Väsimustunne kogu aeg ei ole normaalne. See ei tähenda, et need, kes paar tundi magavad, elavad igal juhul õnnetu. Igal neist on oma tasakaal.
Kuid on oluline määratleda aeg, millal keha puhkamiseks vajab .
Une tunnid peaksid langema kokku pimedusega mitte niivõrd päikesevalguse kasuga seotud põhjustel, vaid ka seetõttu, et peaaegu kõigis iidsetes traditsioonides (hiina meditsiin, Ayurveda, tiibeti meditsiin jne) on öised teenindusaegad "mehitatud". teatud organite, sisikondade ja meeleorganite poolt .
Näiteks? Hiina meditsiinis on maksade maksimaalne energiline aeg vahemikus 1 kuni 3. Mõtle, kui palju alkoholi täiskasvanud ja noored praegu võtavad.
Filtri organ on valmis nautima Morpheuse omaksvõtmist ja anname talle anomaalse alkoholi. Pärast ärkamist ei saa olla invasiivset väsimust.
5 põhjust, miks ei ole hea ennast magada
Ameerikas klassifitseeritakse need, kes magavad vähe ja ei saa puhkuseks, "krooniliselt magada" . Sageli, kui me vaatame selle häire taga, leiame liigse toidu, mis ülekoormab maksa (teemal kutsume teid üles teada saama, millal maks ise vajab puhastamist), alkoholi, suitsetamist, arvuti- ja televisiooniandmeid või muud seadmed. See on seotud raskustega kontsentreerimisel ja äkilistel mälumahu langustel või tegelikel lünkadel.
Kui teil on unehüvitis, käivitate mitu riski, sealhulgas:
- meeleoluhäired;
- keskendumisraskused;
- metaboolsed probleemid (eriti glükoos);
- kõrge vererõhk;
- immuunsüsteemi ebakindlus.
Une kasu
Une kasu? See on kasulik aju, mis on korrektselt ümber korraldatud. Neuronid tugevdavad nende sidet.
Oodake ravimeid, kui te ei maganud. Mine tagasi lihtsa une haridusreeglite juurde. Regulaarne kehaline aktiivsus on hädavajalik.
Kui sulle meeldib joogipraktika, on jooga Nidra selline probleem, aga ka muud lähenemisviisid, nagu meditatsioon, sealhulgas liikuvad (Tai chi chuan).
Ameerikas oli mul teada spetsiaalseid jooga programme, mille eesmärk oli parandada une kvaliteeti, mille on välja töötanud inimesed nagu Ann Dyer. Üldiselt ei võta see guru. Õpetaja või õpetaja on keegi, keda te usaldate. See on oluline.
Söömisharjumused peaksid minema tahet keha desinfitseerida. Ei ole halb perioodiliselt suhkru, alkoholi, kohvi või tööstusliku toidu tühistamine. Mitte ainult seda, et sa sööd aeglaselt . Tee sööki meditatsiooniks, sest võime hästi magada ja seedimist käia käsikäes . Pärast kella 22.00 lülitage mobiiltelefonid, telerid, arvutid välja vähemalt mõnda aega, et näha, milline on selle mõju, eriti teie närvisüsteemile.
Huvitav detail: NLP-s "ankurdamine" on nähtus, mis tekib siis, kui emotsioon on süüdistatud koha või objektiga. Selles mõttes tuleks vältida teatud harjumusi: telekat vaadata või voodis lugeda .
See on hea, kui teie aju ühendab puhkepaik voodiga. Nii et aeg-ajalt, läbi kaugjuhtimispuldi ja kohapeal raamat.
Maitsetaimed hästi magamiseks : escolzia, passionflower, palderjan ja palju muud.
