Mäespordialad on suurepärane võimalus saada ühendust loodusega, kuid ennekõike iseendaga.
Nordist jalgsi sõitmise, ronimise ja allamäge kaudu on olemas ka mägitegevused, et koolitada vaimu, näiteks joogat ja meditatsiooni. Uuri välja, milline sport teile sobib.
Kepikõnd ja ronimine
Harjutamine Nordic Walking'iga tähendab kõndimist spetsiaalsete postidega, kiirust vastavalt õigele tehnikale ja seejärel sügavale tööle isegi posturaalsetes vankrites.
Nordic Walking sobib igas vanuses ja on mõeldud spordi või mitte-spordi sihtmärgiks. Põhiidee on hoogu ja jõu tagasinõudmine, andes kogu ruumi jalgade täielikule rullile ja muutes jäsemed harmooniliseks, stimuleerides õigeid lihaseid ja keskendudes palju kõhupiirkonnale, mis toetab püstjaama.
Põhjamaade jalutamine on suurepärane võimalus saada ühendust oma kehaga, et mõista tempo dünaamikat . Parimad instruktorid, lisaks sügava arusaama edastamisele kleepimise funktsionaalsusele, tutvustavad teid mobilisatsiooniharjutustele ja mõnel juhul saavad nad koordineerimisoskuste ulatust süvendada.
Ronimise alguskuupäev pärineb eelajaloolistest aegadest, mil mägede rahvad pidid keeruliste mägipiirkondade vahel liikuma kivimüürides. Ronimisalane koolitus on kõigepealt eesmärk eesmärkide saavutamiseks, kuid ka keha füsioloogilise vastuse austamiseks koolituse stiimulile, et mitte minna liigsesse väsimusse.
See on õige vaheldumine ja suur tähtsus on taastumine: "aktiivne taastumine" ja "antagonistidega vabastamine" on tõhusa koolituse oluline osa. Peamised koolitusmeetodid on seina-kivi, süsteemi seina, tala ja panoraam .
Tõusust ronida ronimine tähendab teie kehahoiaku ülevaatamist , lihaste ettevalmistamist , lihaste / liigese pingete leevendamist.
Keha ja vaimu ronimise eelised
Alates allamägedest kuni raftinguni
Prantsusmaal mägedes noorte spordina plahvatas, allamäge (tuntud ka kui DH ) on nüüdseks levinud Alpides ja Apenniinides, kus on amatöörid, entusiastid, spetsialistid ja paljud suvel turismiasutused, mis alustavad esitada see ettepanekutele klientidele.
Downilli vabastused on tõelised adrenaliini piigid. Kasutatavad mägijalgrattad ei ole tavalised, kuid neil on eriline kõrgtehnoloogiline polsterdus, mis on spetsiifiline distsipliini suhtes. Ketaspidurid, vastupidavad šassiid, kõrgekvaliteedilised amortisaatorid on sõiduki põhikomponendid, mis austavad ennast ja sobivad allamäge .
Paljude mägipiirkondade varustust ja kaitset, mis on nüüd tuntud selle distsipliini poolest, on võimalik rentida: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole ja paljud teised Veneto ja Valle d'Aosta vahelised kohad on nüüdseks tüüpilised sihtrühmad entusiastidele ja ka Umbria ja seda ümbritsevad alad levivad sporti.
Teine võrdne adrenaliini spordiala on rafting, mis võimaldab teil mängida ja vastu võtta vooluvoolu ning muidu ligipääsmatute lummatud nurkade avastamist. Spetsiaalsed keskused pakuvad ühepäevaseid kogemusi ka neile, kes ei ole kunagi kogenud jõe laskumise põnevust, enne kui minna edasi asjatundjale ja arenenud kärestikele.
Mõnikord on marsruutidel ka looduslikud vaatenurgad ja metsapoegad. Spetsiaalsed keskused pakuvad raftimise varustust : neopreeni-, veekindlad, kaitsekiivrid ja ujuvvahendid. Kandke alati varurõivaid ja vannituba või hommikumantlit.
Ülekaalukalt soovitame tossud, eelistatult neopreenist sukeldumis- ja surfamisjalatsid, millel on tallad.
Muud suvised mägitegevused
Ekskursiooni kogemus hobuneel ei võimalda mitte ainult ühendust võtta loomaga, vaid ka suhelda maastikuga erinevalt. Te ei jookse, te ei sõida kahe rattaga, vaid neljal võimsal jalal ja teil on kahe jala vahel loom.
Kas olete juba kogenud esimest kontakti hobusega või mitte, on see tegelikult nii eriline, et see varieerub ka sõltuvalt teie kogenud inimestest. Kui see on tõesti esimene kord ja te kardate, ütle juhendile, kes teab, millist hobust teile anda ja kuidas teid rahustada.
Nagu kõik uued kogemused, võib tekkida ebakindlus ja kahtlus, kuid hingamine pikaks ajaks väldib mõtteid hobuse hüpoteetilise rahutuse ja sellest tuleneva languse kohta. Püüdke nautida kogemust, reeglina harrastusmaailmas elavad inimesed on harjunud lohutama ja andma õigeid suundi, samuti tunnustama kohe algajat ja teadma, kuidas teda tunda.
Hakkame kuulma koera trekkimisest, distsipliinist, mis tuleneb tegevustest, mis kuuluvad rändkarja kategooriasse, või sõnade "slitta" ja "cane" liit.
Loomulikult ei suuda lumetõusmisega trekkides mõelda, kas te kasutate kelgu, kuid selle asemel võite käia koeraga jalutuskäiguga (juba on erinevusi tõuga, näiteks husky trekkimine ).
Mis on see tegevus ja millised on selle omadused?
Kõigepealt on olemas spetsiaalne varustus : inimese vöökohale kinnitatud rakmed ja koera, mis on seotud koera rakmedega, et paremini hallata kaevandusi ja ronida. Koera trekkimine on aktiivsus kõigile, täiskasvanutele ja lastele (väikelasi abistavad tavaliselt vanemad või õpetaja), rühmad, koolid või pered. Kaasasolev koer valitakse iga inimese isiklike omaduste ja tundlikkuse alusel.
Lõpuks, roheline tuli ka meditatsioonile kivide keskel, looduse keskel, kus vibratsioonid on kõrged ja rahu siseneb hästi rindkere alla ninasõõrmetesse.
Kas olete kunagi mõelnud jooga ilu mägedes? Ja kas sa tead, et sündis konkreetne jooga haru, mida nimetatakse trekkimise joogaks ? Me ei saa kindlasti joogat või meditatsiooni spordina määratleda, kuid kuidagi on see meelele koolitus, nii et ...
