Mis on stress?
Keha kohandub muutustega. Kui need muutused meile haiget teevad, siis murdame läbi võimaluse kahjustada tasakaalu, mida me peaksime alati hoidma meie rinnus, meie organites, meie selge ja rahumeelse meelega. Selle asemel sattume sellele, mida tavaliselt nimetatakse meie ajastu üheks kõige kuritarvitatavamaks sõnaks: stress. Keha reageerib stressile, suurendades teatud hormoonide sekretsiooni ja inhibeerides teisi; segamaterjalide, näiteks serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini tootmine on ohustatud.
Stressi sümptomid on seevastu ilmsed: sagedane üldine väsimus, südamelöögi kiirenemine, unehäired, lihasvalu, maohaavand, kõhulahtisus, kõhukrambid, koliit, kilpnäärme talitlushäired, raskused väljendamisel ka mõisteid, mis omavad, igavuse tunne iga olukorra suhtes, sagedane vajadus urineerida, häälevahetus, hüperaktiivsus, vaimne segadus, ärrituvus, immuunsüsteemi kaitsevõime langus.
Kui stress muutub normaalseks seisundiks, räägime me kroonilisest stressist, mis avaldab mõju nii südame- kui ka kopsu- ja seedetrakti tasemele. Stress põhjustab ka endokrinooli, uro-suguelundite ja epidermaalse taseme kahjustusi. Mida siis teha, et võidelda stressiga ? Esiteks lõdvestage oma meelt. Ja mis on parem kui meditatsioon stress?
Meditatsioon, parim meetod hajutab ärevust
Meditatsioon aitab võidelda stressiga
Stressi meditatsioon toimib lihtsalt hingamise abil. Vabatahtlik kontroll, kus saab ennast mugavalt koju kanda ilma tähtajateta. Eesmärk on jõuda kõigepealt rahulikuks ja seejärel hoida seda vaevata.
Leidke sobiv koht ja istuge seljaga otse, vertikaalselt, nii et selg oleks risti maapinnaga. Istuge tooli (või muu) äärele ja asetage käed jalgadele, hoides oma pea sirgelt oma selgrooga. Jätke selga sirge, tõmmake torso veidi edasi. Te peate ette kujutama, et su pea ripub laest, tänu nähtamatule niidile. Selg peab olema liikumatu. See on seisukoht, mida tuleb võtta .
Kundalini meditatsioon stressi vastu: rohkem teada!
Lülita hinge sisse . Vaata teda. Õhuvool liigub ninast kopsude põhjale ja vastupidi. Seejärel alustage kopsude tühjendamist rindkere ja kõhu vahel. Niipea, kui nad on tühjad, hingake aeglaselt kõhule ja alustage rahulikult kuni kümme. Hoidke seda hetke veel kümme sekundit. Seejärel alustage õhu kopsude tühjendamist, alati aeglaselt, et need tühjeneksid samal ajal kui ülejäänud kaks faasi. Kui saate aega pikendada, tehke seda, kuid pidage meeles, et säilitada õiged suhted.
Te saate aidata meelt, kujutledes merel, mis aeglaselt tasapisi hakkab, rahustama. Seega on mõistus lame, kus stress ja mõtted enam ei eksisteeri.
See on vaid esimene lähenemine meditatsiooni vastu stressi vastu. Alus, ütleme. Iga tehnik sisaldab seejärel erinevaid mõisteid ja harjutusi, mis aga kipuvad kõrvaldama stressi.
