Nüüdseks me kõik teame, et meditatsioon on hea harjumus, mis peaks olema osa igaühe elust.
Sarnaselt heale toidule või spordile aitab see kaasa ka tervisliku eluviisi säilitamisele ning see tuleks standarditud viisil kaasata psühhofüüsilise heaolu saavutamiseks mõeldud tavadesse.
Kui see väide on piisavalt lihtne, et seda omaks võtta, võib olla keerulisem seda praktikas tõlkida: mediteerida, jah, aga kuidas? Ja ennekõike, KUS? Sest nüüd on palju vahendeid, mis aitavad meil mediteerida, kuid milline on õige seade nende kasutamiseks?
Millised on kohad, mis aitavad meil selle tava sügavamale sattuda?
Siin on mõned soovitused.
Dome mediteerida: erinevad stsenaariumid, üks eesmärk, koondumine
maja
Kõige loomulikum koht, kus meditatsioon on võimalik, on kahtlemata kodu . Õrnam on õige ruumi valimine, kuhu soovite ennast paigutada ja sobitada meie jaoks.
- Kui sa elad üksi, ei teki probleemi, aga kui te jagate ruume pere või toakaaslastega, veenduge, et te ei häiriks aega, mida soovite meditatsioonile pühendada.
- kui võimalik, lisage mõni puudutus, mis võib hõlbustada koondumist ja luua atmosfääri: piisav muusika, mõned küünlad või neile, kes seda armastavad, on viirus lihtne, kuid kindlasti tõhus.
Sellel lahendusel on kahtlemata praktilised eelised (majast ei ole vaja lahkuda, see ei nõua jäigaid sõiduplaane, see on täiesti majanduslik), kuid teil on vaja hinnata keskkonda häirivat jõudu, mis saadab teile pideva isikliku iseloomuga stiimuleid .
Park / avalik aed / avatud ruum
Linnade rohelised kohad on tõelised oaasid, kust pääseda, et põgeneda suitsust või stressist . Miski ei takista, et eriti suvel või kui te ei kannataks külma eest, võivad nad saada tõeliseks meditatsiooni templiteks tänu kontaktile, mis on alati loodusega inspireeriv .
Kui tunnete end paremini väljas kui kodus, siis alustage ideaalse koha uurimist: mitte liiga möödasõit või ülerahvastatud, eemal mängudest lastele ja teatava kasutatavusega istudes, kas maapinnal või pinkil.
Kui teil on õnn elada mere lähedal või mägipiirkonnas, kasutage seda ära ja laadige oma patareid niivõrd võimsate looduslike elementidega! Mis puudutab parke, siis kasutage minimaalset praktilist viletsust, kuid ära jäta seda hindamatut sündmust!
Meditatsiooni esialgne: mida teha enne alustamist
Meditatsiooni koolid / keskused
Kui te ei tunne end üksi üksi meditatsioonimaailma, siis on palju meditatsioonikeskusi, eriti suurtes linnades. Tegelikkuses hakkavad need tavad levima ka väiksemates keskustes, mistõttu kutsume teid end teavitama ja andma ülevaate erinevatest võimalustest.
Kindlasti saab kapteni toetus teid aidata ainult sellel teekonnal, mis teid siiski hoiatab, jääb isiklikuks ja individuaalseks. Ükski õpetaja ei saa teie jaoks tööd teha, seega pidage seda võimalust silmas pidades.
See võib teie heaks teha, kui:
- soovite regulaarset kohtumist, mis aitab teil säilitada pühendumust ja korrapärasust;
- Teil ei ole konkreetseid ajalisi nõudeid ja seetõttu saate keskuse aegadele kohaneda.
Farms / kloostrite / kloostrid / Ashram
Kohad, kus on võimalik mediteerida varjupaika, on meie riigis üha tavalisemad. Olenemata sellest, kas nad on lühikesed täispuhutavad looduses või pikemate kloostris või asramis asuvate talumajapidamiste juures, ei ole teie linna lähedal asuva lahenduse leidmine keeruline.
See valik on eriti soovitatav, kui vajate igapäevaelu suhtes selget katkestust, otsustavat murda rutiinist, mis võimaldab teil täielikult mõõta teise mõõtmega .
Negatiivne külg võib seisneda selles, et see valik muudab meditatsiooni juhuslikuks faktiks, mis on vähe juurdunud ja seotud selle ebatavalise kontekstiga.
Teisest küljest, kui need retriidid on tavapäraste meditatiivsete sessioonidega võrreldes plussid, on nad väga teretulnud ja soovitatavad: nad aitavad mitte langeda mehaanilisuse ja harjumuseni, väga kahjulik isegi siis, kui räägitakse vaimsetest tavadest.
Otsid ideaalset mediteerimispaika
Loodame, et oleme andnud teile mõningaid huvitavaid näiteid näiliselt triviaalse valiku kohta: koht on üks esimesi parameetreid, mida pürgiv meditatsioon hindab, millal ta otsustab selle praktika jaoks ruumi teha.
Samuti võite alustada eksperimenteerimist, püüdes häälestada energiat, mida erinevad kohad õigest vibratsioonist otsivad.
