Melatoniin on une / ärkamise tsüklit reguleeriv hormoon, stimuleerib immuunsüsteemi reaktsiooni ja kaitseb kesknärvisüsteemi. Uurime paremini.

Melatoniini molekuli 3D mudel

Mis on melatoniin

Melatoniin on meie organismis toodetud rasvlahustuv ja vees lahustuv hormoon, mis reguleerib une / ärkamise tsüklit vastuseks väliskeskkonna valgusele või pimedusele, mis täidab organismi varustamise päeva ja öö kestuse kohta.

Sel põhjusel määratletakse seda kui " bioloogilist kella ", mis võimaldab meie kehal ümbritseva keskkonnaga kohaneda .

Kus on melatoniin

Melatoniini eritub üks endokriinsetest näärmetest, epifüüsi (pineaalsest näärmest), mis asub aju keskel silmade kõrgusel.

Melatoniini tootmine toimub öösel pimedusele reageerides, jõuab maksimaalsele tasemele öö keskel (vahemikus 2 kuni 4), vähenedes järk-järgult hommikuse lähenemise tõttu, kuna selle süntees ja levik kehas on pärsitud valguses .

Seetõttu mõjutab melatoniini sekretsiooni kokkupuude päikesevalgusega: kui valgusvihk jõuab võrkkestasse, edastatakse epifüüsi signaal, mis blokeerib selle sekretsiooni; samas kui pimedus, nagu me ütlesime, stimuleerib selle vabastamist.

Nendel põhjustel on melatoniini plasmakontsentratsioonid öösel 3 kuni 10 korda kõrgemad kui päevavalguse ajal.

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Melatoniini omadused ja kasutamine

Melatoniinil on rahustav toime : selle kontsentratsiooni suurenemine veres on signaal, mis teavitab keha sellest, et see on tume ja seetõttu on aeg magada ja puhata, kohandades seeläbi meie une / ärkamise rütmi (ööpäevane tsükkel) ; stimuleerib immuunsüsteemi reaktsiooni ; ja kaitseb kesknärvisüsteemi.

See aine ei ole une , vaid une regulaator ja seetõttu toimib nende ravimitega erinevalt. Tänu oma kesksele tegevusele hormonaalse tsüklilisuse sünkroniseerimisel taastab ta füsioloogilise puhkuse režiimi; see tähendab, et see aitab kaasa unetuse lahendamisele, taastades une loomuliku perioodilisuse .

On tõhusalt soovitatav ületada jet lag, haigus, mis tekib erinevate ajavööndite ületamisel (tavaliselt rohkem kui kaks ajavööndit), nagu juhtub pika lennu puhul. Nendel juhtudel on nad sihtkohta jõudnud unine, väsinud või segaduses .

See nähtus esineb normaalsete ööpäevaste rütmide muutumise tõttu; nende taastamiseks kasutatakse seda ainet.

Melatoniini vastunäidustused

Melatoniini tuleb alati võtta samal ajal ja mitte ainult enne magamaminekut (vähem kui 1 tund), sest mõju organismile võib olla ebasoodne ja uni võib edasi lükata. See juhtub seetõttu, et kehale ei ole antud aega, mis on vajalik neelatud melatoniini omaksvõtmiseks.

Võib järgmisel päeval põhjustada uimasust, tahhükardiat ja depressiooni: seetõttu ei ole soovitatav melatoniini kasutada südame raviks ja meeleolu moduleerimiseks ; arsti arvamus on antud juhul väga oluline.

Melatoniin on vastunäidustatud, kui teil on maksahaigus ; neeruhaigus ; autoimmuunhaigused (mille keha ründab oma immuunsüsteem).