Hommikul paremal jala alguses saab päevast radikaalselt muuta, muutes meid selgemaks, sihipärasemaks ja produktiivsemaks.
Tegelikkuses ei ole sageli esimestel tundidel pärast ärkamist kaugeltki rahumeelsed, hõivatud, sest üks valmistub kontoriks või kavatsuseks hoolitseda oma laste eest või töötab, sest üks on ära kasutatud kuni viimase sekundini voodis.
Me mõistame, et teeme ettepaneku tugevalt vastupidiseks, kuid kas te olete kunagi mõelnud, et annate endale mõne minuti meditatsiooni enne päeva sukeldumist?
Kuidas ja miks hommikul mediteerida
Oleme esitanud oma soovitused hommikuse jooga praktikaks; Võrdluseks, meditatsioon on suhteliselt lihtsam praktika, sest see ei vaja suuri ruume, põrandamatti, sobivat riietust. Arutelu viimine paradoksisse (kuid mitte nii palju), võite isegi metroot oodates mediteerida!
Seetõttu on hommikuse meditatsiooni kasuks esimene punkt just see, sa saad valida, millisel hetkel te eelistate : kui sa üles tõusute, kui teised maja elanikud on välja läinud või enne tööle asumist; kui olete kogenud või eriti keskendunud, isegi kui lähete õppimis- või töökohta, näiteks jalutuskäigu või (kuid me mõistame, et see on ebatõenäoline), kui saate rongil, mis viib teid kontorisse, ruumi välja.
Teine suurepärane aeg meditatsiooniks on just enne töö või õppimise alustamist, eriti kui teil on tuba või isiklik kontor. Igal juhul ei häiri te kindlasti oma naabreid, kui annate endale mõne minuti vaikset meditatsiooni! Peagi mõistate, kuidas teie keskendumisvõime, fookus ja mälu paranevad.
Lisaks nendele nn funktsionaalsetele eelistele kaldub järjekindel meditatsioon muutma oma lähenemist eksistentsile peaaegu paratamatult.
Viha, viha, sallimatus, närvilisus liigub järk-järgult, kuni nad kaovad. Sõltumata meditatsiooni tüübist, filosoofiast ja mõnikord ka religioonist, millele see viitab, viib meditatsioon inimese kasvatamiseni, andes talle tundlikkuse ja sügavuse alati, kui seda autentselt praktiseeritakse.
Kõik eelised, mis aitavad meil nii isiklikus kui ka tööelus, samuti ennekõike evolutsiooni ja isikliku paranemise teel.
Mediteerige õhtul, milline kasu?
Mõned näpunäited homme hommikul
Kui meie sõnad on veennud teid hommikul helge meditatsiooni teele võtma, siis siin on meie soovitused:
- Hangi endale muusikapleier, sest isoleerimine on hädavajalik meditatsioonitöötajale. Pehme muusika, looduse helid, isegi parem juhitud meditatsioon. Youtube on suur raamatukogu, kuid ei alahinda pidevalt laienevate rakenduste maailma.
- Isegi kümme minutit meditatsiooni on enam kui piisavalt, eriti alguses. Ärge seadke endale liiga ambitsioonikaid eesmärke, vastasel juhul võib frustratsioon teid takistada ja teid sundida loobuma.
- Valige meditatsioonitüüp, mis alguses kõige enam meeldib ja mis on kooskõlas praktika kohaga. Kui te olete raamatukogus, siis te ei saa kindlasti mantrat vastu võtta! Muuhulgas ei takista miski meid muutmast, katsetamast ja praktika muutmisest alati mitmekesistades ja stimuleerides.
- Tea, et mõned päevad on väga rasked, teised ei saa üldse mediteerida; see on täiesti normaalne ja juhtub isegi kõige eksperdile. Nõustu ja teadke sellest ilma närviliseks saamata.
Me teame, et see ei ole kerge, aga me teame ka, et silmapaistvalt on suur kasu: jõuda neile!
