Mis on hingamisteede autogeenne koolitus
RAT, hingamisteede autogeenne koolitus, sündis stressi vastu võitlemise meetodina. Täna õpetatakse teda enamikus kursustes, mis on valmis aitama naistel töötada suurema rahulikkusega.
Autogeenne hingamisteede liikumine koosneb 7 harjutusest, mis integreerivad autogeensed, kujutlusvõimelised ja lõõgastavad tehnikad . RAT-meetodi õppimine hõlmab psühholoogiga kollektiivset faasi ja iseseisvat igapäevast treeningut; viimane on väga oluline, sest selleks, et kasutada autogeenset väljaõpet töötamise ajal ja seetõttu füüsilise ja emotsionaalse stressi ajal, on väga oluline, et see meetod oleks hästi tuttav. Õppetunnid kestavad umbes tund; harjutusi pakutakse järk-järgult.
Esimesed viis teostavad keha ja kujutlusvõime koos oma loomuliku hinge jälgimisega. Ülejäänud kaks toovad hingamise jälgimise ajal häirivaid elemente, et simuleerida kokkutõmbumist ja rongi võimet keskenduda hingamisele, isegi stressi ja valu tingimustes. Meetodi omandamise lõpuleviimiseks on kokkutõmbumise saabumine seotud piltide ja juhtivate lausetega, tavaliselt kasutatakse fraasi "hingata mind".
RAT-meetodi õppeprotsess peaks algama hiljemalt neljandal raseduskuul ja peaks ideaalis olema seotud kursusega, mis hõlmab täielikku lähenemist rasedusele, sünnitusele ja sünnitusele. Täieliku teadlikkuse saavutamine sellest, mis toimub ja mis teie kehaga juhtub, aitab hoida rahu töö ja sünnituse ajal.
Informatsiooni RAT-meetodil valmistatud kursuste kohta võtke ühendust oma perearsti või konsultantide ja kohalike günekoloogiaosakondadega.
Uuri ka, millised on õiged harjutused raseduse ajal
Kuna autogeenne koolitus on töö ajal kasulik
Autogeense hingamise kaudu saab keha kasutada oma hingamisfunktsiooni nii palju kui võimalik, isegi väsimuse ja stressi korral, mis on just tööjõu ja sünnituse korral. Kasu on kahekordne:
- Sünnitava lapse puhul soodustatakse piisavat hapnikuga varustamist;
- See vähendab ema valulikku tunnet.
Hea tööjõu protsent on tingitud ärevusest, pingest ja valu valust. See pinge põhjustab ka perineumi karmistamist, mis peaks selle asemel lõõgastuma.
RAT ei tugine illusoorsetele mehhanismidele; see tähendab, et see ei esine valuvaigistamisena, vaid kasutab hinge, et nõrgendada valulikku tunnet . Tänu hingamise kontrollile soodustatakse üldist ja perineum-lõõgastust. Olulised tingimused ka väljasaatmisfaasis. Valu väljatõrjumine väljasaatmise faasis on kasutu, see võib olla kahjulik. Hingamine regulaarselt, aeglaselt ja sügavalt on väga kasulik.
RAT-meetodi abil õpitud lõõgastustehnikad aitavad ka teadlikult sõlmida kehaosa ja seejärel vabastada selle, et puhata ühe kokkutõmbumise ja teise vahel ning ära kasutada väljatõmbefaasi ajal kokkutõmbumise hetke. Hingamisteede autogeensete koolituste tulemused ei ole kohesed, tehnikat tuleb hoolikalt omandada ja tagada, et hingamise kontroll oleks spontaanne, isegi stressi ajal.
Autogeenne koolitus ja tööjõud on seega võitnud kombinatsioon. RAT-i, kui see on õppinud, saab edukalt rakendada ka teistes elusituatsioonides. Stressi põhjused on päeva järjekord ja selle lõõgastustehnika õppimine on kingitus, mille ema peaks ise tegema.
