Kas teil on vaja mõningaid näpunäiteid, et vältida pühade ajal kaalustamist, kui te ei saa vältida lõuna- ja õhtusöögi kutseid?
Järgige neid lihtsaid nõuandeid.
Nimetage oma nõrkus, et vältida kehakaalu saavutamist
Igaühel meist on nõrk koht, seal on neid, kes armastavad maiustusi, mõningaid esimesi kursusi, neid, kes ei saa eelroogist loobuda, ja neid, kes annavad teisele õhku. Selleks, et pühade ajal mitte liiga palju ohvreid ära võtta, on kasulik tuvastada oma nõrkus ja korraldada vastavalt.
Alustame maiustustega, mis on ilmselt peamine kaalutõusu põhjus pühade ajal. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, kartellat, amaretti, kellel on rohkem, nii edasi.
Põhja-lõunas on Itaalias lõputult jõulude maiustuste traditsioon ja ei ole vaja loobuda kõigest, et vältida kehakaalu saavutamist. Magustoidud tuleks tarbida ainult hommikusöögil, ilma et koguseid liialdataks, ja kui te ei soovi jõulude või uue aasta lõpus magustoidust loobuda, siis oleks asjakohane öelda, et mitte ühele teisele kursusele.
Need, kes armastavad Itaalia traditsiooni rikkalikke esimesi kursusi, võivad teisest või antipastist loobuda ; need, kes eelistavad viimast, saavad endist loobuda ja nii edasi. Kes ei soovi mingeid toite loobuda, maitseb veidi, osade poole võrra. Lihtsalt reguleerige ennast ja olete valmis.
Kuid isegi kui te liialdaksite, ärge heitke meelt; kui kalorikoormus piirdub jõulude lõunasöögi ja aastavahetuse õhtusöögiga, on väga tõenäoline, et te ei kaalu, probleem tekib siis, kui ülevus valitseb üllatusena ja on üleliigne, eriti magustoitudes, kogu perioodi vältel. Epiphany Advent. Niisiis, jah õhtusöögil pisut rikkamale söögile, kuid ühe poole ja teise vahel on soovitatav järgida tasakaalustatud toitu, mis põhineb tervetel teradel, hooajalistel puuviljadel ja köögiviljadel.
Loomulikult peaksite isegi pühade ajal pöörama tähelepanu sellele, mida te tabelisse tuua. Rasvade ja suhkrutega üle pingutamiseks pole kunagi hea mõte. Jõulud menüü võib olla pidulik isegi siis, kui see on lihtne, tervislik, ökoloogiline ja miks mitte, ka odav .
Järgige mõningaid häid harjumusi
Teine põhjus, miks me sageli puhkuse ajal kaalust alla saame, on see, et sellel aastaajal oleme laiskad. Te veedate kodus palju rohkem aega, istute lauas, vaatate televiisorit või mängite bingo mänge jms. Selle asemel peaksime just seetõttu, et kalorite tarbimine on peaaegu vältimatu, rohkem liikuma ; kuidas seda teha on palju: parkige auto natuke eemale, kui lähete tööle, jalutama poodides, paar kõnnib, loobuge liftist ; tegelikkuses otsige veidi vabandust.
Samuti on soovitav loobuda headest harjumustest . Kui näiteks lähete jõusaali, siis lähete tavaliselt jooksma või teete muid füüsilisi tegevusi, ärge peatuge puhkuse ajal.
Me läheme ka puhkust töölt ja õppimiselt, kuid mitte kõigist tegevustest, mis võimaldavad meie kehal energiat põletada ja kuju jääda. See on suurepärane võimalus vältida kaalulangust pühade ajal ja vältida kohe pärast dieeti.
