Kõhupuhitus on meie aegade ilming, toitumine või paremad valed toiduühendused, gaseeritud joogid, söömine kiiresti, stress ja ärevus on mõned kõige levinumad põhjused.

Kõhu turse koosneb maos või soolestikus kogunenud gaasi liigsest kogusest . Mõnikord toob see kaasa ka muid ebamugavusi, nagu peavalu, pidev eruktsioon, iiveldus, kõhupuhitus ja sooleprobleemid.

Me võime ära hoida või ravida kõhupuhitust, kasutades erinevaid strateegiaid, alustades alati õigest toitumisest.

Strateegiad kõhu turse vastu

> Söötmine : nagu on oodatud, peavad kõhupuhituse all kannatavad inimesed pöörama erilist tähelepanu toitumisele, eriti toiduühendustele, mis võivad takistada gaasi teket seedetrakti või soole faasis. Kõigepealt on parem juua einest eemal ja eelistada vett, mida ei lisata kihisevatele elementidele.

Joogivesi, kui me sööme üldiselt, lahjendab maohappeid, toidu boolust ja toidu seedimist, kui see on gaseeritud, põhjustab turse ja röhitsemist, isegi kui mõnikord on tunne, et see aitab seedida. Toiduühenduse osas ei ole soovitatav suhkruid koos loomsete valkudega sisse viia, kuna luuakse kääriv ja pöörane mõju, mis viib kõhupiirkonna turse.

Seega väldime süsivesikute ja liha või liha söömist, millele järgneb puuviljad. Ka piimatooted ja nendega seotud köögiviljad võivad tekitada gaasi tekkimisel happesust ja seedehäireid: toidu ja turse põdevatele inimestele ei ole soovitatav valmistada sinki ja melonit või mozzarellat ja tomatit. Samuti pöörame tähelepanu teatavatele kaunviljadele, nagu kikerherned, oad, mida kõik organismid ei talu ega tekita turseid.

> Närimine : toidu seedimine algab suust ja närimine on kõige olulisem tegur õigeks muundamiseks booluseks ja süljes sisalduvate seedetrakti ensüümide aktiveerimiseks. Närimist tuleb pikendada, ettevaatlik, sellele tuleb pühendada aega, tegelikult on kiirus seedimise halb sõber. Väikesed hammustused ja piisav närimine võimaldavad teil vähe õhku siseneda ja kontrollida soovimatuid turseid.

> Karminatiivsed toidulisandid : juhul, kui ajast, toitumisest väljaspool kodu on raske õppida kohandatud dieeti, võime kasutada mõningaid karminatiivse toimega looduslikke abivahendeid, mis neelavad gaasilisi moodustisi, mis leevendavad kõhupuhitust. Kui mao parandusmeetmed nagu apteegitilli, köömne, köömned liigse gaasi korral hõlbustavad seedimist, võib soolestiku puhul olla kasulik taimse süsi, tingimusel et teil ei ole kõhukinnisust.

> Pre- ja probiootikumid : mõnikord on soolestiku paistetus tingitud düsbioosi, bakteriaalse infektsiooni, käärsoole põletiku nähtustest ja nendel juhtudel võib olla kasulik töötada mulla "taastamise" all, st taastada soole bakteriaalse taimestiku õige tasakaal . Selleks tuleb mängu prebiootikumid ja probiootikumid, mis võivad tugevdada ja rikastada soolestiku kaitset.

> Harjumused pärast sööki : pärast sööki on soovitatav diivanidest ja tugitoolidest eemale jääda ning pühenduda kergetele füüsilistele tegevustele, näiteks jalutada vabas õhus . Kiiremini käimine ja hingamine on tegevused, mis stimuleerivad ainevahetust, aitavad gaasivahetust ja hõlbustavad seedimist.