Kaltsiumi puudulikkus sõltub keha demineralisatsiooniprotsessist ning põhjustab lihas- ja skeleti valu, nõrkust, luu haavatavust ja osteoporoosi. Uurime, kuidas seda ravida.
>
>
>
Osteoporoos on kaltsiumi puudumise tõsine tagajärg
Kaltsiumi puudulikkuse sümptomid
Kaltsiumi puudulikkus hõlmab väga täpseid ja äratuntavaid sümptomeid: lihas- ja skeleti valu, valu sõrmedes, küünarvarred ja nimmepiirkonnad, krambid, nõrkus, luu nõrkus, mis põhjustab rasketel juhtudel teatud deformatsioone ja osteoporoosi, eriti naistel.
Kaltsiumi vähesust tunnevad ka väikesed märgid : nahk muutub üha kuivemaks, küüned on habras, juuksed kaovad ja hambad on kaariese.
Muude kaltsiumi puudulikkuse sümptomite hulgas võib leida kilpnäärme aktiivsuse, maksa ja neerude tasakaalustamatust, samuti unetust ja tahhükardiat.
Kaltsiumi puuduse põhjused
Kaltsiumipuudus on tihedalt seotud organismi demineralisatsiooniprotsessiga, mille käigus keha liigub happelisele olekule, vastupidiselt tervele leeliselisele, mis on võimalik oluliste mineraalide, nagu kaltsium, magneesium, raud, olemasolu tõttu., kaalium, räni, väävel ja naatrium.
Kaltsium on tegelikult aluse leeliselise pH tasakaalu tasakaalustamiseks oluline. Kui keha hakkab neid olulisi leeliselisi mineraale puuduma, hakkab ta kaltsiumi võtma, kust see on kättesaadav: luud, hambad ja muud elundid.
Sellisel juhul on oluline, et organism eemaldataks võimalikult kiiresti uuesti. Kaltsium väheneb erinevate põhjuste tõttu, mis võivad olla seotud nii tasakaalustamata toitumisega kui ka muude teguritega, nagu alkoholi kuritarvitamine, menopausi naistel, vanus, laktoosi talumatus või allergia, kortisooni kasutamine või liiga palju dieeti kõrge kiusisaldus.
Looduslikud kaltsiumilisandid: mida nad on ja millal neid võtta
Kaltsiumi ja toitumise puudumine
Igapäevane kaltsiumisisaldus sõltub vanusest sõltuvalt umbes 800 kuni 2500 milligrammi. Seetõttu on kõige olulisem küsimus, kuidas parandada kaltsiumi puudust, organismi süsteemi remineraliseerimist.
Kõigepealt peame vältima teatud happelisi toiduaineid, nagu kohv, šokolaad, alkohol, enamik teravilju ja kaunvilju, õline pähklid ja seemned, suhkur, gaseeritud joogid, margariin, piimatooted, keedetud või töödeldud toidud tööstuslikult ja liiga palju liha, liiga palju kala või liiga palju mune.
Vastupidiselt sellele, mida võiks mõelda, ei ole tegelikult piima joomine, et keha remineraliseeritakse: toores toit on suurepärane võimalus selle tasakaalustamiseks. Toores puu ja köögivili on toit, mis muudab keha leeliseliseks.
Lisaks sellele on ka mugulad, vetikad, idud, sojaoad ja derivaadid (tofu, tempeh), külmpressitud ekstra neitsioliiviõli, taimeteed ja infusioonid.
D-vitamiin on võrdselt oluline kaltsiumi imendumise hõlbustamiseks. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu kalad (lõhe, heeringas ja makrell), munad, või, juust. Peale selle piisab päevasest päikesekiirgusest 10/15 minutit päevas, et meil oleks vajalik D-vitamiini ööpäevane annus, tingimusel et meid ei filtreerita prillide või riietega ega takista halbu harjumusi nagu suitsetamine. 90% kehas olevast D-vitamiinist on tegelikult toodetud pärast ultraviolettkiirgusega kokkupuutumist, mida nimetatakse UV-ks.
