Madal FODMAP-i toitumine ei ole viimane kaubanduslik trikk, vaid on sündinud kindla eesmärgiga: vähendada soole põletikku, piirates esmase põhjusega toitu.
Kogu Madala FODMAP-i rada hõlmab soolestiku "lähtestamist" ja sellele järgneva "solvava" toidu taasintegreerimist . Nendes olukordades ei ole tõsiste toitumispuuduste vältimiseks ilmselt soovitatav teha seda ise.
Kas teil on tunne, et teie soolestik on alati "tagurpidi"?
Võib-olla võiks madala FODMAP-i toitumine olla teie jaoks.
Madal FODMAP-toitumine: kes sellest kasu saab?
Ta ei ole phantom "wellness guru" Low Fodmap dieedi looja, vaid Melbourne'i Monashi ülikooli (Austraalia) gastroenteroloogide ja toitumisspetsialistide meeskond gastrointestinaalsete häirete spetsiifiliseks raviks .
Seetõttu võib madala FODMAP-i toitumine aidata teil, kui teil on:
> IBS või ärritatud soole sündroom, liik, millel on märgatav turse ja kõhuvalu;
> Divertikuliit;
> Kroonilised põletikulised soolehaigused ;
Loe ka Toidu talumatus, mida nad on ja kuidas neid ära tunda >>
Lisaks soovitab Inglise dietoloogiaühing madala FODMAP-i dieedi kasutamist IBS-i patsiendi teisese ravina, st juhtudel, mis ei reageeri tavapärasele dieediravile.
Madal FODMAP-i toitumine ei pruugi aidata, sest:
> FODMAP-suhkrute loetelu ei hõlma neid kõiki, isegi uute magusainete turuleviimiseks;
> Laktoosil on FODMAP- toime ainult soolte laktaasipuudulikkusega inimestel, samas kui teised taluvad seda;
> On vähe uuringuid, milles madala FODMAP-dieedi efektiivsust on võrreldud IBS-i "standardse" dieetraviga. Need uuringud ei näita selle ravi olulisi eeliseid võrreldes tavapärase toitumisega:
> Madala FODMAP-i toidus sisalduvad toidud sisaldavad gluteeni ja mitmesuguseid puu- ja köögivilju sisaldavaid teravilju ; see toit viib pikemas perspektiivis võimaliku kiudaine-, kaltsiumi-, raua-, folaadi- ja B-vitamiinide puuduse ning muud toitumisalased riskid puudutavad C-vitamiini ja teiste looduslike antioksüdantide võimalikku puudust.
> Madal FODMAP-dieet põhjustab olulisi muutusi soolestiku mikrobiomas, mis vähendab kogu bakterite mitmekesisust, eriti Bifidobaktereid, ja Ruminococcacae suurenemist. Nende muutuste tagajärgi tuleb veel uurida ja tagajärgi.
Siis kuidas kasutada Low FODMAP-i dieeti, et aidata meil:
> Kombineerides selle mikrobiomi või soolestiku bakterite õige taastamisega
> Humanitase haigla gastroenteroloogi dr Beatrice Salvioli järglaste jätkamine "Patsientidel, kellel esineb" koliit ", mis on toitumisega mittetühistav ja seotud, võib toitumine kahtlemata aidata, kuid piiratud aja jooksul, mis on vajalik selleks, et puhata. "sooled.
Kuigi üldiselt ei ole soovitav seda pikka aega jälgida, sest see on liiga piirav
> Kui kasutate pikka aega, on võimalik võimalike puuduste vältimiseks hoolikas toitumisalane jälgimine
> Madal FODMAP-i toitumine ei mõjuta ärritatud soole põhjuseid, mis tuleb seetõttu tuvastada ja ravida, kuid takistab selle halvenemist.
Madal Fodmap toitumine: mis see on?
Alustame nimega: see on inglise akronüüm Fermentable Oligo-Di ja mono-sahhariidid ja polüoolid (FODMAP); itaalia Oligo- / Di- / Mono-sahhariidides, mis on fermenteeritavad, ja polüoole, mida tuleks esimesel perioodil dieedist vältida ja eemaldada, et vähendada soole põletiku ja sellega seotud sümptomite mõju.
FODMAP-id on lühikese ahelaga süsivesikute, nagu laktoos, fruktaanid, fruktoos, galaktaanid ja polüalkoholid (polüoolid), nagu sorbitool, mannitool, ksülitool ja maltitool, seeria.
IBS-i olukordades , põletikul ja soolestiku düsbioosil imenduvad need süsivesikud soolestikus halvasti ja seejärel käärivad soolestiku bakterid, põhjustades valulikke sümptomeid.
Madala FODMAP-i dieeti tuleb rangelt järgida vastavalt arsti poolt täpsele protokollile - kokku umbes 7 nädalat - jagatud kaheks faasiks:
> FHTMAP-i toiduvaba dieetiga täieliku eliminatsiooni algfaas;
> Reintegratsioonifaas või väljakutse, millega toidu järk-järgult taaskehtestatakse, et määrata kindlaks parimad talutavad toiduained.
Madala FODMAP-i toidus sisalduva toidu loetelus on gluteeni sisaldav teravili (nisu, oder ja rukis), kõik kaunviljad (nt läätsed, oad ja kikerherned), eri liiki köögiviljad (nt artišokid, lillkapsas, spargel, seened) sibul, küüslauk) ja puuviljad (õunad, pirnid, aprikoosid, ploomid, virsikud, arbuus, viinamarjad, viigimarjad) ning kõik piimatooteid sisaldavad piimatooted (täispiim, jogurt, jäätis ja värske juust).
Nõuetekohase ravi saamiseks võtke ühendust professionaaliga, vältige meelevaldselt toitu oma toitumisest .
Loe ka Mis on vega test >>
