Puhkus lõppes peaaegu igaühele, tagasi igapäevaelule, „normaalsuseni“. Täiskasvanutele võib tekkida raskusi tööle naasmisega või lihtsalt tavapärase igapäevase trendiga. Poiste ja laste jaoks on esimene puhkusjärgne mõte tavaliselt kooli tagasipöördumine, kuid me räägime sellest tulevases artiklis.
Kuidas saab puhkusepuhkust kauem hoida?
Kuidas muuta igapäevane „normaalsus” iga päev „eriliseks” ? Kas seda saab teha? Jah, see on alati valikuvõimalus, tegevus ja prioriteedid, samuti heaolu; me võime igal ajal valida, mis on meile hea ja mis mitte, ning muuta mõtted, sõnad, tegevused ja tunded hetkeks.
See on praktikas või koolituse küsimus, sest ma ütlen sageli inimestele, keda kohtun oma töös, koolitust uute harjumuste loomisel, paindlikkuses, dünaamilises tasakaalus. Jah, sest ei ole staatilist tasakaalu (ja seega staatilist heaolu): see, mis on staatiline, fikseeritud, jäik, tekitab staadi ja stagnatsiooni ning ei ole seega mingil tasemel tervislik. Kõik on pidev muutus ja liikumine .
Mida me saame hea tulu eest teha?
Näiteks järkjärguline tagasipöördumine tegevuste (töö, kool, majapidamistööd jne) juurde, heade puhkusemälude ja puhkuse sõpruse säilitamine ja kasvatamine, fotode ja videote korraldamine, et aeg-ajalt vaadata, hoida mälestuste päevikut, luua blogi või pühade ja sõprussuhete pühendatud lehekülg, kontaktide transkribeerimine ja hoidmine telefonikõnede, koosolekute, sõnumite kaudu.
Tõepoolest , igapäevase aja loomine ise : nagu me süüa, magada ja pesta, on ruumi ja aja pühendamine oluline energia taaskasutamiseks ja stressist taastumiseks, samuti hea ennetustööks: nurgas kõik ise, aeg mediteerida, lõõgastuda lühikest aega muusika kuulamise või raamatu lugemise või lõõgastava vanni, jalutuskäigu, jalgrattasõidu ajaks, kuni ilm on ikka ilus, harjutada või avastada hobi või avastada uusi, õppida ka wellness-tehnikaid ise, nautida massaaži või vestelda ekspertidega. Ei vabandusi ega viiteid: prioriteet, organisatsioon, valikud ja tegevused, mis aitavad kaasa oma heaolule, isegi ennetavatel eesmärkidel.
Veebis on palju näpunäiteid ja praktikaid, kuid proovige valida, mis teid inspireerib, mis teeb sind hästi ja eksperimenteerib. Teil on alati võimalik küsida abi ja nõu ekspertidelt, kuid see on siis sina praktikas ja ise tegutsemiseks.
Kõik ideed? Meditatsiooni õppimine (mis ei ole asi, mida sa istud, seista ristkülikukujuline; seal on nii palju tehnikaid ja viise, kuidas meid läänes kohaneda), hoidke tänulikkuse päevikut : iga päev kirjutad vähemalt ühe asja, mis on tänulik ( kuid ka rohkem kui üks!) aitab tõmmata tähelepanu sellele, mis on iga päev ilus ja hea, isegi kõige tumedamates hetkedes, ning aitab kasvatada arvukuse tunnet kui „puudumist”. .
Püüdke kogeda otsustamatust, ennast, teisi ja elu ning harjutada „positiivset” või „proaktiivset” tehnikat, nagu kinnitust, positiivseid mõtteid, loomingulist kirjutamist, meditatiivset kunsti, lõõgastustehnikaid.
Maagiaid ei ole, igapäevane tava, austus ja armastus enda ja ülejäänud maailma vastu on lihtsad hetked ja vähem lihtsad, pühendumust enda ja oma tähele hästi, koos abiga, mida me aeg-ajalt kokku saame, ja valida, kas treenida.
Tervishoiutehnikate hulgas saate õppida lõõgastus- ja hingamisõppusi või käte ja näo lihtsat enesehooldamist või aidata teil kasutada looduslikke abinõusid, nagu lillekaitsevahendid ( Bachi lilled, Austraalia lilled ja muud repertuaarid).
Mõned näited võiksid olla pähklipuu, pähklipuu, Bachi lillede hulgas, mida nimetatakse suureks adapteriks, kõikides muutuste ja kohanemiste olukordades ja hetkedes; erakorralised abinõud, näiteks pääste- või allikakaitsevahendid või hädaolukorrad Austraalia repertuaaris, ühendid, mis on valmis kasutama stressi- või energiatarbimist austraallaste hulgas. Tuleb meeles pidada, et lillekaitsevahendite ja kõigi looduslike abinõude valik tuleb kohandada vastavalt üksikisiku vajadustele.
Nii hea tulu ja hea heaolu.
