Vahemere dieet on toit, mis põhineb õigel toiduainete valikul, mis soosib süsivesikuid ja vähendab küllastunud rasvu. Uurime paremini.
Mis on Vahemere dieet
Vahemere dieet keskendub toiduainete õigele valikule, samas kui kalorite aspekt on tagaistmel. See on väga tervislik toit, mis keelab hommikusöögi vahele jätmise, soosib süsivesikuid, valget liha ja kala (3-4 korda nädalas), mida ei tohi kunagi tarbida koos piimatoodetega, kaunviljadega (tugeva võimsusega) küllastunud ja vähendatud rasvasisaldus).
Vahemere dieedis vähenevad küllastunud rasvad küllastumata taimsete rasvade kasuks, kolesterooli kontrollitakse ja kiudude tarbimine suureneb.
Peamised toidud
Vahemere dieet hõlmab kõigi oluliste toitainete tarbimist vastavalt nendele maksimaalsetele päevakogustele: 55–60% süsivesikutest, 25–30% rasvadest, 15% valkudest .
Vahemere dieedi püramiid soodustab hooajaliste puuviljade ja köögiviljade tarbimist (5 portsjonit päevas), millele järgneb pasta, riis, teravili ja derivaadid. Siis liha, kala, kaunviljad, piim või piimatooted ning lõpuks rasvad ja suhkrud.
Lisateave Vahemere dieedi püramiidi kohta
Vahemere dieedi eelised ja vastunäidustused
Positiivne igas mõttes esindab Vahemere dieet ka ajaloolist pärandit, mida iseloomustab lihtne köök, mis on täis maitseid kogu maailmas.
Lühike toiduvalmistamine suurendab kõiki toodete toiteväärtusi. Teravilja annuse suurendamisega saad tõesti tasakaalustatud toitumise.
Vahemere dieet: ideaalne kui
Vahemere dieet on näidustatud neile, kes kannatavad hüperkolesteroleemia, ateroskleroosi, ülekaalulisuse, osteoporoosi, degeneratiivsete haiguste, diabeedi all .
Vahemere dieet: vastunäidustatud, kui
Vastunäidustusi ei ole.
Usklik ja kuulus Vahemere dieetist
Enne oma viimase filmi filmimist alustas Iron Man 2, 2010. aasta ekraanidel näitleja Scarlett Johansonn, 24, Vahemere dieeti.
