus päeva jooksul? Siin on, mida teha
Toitumine: punased toidud, looduslikud energiseerijad
Kroomi söötmise valdkonnas leiame, kui oluline on toita endas taimse päritoluga toidud, sealhulgas kõik värvid. Tegelikult vastab see meetod sellele, et iga värv vastab sagedusele, mis aktiveerib teatud kehaosa ja hoiab selle tervena .
Sellist lähenemist toetades näeme, et värvid esindavad teatud toitu sisaldavaid aineid ja seetõttu toovad nad igaüks kaasa konkreetseid muudatusi inimkeha organite ja süsteemide tasandil.
Vana-India meditsiini järgi räägime seitsmest tšakrist või väravast , mis vastavad visuaalse spektri 7 värvile ja igaüks aktiveerib keha vastava ala ja organi.
Toidupõhiste toiduainete puhul vajame me helget, jõulist ja selgelt nähtavat värvi, sest see aitab aktiveerida esimest tšakrat, mis vastab punasele ja loomise ja päritolu organitele.
Kõik punase värvusega taimede toiduained on seega kasulikud keha toonimiseks ja pingestamiseks, tegelikult aktiveerivad nad vereringet, suurendavad hapniku voolu veres ja toovad seega kogu kehale soojust.
Punaste energiasäästlike toiduainete näited:
- tomatid koos lükopeeni ja muude aktiveerivate ainetega;
- maasikad, mida tuntakse suurepäraste energiseerijatena;
- barberossid, mis sisaldavad palju rauda.
Jookide energiseerimine adaptogeensete maitsetaimedega
Maitsetaimede maailmast saame palju jooke väsimuse ärahoidmiseks.
Mõnede maitsetaimedega saab kasutada närvi, nagu me oleme näinud kohvi, tee ja šokolaadiga, samas kui teisi maitsetaimi saab kasutada tooniliste ja adaptogeensete energiajookide loomiseks.
Termin "adaptogeen" tähendab, et selline aine või toimeaine on võimeline suurendama resistentsust erinevate stressitegurite suhtes, mis on füüsikalised, keemilised või bioloogilised.
Adaptogeensete taimede hulgas on meil:
- ženšenn
- guaraana
- eleutherococcus
- Kibuvitsa
Nagu ka närvisüsteemi energiseerijad, määravad ka selle aine protsendi, annuse ja eelduste arvu energilise joogi tõhususe ja toime.
Adaptogeenid on modulaatorid ja toimivad hormoonide tasemel, mistõttu tuleb pöörata erilist tähelepanu võimalikule kuritarvitamisele, sõltuvusele ja sõltuvusele, mida need ained võivad tuua, eriti psühholoogilisel tasandil. Need on looduslikud ained, mis võivad vajadusel saada toetuseks ja abiks, kuid need on ajutine toetus, mitte pideva ja soovitusliku tööhõive piirang.
Efektiivsuse järjekorras on ženšenn tugevam ja on „mehelik” kui energia liik; siis kõige "naiselik" guarana ja lõpuks Eleutherococcus ja rhodiola. Soovitav on alustada kergematest ja seejärel lülituda tugevamatele adaptogeenidele.
Me võime koos näriliste ja adaptogeenidega leida jooke, millel on tugev mõju ja mis tekitavad vahetu energiaga palju energiat, kuid sellised kõrged piigid viivad üksteisele järgnevatele madalate toonide hetkedele, mida oleks parem vältida.
Et mitte kõikuda keha energia ja meeleolu kõikumisi ja kõikumisi, on parem reguleerida üksikute jookide tarbimist või võtta toidulisandeid ühe neist adaptogeenidest.
Samuti on energiat stimuleerivad taimeteed kasulikud energia äratamiseks, kui tunneme väsimust, ammendumist ja unisust, energia puudumist.
