Üha sagedamini kuuleme uutest, imepärasest toitumisest, mõnikord ühtsest.
Tegelikult on see Põhja-Carolina-st pärit uus riisitoitude ülevaade (mis oli juba olemas 40-ndatel!) Loodud Duke University Durhamlas ja tuntud ka kui "Duke riisi dieet".
Riis ühe dieedi toitumise vahel
Riisi toitumine on toit, mis kaotaks selle paari täiendava naela kahe kuni nelja nädala jooksul, kandmata näljaga seotud konkreetseid kannatusi, sest riis on küllastav toit .
Seda peetakse dieetiks, mis toimib sellistel juhtudel nagu rasvumine, diabeet, kõrge vererõhk ja kõrge kolesterooli- ja neeruhäired; eriti sobilik neile, kes soovivad ka keha puhastada, samuti kaalu kaotada, selle populaarsus on suurenenud tänu Rosati Kitty Gurkini raamatule " Riisiravimilahendus ", mis kirjeldab täpselt selle dieedi omadusi ja pakub erinevaid retseptid.
Hoiatus: nagu kõigi toitude puhul, tuleb seda teha tõsise järelevalve all eksperdi poolt, eriti seetõttu, et see võib põhjustada tõsiseid toitumispuudujääke ja seega tõsiseid tervisemõjusid! Seetõttu on oluline, et teie usaldusväärne dietoloog või toitumisspetsialist annaks teile nõu kõige õigema toitumise kohta.
Avasta Itaalia kampaania riisi edendamiseks
Toitumise kolm etappi
Toitumine koosneb kolmest põhifaasist: esimene võimaldab ainult 800 kalorit päevas, mis seejärel järk-järgult tõuseb 1200-ni.
Detoksikatsioonifaas riisi ja riisipõhiste toodetega. Riisi, eelistatult terveid, ja selle derivaate (küpsiseid, riisipasta, vahvleid) saab hooajani tarbida, puuvilju ja veidi ekstra neitsioliiviõli. Kui võimalik, oleks parem mitte soola kasutada ; arvatakse, et see etapp viiakse läbi umbes seitse päeva, mis hõlmab ainult ühe päeva riisis ja puuviljades ning seejärel kasutati piiratud kaunvilju, köögivilju ja piimatooted . Rosati sõnul peab riis olema hästi keedetud, samal ajal kui köögiviljad ei ole täielikult praetud ega õlitatud, vaid keedetud, vastasel juhul ei õnnestu esimese etapi puhastamine ja küllastunud rasvade eemaldamine. Esimesel päeval pakutakse hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks kahte portsjonit riisi ja kahte vilja; ülejäänud kuus päeva: osa riisist, üks lõss, üks puuvilja hommikusöögiks; kolm riisi, 3 köögivilja, üks puuvilja lõuna- ja õhtusöögiks.
Teine etapp, reintegratsioonifaas ja kehakaalu korrigeerimine . Selles etapis tutvustatakse ka muid valgu toiduaineid ja see on tasakaalustamisetapp. Võite tarbida ka erinevat tüüpi köögivilju, muid süsivesikuid, valkjuustu. Selle kestus varieerub sõltuvalt juhtumist: kui kaal on saavutatud, on võimalik edasi minna kolmandasse faasi.
Kolmas etapp on viimane etapp, mis aitab säilitada omandatud kaalu ja ka energia. Menüü on sisuliselt sarnane teise etapi omaga, suurendades iganädalast kalorite tarbimist 200 kalorit . Tervislik toit, mida selles faasis arvesse võtta, on sojapõhised tooted , juustud, munad, pähklid, oliivid, neile, kes ei ole taimetoitlased, samuti valge liha ja kala.
Riis: selle omadused
Riis detoksifitseerib keha, on tervise seisukohalt oluline, toitev (rikas B-grupi vitamiinide puhul), on kõrge küllastusvõimega ja madala rasvasisaldusega.
Samuti sisaldab see kiude, eriti kui seda tarbitakse täisversioonis, fosforis, kaltsiumis, kaaliumis ja väikeses naatriumisisalduses. Tänu kaaliumile ja madalale naatriumile aitab see ka diureesi protsessi, mis vähendab kehakaalu ja puhastab keha umbes 300 kalorit 100 grammi riisi kohta. Samuti on näha, et riis on toit, mis ühendab une.
Riisi toitumine ei võta alkoholi, jah nii palju vett, vähemalt kaks liitrit päevas. Ei pakendatud toidule. Jah, treeningu ajal toitumise ajal.
