Emakakael, mis on selgroo osa, mis ühendab pea ülejäänud kehaga, on iga liikumise tasakaalu ja kontrolli jaoks hädavajalik . Lisaks mõjutab emakakaela luu toimimine andmete ülekandumist, mis toimub aju ja erinevate elutähtsate organite vahel läbi kesknärvisüsteemi, mis paikneb kogu selgroos.
Selleks, et selgroolülid ja põikivahendid oleksid õiges asendis, peavad kõik lihased olema õige pinge all . Kui nad on ülemääraselt pingeline või kui nad on kehalise aktiivsuse puudumise tõttu liiga nõrgad, siis on selgroolülid vähem stabiilsed, nii et mõlemal juhul signaalid ei liigu vedelikku. Seega peab see olema struktuur, mis on suunatud paremale punktile ja samal ajal elastsele .
Vaatame, kuidas me saame teha harjutusi oma emakakaela selguse taastamiseks.
Emakakaela harjutused
Sellise keeruka ja tundliku struktuuri käsitlemisel peate olema nende eest hoolitsemisel keskendunud ja tundlikud . Hoolimata paindlikkusest on treeningute tugevdamise ajal hea liikumine aeglaselt teha ja kasutada venitamisel praktilisemalt .
Üks lihtsamaid ja ohutumaid venituspraktikaid, mida saate teha kaelal, on kallutada oma pead erinevates suundades (ees, taga, paremal ja vasakul küljel), alustades igast venitusest alati alates keskusest.
Sellele saab lisada lõugu kerge kalde või võnkumise paremale ja vasakule, et tekitada igas lihaste pikenduses väände.
Kompleksne venitus emakakaela jaoks
Teisest küljest, kui soovite eksperimenteerida keerulisema venitusega, peate oma pea lahti minema suundades, kus tunned end rohkem kaalu, ja sealt lase end väga aeglaselt erinevatesse suundadesse minna. Lihtne tehnika, mida öelda, kuid mida on raske teha, sest tehnikat saab praktiseerida ainult suure tähelepanu ja iga minimaalse liikumise kontrolli all.
Erinevate venituste ajal peate kuulama iga väikest pinget . Iga positsiooni muutus peab toimuma aeglaselt, nii et teil on aega kõige paremini kokku lepitud punktide mõistmiseks. Absoluutse ohutuse tagamiseks on vaja vältida kõiki neid valu, mis põhjustavad valu, nii et töötage ainult kohtades, kus triikimisel ja mobiliseerimisel on leevendustunne ja rõõm.
Nende tavade ajal tunneme me sageli rohkem vaeseid kui teised, nendel juhtudel on alati keha kuulamise reegel, et minna koos sellega, alati pühendudes rohkem aega ja tähelepanu sellele, kus meie keha seda nõuab.
