Ishias on ärritav häire, millel võib olla mitmesuguseid põhjuseid ja mõjutab istmikunärvi, mis pärineb nimmepiirkonnast, läbides puusa.
Valu võib seejärel kiirguda jala tagaküljele.
Vaatame, milliseid ravimeetodeid valu leevendamiseks ja põletiku lahendamiseks võtta.
Istmikunärvi põletiku sümptomid
Istmikunärvi põletiku sümptomite hulgas on laialt levinud valu ühes ja mõlemas. Tavaliselt väheneb alajäsemete lihaste posteriorliku lodža lihasvõime ja sellest tuleneb tunne, et kahjustatud jala põlv annab teed.
Jäsemete valu juurde lisatakse tihti selja nimmepiirkonna pisutav valu, eriti selgroo plaadi purustamise korral. Mõnikord kiirgab valu kogu närvisuunas ja isegi täieliku puhkuse korral nõuab sümptomaatika juhtimisaeg kuni 8 nädalat.
Seljavalu võib lisada piinamise, tuharate lihaste nõrkuse, jalgade tuimuse või kahjustatud jala jalgade vahel.
Teisest küljest, kui on olemas väljaheite või kusepidamatuse sümptomid, tuleb koos arstiga mõista, kas see on võimalik cauda equina sündroom .
Tuletame meelde, et ishias võib tekkida raseduse lõpus, piriformisündroomi, trauma või spondülolisteesia korral.
Diabeet suurendab ka riskitegurit, sest veresuhkru tasakaalu häirides võib see põhjustada närvisüsteemi kahjustamist ja pikemas perspektiivis kahjustada luude seisundit.
Kuidas ravida istmikunärvi põletikku: mõned nõuanded
Ärge loobuge veidi liikumisest
Paljudel ishias on soovitatav sunnitud liikumatusega sarnane puhkus . Siiski ei ole soovitav laiskust anda, sest keha tuleb liigutada, hooldada, nagu masin "õli".
Väga hea liikumine vees ja venitus pärast liikumist; selle asemel välditakse harjutuste ekspressiooni, mis vajavad selle asemel head uuringut, mida mõõdetakse nende füüsilisuse suhtes ja teavitage alati oma treenerit istmikunärvi hetkeseisust.
Nii et ole ettevaatlik, et mitte pingutada jõusaali ja mitte koormata liigeseid äkilise ja ohtliku pühendumisega sellisele tegevusele nagu jooksmine, mis ohustaks olukorda veelgi: paljudel juhtudel palutakse ishiasse langetatud patsientidel kaalust alla võtta, kuid mitte improviseerida sportlastele iga hinna eest.
Jooga võib olla ka ishias: siin on mõned asanas
Aita ennast looduslike abinõude ja ravide ning tervisliku toitumise abil
Samuti saate keha toetada kurkumiga, ingveri ja muude väga leegivate vürtsidega põhinevate infusioonide ja puljongitega . Kui haigus on pärast trauma arnikat või muskaatpähkliõli, võib seda põletiku rahustamiseks hõõruda.
Nõelravi ja shiatsu on suurepärased vahendid istmikunärviga tegelemiseks; suu refleksoloogia on samuti väga tõhus.
Pidagem meeles, et iga põletikuline seisund muutub teravamaks, kui tutvustame madala leeliselisusega toiduaineid, mis vajavad keha omastamiseks palju energiat ja hapestavad seda oluliselt.
Lõpuks on väga oluline säilitada joogiveega hea hüdratatsioon enne, kui keha seda vajab.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas magate
Lõpuks, isegi see, kus te magate, teeb vahet: peate vältima kalduvust. Parem magada lamavas või küljel (loote põlvili painutatud ja padjaga keskel), hoolitsedes selle eest, et valida hea madrats.
