Vaba kehaõpe on osa paljudest füüsilistest tegevustest, nagu kunstiline võimlemine, aeroobika, pilates, tants, pehme võimlemine, jooga ja kõik need kunstilised ja mitte-kunstilised spordid, mida ei ole vaja masinata.

See on üks täiuslikumaid füüsilisi tegevusi, mida saab harjutada, see hõlmab palju tähelepanu ja keskendumist harjutuste ajal ning see tegur on suurepärane füüsilise teadlikkuse, tasakaalu ja vooruste ja piiride tundmise suurendamiseks .

Koolitus algab tavaliselt lihtsate harjutustega lihaste soojendamiseks, seejärel kestab pikk painduvus, et suurendada keha paindlikkust. Siis jätkame tugevdamist, kus painutades, painutades, tõmmates jne lihaseid tugevdatakse, et liikumiste üle rohkem kontrollida.

Keerulisemates tegevustes nagu kunsti võimlemine, aeroobika jne. harjutused on koolituse viimane osa, kus sportlased täidavad distsipliini järgi omavahel kooskõlastatud liikumisi, et teha akrobaatikat, tantse või lihtsaid harjutusi.

Vaba kehakoolituse eelised

See füüsiline aktiivsus hõlmab palju koordineerimist ja elastsust ning see toob palju füüsilisi eeliseid.

Kõik füüsilised tegevused, mis põhinevad ainult ja ainult keha tugevusel ja agilityl, on tõeline kõõluste, liigeste, lihaste, kogu südame vereringe ja hingamisteede ravi.

Selle tegevuse raames töötab iga kehaosa keerukamate harjutuste ajal seda, mida sportlased nimetavad "plahvatusjõuks" . Selle energia arendamiseks suurendab keha kehatemperatuuri dramaatiliselt iga toimingu ajal. See tekitab lümfisüsteemi jaoks erakordseid füüsilisi tingimusi, mis nende tegevuste ajal tegeleb tegeliku füüsilise puhastamisega.

Ka hingamisteed teostavad oma tööd: Iga liikumise "plahvatusjõud" eeldab, et sportlane hingataks harjutuse ajal ainult teatud hetkedel, seega, kui tal on võimalus seda teha, on hinge tugev ja sügav . See mehhanism võimaldab kopsudel iga sportlase hingamisega palju toksiine välja saata.

Vaba keha, nagu te praktiseerite

Selles distsipliinis on tugevus ja agility nende vahel tasakaalus, et harjutusi kõige paremini täita. Liikumised peavad olema gravitatsioonijõudude kasutamiseks vedelad ja dünaamilised. Kui liikumised toimuvad kõige paremini, on elegants lihtne.

Kõrvaltoimed

Kuid need tervislikud voorused, kui koolitust viiakse läbi valesti, on lihtne, et nad muutuvad kogu füüsilise struktuuri suhtes vastutulelikuks.

Kui venitamine toimub külma lihaga, siis on lihaskoe suurem tõenäosus mikro-sprains. Kui tugevuse treeningutel ei ole järkjärgulist teed, võib kahjustada liigeses esinevat kõhre. Sama asi kõõluste puhul.

Nagu paljud füüsilised tegevused, võib vaba keha, kui seda tehakse vähe kriteeriume kasutades, füüsilise struktuuri ära visata selle puhastamise asemel . Iga marsruut tuleb läbi viia mõõdukalt, pühendades igal etapil vajaliku aja.