Toitumine raseduse ajal peab olema tervislik ja tasakaalustatud, tähelepanelik mitte ainult toitainete tarbimisele, vaid ka kalorite tarbimisele. Uurime rohkem nõu ja juhiseid.

Rasedus

Mõiste rasedus pärineb ladina gravidus, mis tähendab rasket. Rase naine kannab temaga koormust; see laps, kellest saab laps. Rasedusperiood kestab keskmiselt 40 nädalat ja jaguneb konventsioonide kaupa erinevateks perioodideks.

• Väetamine ja iduperiood : see algab väetamisega ja lõpeb kaks nädalat hiljem.
• Embrüo periood : teisest kuni kaheksanda rasedusnädalani.
• Loote periood : algab kaheksandal nädalal ja lõpeb kuni raseduse lõpuni. Sel perioodil jõuavad kõik elundid ja aparaadid küpsemiseni, et sünnihetkel oleks organismi füsioloogiline autonoomia.

Emade ja loote tervise seisukohalt on väga oluline, et raseduse ajal säilitaks rasedad naised tervislikku eluviisi. Alustades toidust

Toitumine raseduse ajal

Toitumine raseduse ajal peab olema tervislik ja tasakaalustatud nii toitumisest kui ka kalorite tarbimisest. Tegelikult ei ole raseduse ajal vaja kaks, vaid kaks korda paremini süüa, et hoida oma kaalu kontrolli all ja samal ajal tagada lootele vajalik toit. Seetõttu peab raseduse ajal toitumine olema eriti ettevaatlik. Oluline on järgida mitmekesist dieeti, unustamata mõningaid lihtsaid, kuid olulisi ettevaatusabinõusid.

• Vältige liigselt suurt sööki, mis võib põhjustada seedimist. Kui söögiisu on nii palju, on soovitav valmistada kaks või kolm kerget suupistet, mis jaotuvad hästi söögi vahel.
• Peske puuvilju ja köögivilju ning järgige kõiki hügieeninõudeid, mis on vajalikud toksoplasmoosi vältimiseks, mis on raseduse ajal väga ohtlik. Näiteks, raseduse korral vajalik toitumine nõuab toorest liha ja vorstide vältimist ning söögisooda kasutamist, kui pesta puuvilju ja köögivilju.
• Eelistab hooajalisi puu- ja köögivilju ; valgurikast toitu; kontrollitud jogurt ja värsked juustud.
• Vältige kunstlikke magusaineid ja lisandit süsinikdioksiidiga magusaid jooke .
• Piirake tee ja kohvi tarbimist .
• Vältida friikartuleid ja liiga keerulisi maitseaineid .
• Liigse kehakaalu suurenemise korral piirake süsivesikute tarbimist ja eelistage esimestena kaunvilja- või köögivilja supid.

Raseduse ajal on oluline mitte juua alkoholi ja ilmselt mitte suitsetada .

uudishimu

Kaalulangus raseduse ajal on väga oluline, rohkem tervisele kui ilu. Tegelikult tähendab raseduse õige toitumine ka ülemäärase või liiga väikese kaalutõusu ületamist.

Raseduse lõpus peaks kaalutõus olema umbes 9–12 kilo . Esimese kolme kuu jooksul peaks kasv olema minimaalne või null, näiteks kilo esimeses kvartalis; teises kvartalis umbes kilo kuus, samas kui viimases kvartalis võib kuluda veidi üle kilo kuus.

Paljud günekoloogid soovitavad kehakaalu päeviku pidamist, milles tuleb märkida umbes kord nädalas oma kehakaalu. Ideaalne on kaaluda ennast hommikul, riietumatult ja kiiresti.

Liiga kiire kehakaalu suurenemise korral, näiteks kümne päeva jooksul kilo kohta, on oluline arstile rääkida, eriti kui see on seotud käte ja jalgade turse. Oluline on arstile teatada ka kaalukaotus, eriti kui see on oluline.